근육운동 100가지 기본

근육운동 100가지 기본 - 내추럴 보디빌더, 길브로가 알려주는 최고의 웨이트 트레이닝 가이드
길브로 정봉길 지음 / 좋은날들 / 2022년 9월

특징 : 운동, 다이어트, 건강, 헬스

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독서 난이도 : ​보통

추천 여부 : 강력 추천​​

저는 2020년부터 지금까지 매일 맨몸 운동인 턱걸이를 꾸준히 하고 있습니다. 지금까지 약 800일 넘게 친업, 풀업 그리고 푸시업을 하면서 뱃살, 지방 감량 효과를 보고 있지요. 제가 맨몸운동으로 푸시업과 턱걸이를 선택한 이유라면 2020년 코로나19 때문에 헬스장에 가기도 좀 위험하거니와, 홈트레이닝으로 먼저 몸의 평형성, 유연성을 키우고, 운동습관을 1년 이상 유지해야만이 비로소 헬스장에서 3대 운동 등의 웨이트 트레이닝을 할 수 있다고 생각했기 때문입니다.

현재도 꾸준히 뱃살, 체지방이 줄어들면서 근육이 늘어나고 있고 조금씩 선명해지고 있습니다, 다만 맨몸운동만 하고 있기에 몸이 변하는 속도는 생각보다 빠르지 않아서 요즘은 슬럼프를 느끼고 있지요. 그래서 올해 목표하는 몸을 더 빨리 만들어 보고 싶고, 그걸 넘어 30대의 버킷리스트 중 하나인 '바디프로필 찍기'를 이루고 싶다고 생각한 차에. 길브로 정봉길 저자의 책 <근육운동 100가지 기본> (Weight Training Basic 100)을 만나게 되었지요.

이 책은 다수의 내추럴 보디빌딩의 우승자이자 유튜브 채널 '길브로'로 유명한 정봉길 저자의 책으로 "효율적이고 올바른 운동과 식단의 모든 것"을 담은 책입니다. 데드리프트, 스쿼트, 벤치프레스의 웨이트 트레이닝 3대운동, 맨몸운동, 프리웨이트, 머신운동의 구체적인 순서와 방법 등 운동의 기본부터, 운동의 이론, 벌크업, 린매스업, 다이어트 식단 짜는 법, 바디프로필을 위한 다이어트를 할 때의 주의 사항 등 이 책 한 권에 모두 알차게 들어있습니다.

<근육운동 100가지 기본>의 가장 큰 장점이라면 운동 유튜버인 저자가 썼기에 혹시 책을 보다가 잘 모르는 부분이 있으면 길브로 유튜브 채널을 구독하여 운동 이론과 정보를 확인할 수 있다는 점입니다. 마치 무료 동영상 강의를 보는 것과 같은 느낌이죠. 길브로 유튜브에서 운동 초보자를 위해서 운동 이론과 기본을 쉽게 설명하기에 큰 도움이 될 것입니다. 헬스장, PT를 등록하기 전 헬린이면서 운동을 꾸준히 할 의지가 있는 분이라면 이 책을 강력 추천합니다.