[서평] 디지털 트랜스포메이션 뉴 호라이즌

디지털 트랜스포메이션; 뉴 호라이즌 - 기존의 질서가 통하지 않는 시대, 어떻게 일하고 사고해야 하는가? ㅣ 이상인 디자인
이상인 지음 / 가나출판사 / 2020년 9월

급변하는 미래에 잘 적응할 수 있을까 걱정되는 마음에 보게 된 책. 디지털 트랜스포메이션을 이끌고 있는 글로벌 IT기업에서 일하는 저자가 알려주는 최신 기술과 사회적 변화. 디지털 포메이션이라는 용어를 처음 들어보게 되었는데 무슨 말일까. 

제조업 기반의 1,2차 산업혁명을 지나 컴퓨터와 인터넷 기반의 3차 산업혁명을 거쳐, 이제는 클라우드와 인공지능 4차 산업혁명 시대에 들어서 그 중심에 있는 것이 디지털 트랜스포메이션이다. 디지털 힘을 이용해 더 나은 프로세스를 만듦으로써 문제를 해결하는 것으로 기업과 정부 일반인 영역까지 모두 쓰인다. 아날로그의 힘을 담아 물리적 상태를 변화하고 활용하는 방식이다. 디지털 전환은 예측할 수 없는 미래를 대비하는 유일한 방법이다. 지금 코로나 바이러스로 사회적 거리두기와 함께 재택 근무도 많이 느는 추세다. 화상 회의, 원격 수업 같은 용어를 일상적으로 바꾸기 위해 아날로그 사고방식해서 디지털 포메이션을 앞당겨 유연한 시스템으로 전환해야 한다. 회사나 개인 모두 새로운 정보를 받아들일 수 있는 유연한 자세도 중요할 것이다. 

 미래에는 영화 <매트릭스>처럼 주인공 네오가 가상현실에 접속해 디지털 세상에 들어가듯 앞으로 많은 가상의 디지털 세계가 생겨 그 안에서 새로운 삶을 살아갈 수도 있을 것이다. 현실과 가상이 혼재된 증강현실은 의료, 교육, 업무 등의 고아범위한 영역에서 차원이 지닌 한계를 넘을 수 있도록 도와준다. 인공지능 역시 사람에 따라 좋은 쪽으로든 나쁜 쪽으로든 발전할 수 있을 것이다. 그렇기에 과학자들과 그것을 이용하는 이용자들의 마음가짐도 중요할 것이다. 

 새로운 지식을 많이 습득한 Z세대의 등장으로 미래는 좀 더 달라질 것이다. 적극적으로 자신의 의사와 취향을 표현하고 아날로그와 디지털 모두 경험했기에 다양한 취향과 온오프라인에 적응하고 사회적 영향력과 경제력도 동반 상승할 것이다. 이런 미래 전략도 필수적으로 다뤄야 한다. 

 역시 사람의 배움은 끝이 없나보다. 기술이 발전하면서 영원한 숙련자는 없다고 한다. 끊임없이 새로운 기술과 발전을 배우고 적응하고, 또 배워야 한다. 그래서 다 알아야한다는 강박관념보다는 지금부터 알아보자 마음가짐을 가지고 개인과 회사가 함께 성장할 수 있도록 노력해나가야 할 것이다. 나날히 진화하는 기술과 급변하는 미래에서 어떻게 살아남아야 할 것인가. '나'는 어떻게 대처해야 더 나은 삶을 살 수 있을까 고민을 하는 사람이 보면 좋을 책이다. 

[서평] 넌 혼자가 아니야 : 자해 제대로 알고 대처하기

넌 혼자가 아니야 - 자해 제대로 알고 대처하기
푸키 나이츠미스 지음, 음미하다 그림, 안병은.문현호 옮김 / 다림 / 2020년 9월

[서평] 넌 혼자가 아니야 : 자해 제대로 알고 대처하기

 자해는 아주 범위가 넓은 개념이라 딱 잘라 설명하기 어렵다고 한다. 자해라고 하면 보통 칼로 자신의 몸에 해를 입히는 거라고 생각했는데, 누구는 진통제나 수면제를 과다복용을 하거나, 누구는 화가 나면 벽이나 문을 주먹으로 치거나, 누구는 음식도 안 먹고 잠도 자지 않고 자신을 돌보지 않는 것. 모두 다 자해에 들어간다고 한다. 그래서 자신이 자해를 하고 있다는 걸 자각 못하는 경우도 있다. 자해는 스트레스 상황이나 문제로부터 주의를 돌리게 하고, 감당하기 힘든 감정을 가려앉혀주고, 자살 충동을 벗어나게도 해준다. 극심한 아픔에서 벗어날 방법을 몰라 처음에는 우발적으로 시작했고, 나중에는 반복이 되는 것이다. 그리고 도움이 필요한 상황에도 아무 소용없다며 주변에 도움을 요청하지 않게 된다. 

 자해는 관심을 끌려고 한다고 생각하는데, 그 사람을 비난하기 전에 '왜 그들이 관심을 바랄까.' '내가 어떻게 도울 수 있을까?'라는 의문을 품어보면 어떨까. 그리고 비밀리에 하거나 보이지 않는 곳에 자해를 하는 사람도 많다. 자해를 통해 스스로 발견한 일종의 감정 조절방법으로 도피, 감정 풀기, 감정의 고통보다 더한 신체고통, 스스로에 대한 처벌, 어쩔 도리가 없을 때 하는 것이다. 여름에도 팔토시나 긴 팔, 글이나 그림에 자해를 의힘하는 내용을 표현하거나 자해 관련 동영상과 음악을 듣는다면 세심한 관찰이 필요하다. 내 주변에는 도움이 필요한 사람이 있나 자세히 찾아보게 될 것 같다.

 자살은 삶을 끝내려고 하지만, 자해는 삶을 유지하기 위해 살려고 한다. 마음의 고통을 신체의 고통으로 전환해서 힘든 순간을 넘기려고 한다는 것이 참 안타까웠다. 자해는 쉽게 멈출 수 없다. 기분이 나아진다던가, 이미 중독이 되서 습관이 됐거나. 대처할 걸 찾아야 한다. 전문가, 책, 온라인상의 방법 뭐든 좋다. 자해는 위기의 순간, 자해, 안도감, 후회와 죄책감, 힘든 감정, 감정 조절의 어려움, 다시 위기, 자해의 악순환이다. 스스로 감정 조절할 수 있는 기술을 배워야 완벽히 자해를 끊을 수 있다. 스스로 물어본다. 자해하면 왜 기분이 나아지는 가. 내가 날 벌해야 한다면, 정말 처벌받을 일인가? 나와 똑같은 상황에 놓인 친구가 있다면 그 친구에게 뭐라고 해야 도움이 될까. 자해를 대처하고 주의를 분산시키기 위해 좋아하는 일을 하고 산책을 하고 글이나 그림을 쓰고. 자해하지 않고 위기를 넘긴 자신을 칭찬해주면 좋겠다. 또 자해는 실패했던 시간의 상징이 아니라 힘든 일을 이겨낸 상징으로 받아들이라는 말도 참 감동적이었다. 

 자해는 스스로 해결하려는 사람에게 많이 발생한다. 하지만 자해할 만큼 어려운 일이 생기면 다른 이에게 문제를 털어놓아도 좋다. 당신은 혼자가 아니다. 가족, 친구가 있고. 가까운 이들이 걱정할까봐 말하기 힘들면 전화상담도 좋다. 자해를 그만두고 행복해졌으면 한다.

 정신건강위기 상담 전화 1577-0199

보건복지상담센터 129

자살예방 상담 전화 1393

[서평] 6주 만에 끝내는 공황장애 치유법

6주 만에 끝내는 공황장애 치유법
김영화 지음 / 메이트북스 / 2020년 9월

[서평] 6주 만에 끝내는 공황장애 치유법

 공황장애를 앓고 있다는 연예인들을 많이 보았다. 공황장애란 정확히 무엇일까. 공황장애가 오면 가슴이 답답하고 어지러워 쓰러질 것 같고 심장이 급격히 뛰다 죽을 것 같은 공포를 느끼게 되는 것이다. 그래서 처음에는 심장내과에 가서 검사를 하는 사람도 있는데 당연히 병원에선 원인을 찾을 수 없다. 그러다 내과에 가고 신경과에 가고 알 수 없는 통증에 시달린다. 통계에 따르면 인구의 5~8%가 평생 한 번 이상 공황장애를 경험하고 여성이 남성보다 2배 많다고 한다. 여성의 공황장애 증상 중 과호흡증상이 많은 건 여성에게 임신과 수정을 돕는 프로게스테론이라는 호르몬때문에 과호흡을 일으키기 때문이다. 공황잘작은 극심한 스트레스에 시달려 피곤하게 살면 찾아오는 경우가 많다. 

 공황장애 진단법도 있고, 공황장애가 연예인 병이란 말이 있지만, 대중을 의식해야하는 연예인 뿐만 아니라. 주변의 시선을 신경써야하는 현대인에게도 공황장애는 쉽게 노출될 수 있다. 

불안장애는 어떻게 치유해야 하는 걸까. 불안장애는 뇌 속의 불안과 관련된 여러 부위의 신경전달물질의 불균형에서 비롯되는 것이다. 이를 균형있게 유지하는 것이 무엇보다 중요하다. 뇌기능에 관여하는 신경물질은 세로토닌이 부족하면 우울증과 강박증상이 생기고 자살 충동도 느낀다. 도파민은 스트레스과 관련됐고, 노르에피네플린은 불안을 조절하고 뇌를 깨워주는 물질이다. 사회공포증이 있는 사람의 뇌 대부분은 노르에피네플린의 수치가 높고 세로토닌 수치가 낮다. 이때 세로토닌을 투여하면 불안장애가 개선된다. 세로토닌을 검색해보니 한국에서는 안 팔지만, 해외직구로 영양제를 살 수 있다.

 전문적인 약을 찾는다면 항우울제, 항불안제, 베타차단제를 병원에서 처방받아 먹을 수 있다. 

그리고 긍적적으로 생각하기, 시각적 심상요법, 혼잣말과 브레인스토밍. 그러니 불안해하면 안 돼가 아니라. 나는 내가 할 일을 한다. 나는 할 수 있다. 공황장애 벗어날 거야. 사라질 거야. 불안이나 공황은 두려움이 클수록 증상이 심하게 느껴지니까 이때 혼자 주문을 걸면 도움이 된다. 

 긴장을 풀기 위해 전신이완법을 쓰기도 하고, 잘 먹고 잘 자고 잘 걷고, 횡경막 호흡법 등등. 공황장애를 탈출하려면 단순히 약에만 의지하면 안 되고, 몸과 마음의 긴장을 풀고 스트레스를 받지 않아야 하고 심신 모두 건강해야 완벽히 탈출할 것 이다. 공황장애에 대해 많이 알게 되고 벗어날 수 있는 많은 자료가 들어있어 공황장애를 앓는 사람에게 도움이 될 책이다.

[서평] 인공지능 상식사전

인공지능 상식 사전 - 초등학생이 꼭 알아야 할 인공지능의 모든 것
마쓰오 유타카.장병탁 감수, 조 사무소 편집.구성, 신은주 옮김 / 길벗스쿨 / 2020년 10월

[서평] 인공지능 상식사전

   인공지능은 현재도 우리 삶에 자연스레 녹아 있다. 그리고 앞으로는 점점 더 많은 분야에서 더 큰 활약을 하게 될 것이다. 이 책은 4차 산업 다양한 인공지능에 대해 알려준다. 책속 인공지능을 보면서 참으로 마음에 드는 것들이 많았다. 멀지 않은 미래. 그때는 인공지능을 탑재한 로봇이 집을 깨끗하게 해주고 외국어 자동번역 서비스가 있어 외국어를 힘겹게 배울 필요도 사라지고! 차가 자율 주행을 하고 공부와 요리도 직접 해준다. 이런 시대가 언제쯤 오게 될까. 10년 안에 와서 삶을 더 편안하게 살고 싶다. 

 지금 현재에도 과학은 발전하고 있지만, 인공지능을 탑재한 로봇과 그렇지 못ㅎ나 로봇이 있다. 인공지능을 탑자하지 않으면 인간이 정해준 일이 아니면 일을 할 수 없다. 하지만 인공지능 탑재되어 있으면 스스로 생각하고 상황에 대처할 수 있게 된다. 이런 인공지능은 대체 누가 만든 걸까. 

인공지능이란 개념을 처음으로 만든 건 영국의 수학자 앨런 튜링이고 '인공지능 연구가 태어난 순간'이라고 큰 공을 세운 사람은 4명이다. 존 매카시는 컴퓨터 프로그램 언어와 인공진으 소프트웨어용 프로그램 언어를 개발했고, 인공지능의 아버지 마빈 민스키, 노벨 경제학상을 받은 허버트 사이먼, 세계 최초의 인공지능 프로그램을 만든 앨런 유얼 이다. 

 인공지능에서 가장 기대가 되는 것은 역시 로봇이다. 언제쯤 sf영화처럼 로봇이 자유롭게 일을 하거나 오가는 로봇이 나타날까. 무척이나 기대된다. 인공지능의 탄생과 발전 과정 등. 인공지능에 대한 이야기가 가득 들어 있다. 인공지능에 대해 더 알고 싶은 친구들이 이 책을 보면 도움이 될 것이다. 

[서평] 숲과 별이 만날 때

숲과 별이 만날 때
글렌디 벤더라 지음, 한원희 옮김 / 걷는나무 / 2020년 9월

[서평] 숲과 별이 만날 때

<해리포터> 조앤 롤링을 제치고 아마존 베스트셀러 1위에 등극한 괴물 신인이라는 말에 호기심이 들어 보게 된 책이다. 그녀는 멸종 위기 조류 전문가로 활동한 이력 덕택인지, 책 속 여주인공의 직업 또한 조류학 과학자로 나오며 전문 지식들이 등장한다. 

 첫 문장부터 신비롭게 시작된다. '그 아이는 요정이 버리고 간 아이일지도 모른다.' 맨 발의 아이는 파리한 얼굴, 헐렁한 옷을 입고 노을 진 숲에서 발견됐다. 그 아이는 강아지를 쓰다듬으러 왔다는데 조는 꿍꿍이를 알 수 없어 대문 잠금장치를 잠갔다. 조는 집안일을 하는 동안 그 아이는 갔다고 생각했는데, 아직도 그 자리에 있었다. 조는 집으로 돌아가라고 하지만, 아이는 지구에 집이 없다며 하늘을 가리켰다. 그곳은 바람개비 은하 자기네 이름으로는 헤트라예에서 왔다고 한다. 외계인이지만 지금 모습은 죽은 여자애의 몸을 빌렸고 다섯 개의 기적을 보기 전에는 떠날 수 없단다. 외계 이름은 이어푸드 나 아스루. 조는 정말로 외계인인 걸까, 아니면 외계인이라고 주장하는 정신병에 걸린 그저 평범한 사람일까?

 조는 아이와 저녁을 먹기도 하고 아이를 경찰에 보내 보호받게 해주고 싶은데 쉽지 않다. 가슴과 난소를 제거해 불완전한 몸을 가진 조애나 틸, 부모의 불륜으로 마음속 아픔을 간직한 남자 개브리엘, 외계인이라 주장하는 얼사. 얼사는 과연 5가지 기적을 만날 수 있을까? 이 세 사람의 이야기는 때론 판타지, 로맨스, 미스터리 스릴러 등. 다양한 장르를 오가며 서로의 아픔을 이해하며 '가족'이란 무엇인가에 대해 생각하게 만든다. 따뜻하고 신비로운 이야기. 요즘처럼 살기 팍팍하고 어려운 시기에 이런 감동적이고 희망적인 소설이 필요하다.