스트레스

스트레스 ㅣ 그림으로 읽는 잠 못들 정도로 재미있는 이야기
유키 유 지음, 김선숙 옮김, 이명훈 외 감수 / 성안당 / 2023년 5월

오늘은 #성안당 출판사의 [ 그림으로 읽는 잠 못들 정도로 재미있는 이야기 #스트레스 ]어떤 이야기 일지 궁금해 하면서 책을 펼쳤답니다.

스트레스는 직장생활속에서도 집에서도 어느 곳에서도 생기는 것인것 같은데요
이책 속에서 다루는 스트레스에 관한 이야기는 어떤건지는 궁금했어요.
스트레스 해소법 까지 이렇게 알려준다고 하니 더 궁금하지요.
스트레스는 해소해 주는게 좋지만 어떻게 해야 하는지 잘 모르잖아요 그걸 알려준다니 더 궁금해지더라구요 .

차례를 한번 볼까요?

1. 좋은 스트레스와 나쁜 스트레스를 구별하는 방법
2. 이유없이 몸상태가 좋지 않은건 스트레스 때문이다?
3. 인간관계에 따른 스트레스를 해소하라.
4. 남여가 느끼는 스트레스가 다르다
5. 스트레스에 휘둘리지 않는 생활 습관
6. 스트레스를 쌓아두지 않는삶
이렇게 6단원으로 스트레스를 다루고있답니다.

저는 스트레스를 받으면 두통과 함께 소화불량 상태가 되어서 항상 먹지를 못하고 먹은것이 구토할것 처럼 ..체하게 되는데요 .

이것도 있네요 스트레스반응에 있었어요. 역시 스트레스 때문인게 맞았어요 정말.
자신이 대처할수 없는 위협 이라고 느끼는 순간 그게 스트레스 반응 이라고 불리는 증상이 생기게 된다고 합니다 .
역시... 저는 그래서 뭔가 그런 일이 아직 일어나지도 않았지만 그런 스트레스반응이 올수있는 이야기만 으로도 당장 음식이 체하게 되고 화가나고 불안해지는 그래서 판단력도 상실되죠. 아직 일어나지도 않았는데 그런 생각만으로 단호하게 안일어났다는 판단을 못하게 되는것 같아요. 스트레스에 강한 사람과 약한사람의 이야기를 읽어보니 아.. 싶더라구요

전 약한 사람이었어요. 약한 사람의 특징을 다 가지고 있는것 같더라구요.
일어난 일을 위협으로 받아들이고, 성실하고 완벽주의자이며, 자존심이 강하고, 자기 주장을 잘 표현하지 못하고, 주어진 일을 어쩔수없이 하는.. 모든것이 다 저를 가리티더라구요 ..

그 반대의 강한 사람은 일어난 일을 기회로 받아들이고, 지나치게 완벽을 추구하지않고, 자신의 의견을 밝히고, 마음껏 자신의 재량을 펼치는 사람 이더라구요. 이런 사람이 되고싶네요.

스트레스가 나쁜것이다 라고 생각만이라도 나쁘지 않다고 생각한다면 사망 위험 수치가 내려가더라구요.

책읽으면서 많이 반성했어요. 스트레스를 저는 나쁜것이다 라고 생각하는 사람이었더라구요. 직슴부터 생각을 전환해야 제가 몸에서 받는 그 스트레스 반응을 줄일수있을것 같아요.

긴장이 되는 상황에서 내가 긴장하고 있다는것을 받아들이고 설레고 두근두근 하다고 말만 바꾸어도 기분이 좋아진다고 해요. 스트레스가 신체에 실질적인 영향을 주기 전에 그 타격을 최소화 하도록 해주는게 좋을것 같아요.

일단! 이라는 이말 이게 중요한 키워드인것 같아요. 노력을 할수록 마음이 조금식 움직이는것 같아요.그래서 우선 할수있는 일부터 시작해보는것이 중요하네요

신체에 오는 반응은 역시 정신에서 오는것이었어요.
인간관계에서 오는 스트레스가 가장 큰것 같아요 전 그것을 3장에서 이야기해주는데요

경계밀도는 낮을수도 좋을것 같아요. 저는 그래서 그런지 만나지 못한 사람 들과의 커뮤니티 활동이 더 편했는데요 .
익명으로 활동하는 그룹을 만드는것이 좋다고 합니다 .
책속에서는요 . 나를 알수있게 하는것들이 넘 많이 등장하는데요 전 아주 예민한 사람이라고 생각하고 있었는데요 .

너무 예민해서 항상 스트레스를 받고있었거든요 역시 맞았어요. 예민함을 장점으로 받아 들이는것이 중요한것 같아요.

인간관계에서 받는 스트레스가 지나치게 다른 사람을 신경써서 나오는 패턴이었어요.
아무 의미없는 말이나 행동을 혹시 나? 라고 생각하면서 스트레스를 받는것 같아요.
한장 한장 넘길때마다 다 저의 얘기 같아서.. 읽으면서 자꾸 감정이입이 됩니다.

하고싶은말을 잘 못하는저는 괜히 틱틱거리고 화를 내거든요 . 하고싶은말은 ~해줬으면 좋겠어 라고 말해주는게 좋다고 합니다.노력해 봐야겠어요.

수면에 관한 이야기도 나온답니다 7시간 이상 자야 한다고 이야기를 들어왔는데 말이죠 졸리지 않는데 굳이 자려고 노력하지 않아도 된다고 해요. 저는 잠을 좀 적게 자는 편이거든요 괜히 맘이 놓였어요

이런식으로 이책에서는 스트레스는 무엇인가? 로 시작해서 마지막에는 결국 스트레스를 이겨낼수있는 구체적인 방법까지 알려주고있답니다. 정신과 의사가 알려주는 이야기라서 그런지 읽으면서 제맘을 좀더 알게되고 스트레스를 해소하려면 어떻게 해야 할지와 정신적인 것이 신체에 미치는 영향이 무척 크다는것을 어렴풋이 알던거랑 다르게 정말 그것이 크게 신체에 미친다는것을 알게되어서 좀더 내 맘을 컨트롤 하는법이 중요할것 같다고 느꼈어요.

스트레스는 나쁜것이라는 저의 선입견을 깨봐야 될것 같습니다. 그것부터 해야 스트레스를 이겨낼수있는 힘이 생길것 같다는 생각이 들었어요.

스트레스를 이겨내고 싶으신 분들에게 추천 합니다

감사합니다 !!

[성안당출판사로부터 도서를 제공받아 직접읽고 주관적으로 작성한 서평입니다]