[100자평] 생각하는 오른손

생각하는 오른손 - 성립의 드로잉 에세이
성립 지음 / 쿵 / 2017년 9월

감각있는 라인드로잉을 볼수 있어 좋았어요 선이 면이 되는 놀라운 기술~! 인스타에서 못본 고퀄의 그림이 가득해서 만족합니다

[100자평] 스미홈트 다이어트 플래너

스미홈트 다이어트 플래너 ㅣ 스미홈트
박스미 지음 / 청림Life / 2017년 3월

물론 오랫동안 운동을 해오신분들이나 완전 초보자분들께는 책이 도움이 되겠지만
이미 스미홈트 유투브가 오픈소스로 운영중이고
시간도 20분대부터 50분대까지 운동별로 다양하게 클립이 올라와 있으니 자신이 자신의 몸에 맞게 플랜을 짤수있습니다
물론 원래 하는 운동이 있는 분들도요

하체비만 울지말고 하루 한동작만!

하체비만의 대부분이 부종에 의한 것이기때문에 

식단 매우 중요!!

허벅지를 세부위로 나눠

초급 상급 날짜별로 운동을 할수 있게 차례를 제공한다

운동들을 따라하다 보면 

스쿼트 외에도 얼마나 다양한 하체운동이 존재하는지 알수 있다

기본적인 스쿼트와 런지의 제대로 된 자세도 배울수 있음

집에서 간편하게 바벨과 요가매트만 있으면

따라할 수 있는 동작들로 구성되어있다

4월15일 시작 허벅지둘레

허벅지 서서 오른쪽다리 점 위로 수평 한 바퀴
54cm
국대 이상화씨랑 1cm차이구나그렇구나
상화님다리와는 성분이달라서
선글라스는 안껴지는구나
다 덜렁덜렁 물살이구나 그렇구나

일주일동안 한동작씩 따라해본 결과 몸무게는 65.9로 줄었다 

허벅지는 따로 재보진 못했지만

마라톤 할때 다리에 쥐도 나지 않고 훨씬 가벼워진 느낌이 든다.

책도 얇고 사진도 큼직큼직해서 집에 놓고 

한 파트씩 따라해보기 좋다

한국여성의(동양인 대부분이 그렇듯) 대부분이 하체비만이라는데

요즘은 걷지도 않고 앉아만 있어서 더욱더 그런 듯

여러분 일어나서 다같이 매끈하고 탄탄한 벅지를 만들어 봅시다!!

하루 한 동작이면 충분!!!!

 

길벗>

예스24>

알라딘>

[100자평] 하루에 한 동작 허벅지

하루에 한 동작 허벅지 - 정말 안 빠지는 부위 쉽게 빼는 7일 프로그램 ㅣ 하루에 한 동작 시리즈
이기성 지음 / 길벗 / 2015년 3월

책도 얇고 사진도 큼직큼직해서 집에 놓고
한 파트씩 따라해보기 좋다

한국여성의(동양인 대부분이 그렇듯) 대부분이 하체비만이라는데
요즘은 걷지도 않고 앉아만 있어서 더욱더 그런 듯

여러분 일어나서 다같이 매끈하고 탄탄한 벅지를 만들어 봅시다!!

[100자평] 한국사 능력 검정시험 고급(1.2급) 기출로 끝내라!

한국사 능력 검정시험 고급(1.2급) 기출로 끝내라! - 더 이상의 유형은 없다! 검정 1위 한국사 교과서 저자와 현직 교사 11명의 노하우 ㅣ 한국사 능력 검정시험 기출로 끝내라!
박찬영 지음, 고기홍 외 / 리베르 / 2015년 1월

젤 중요한 최근 기출을 실었다는 점이 제일 마음에 드네요 너무 얇아서 자료가 불충분하거나 아니면 너무 두꺼워서 볼 엄두가 안나고 제가 다시 개념을 정리해야 되는 문제집이 아닌 딱 군더더기 없는 책이 아닌가 싶습니다.학교다니면서 기출만 알차게 풀어서 70점이상 노리는 저같은 분들을 위한 책