회복하는 뇌

회복하는 뇌 - 노화에 맞서 삶의 주도권을 지키는
헤더 샌디슨 지음, 진영인 옮김 / 더퀘스트 / 2026년 6월

🌟 노화에 맞서 삶의 주도권을 지키는 회복하는 뇌

"알츠하이머병 뒤집기 Reversing Alzheimer's"

헤더 샌디슨박사는 알츠하이머병을 피할 수 없는 운명이
아니라, 생활습관에 기반한 다각적인 전략을 활용해 맞설 수 있고, 당장 할 수 있는 일에 집중하자며 이 책을 통해 우리에게 희망의 여정으로 안내하고 있다.

🌟 회복하는 뇌 🌟
1부. 문제 이해하기
2부. 준비하기
3부. 실행하기
4부. 미래그리기

🍀 뇌 건강의 6가지 변수
독소, 영양소, 스트레스, 신체 구조, 감염, 신호전달

✨ 뇌는 복잡하지만 돌파구는 간단하다.
인지 위험 요인을 모두 관리하기란 불가능하다.
핵심은 기본으로 돌아가는 일이다.
잘 먹고 많이 움직이고 많이 자고 더 많이 도전하고 가족과
연인과 더 많은 시간을 보내자. 🔖p.49

🍀 8가지 알츠하이머병 극복 전략
케토시스 식이요법 / 운동 / 두뇌 활동 / 루틴 /
평화롭고 독소가 없는 환경 / 수면 / 의사소통 /
자기 돌봄

✨ 우리의 미래를 결정짓는 것은 유전자가 아닌
매일의 습관이다.
근육은 단련할수록 커진다. 근육은 그 자체로 호르몬 분비
기관이므로, 근육량이 늘어나면 활력의 대명사인 테스토스테론을 포함해 호르몬 생성이 활발해진다. 생성된 테스토스테론은 다시 근육 단련에 기여하며 건강의 선순환을 만든다.
🔖p.146

🌱 8가지 전략에서 내가 우선 실천할 항목은
충분한 수면, 근력 운동, 사회 활동, 새로운 도전하기

💭💭💭
시어머님이 척추 압박골절로 입원 치료를 받고 계시는데,
갑작스런 환경 변화로 치매환자의 섬망까지 동반되어
온 가족이 간병문제로 힘든 시간을 보내고 있다.
이 책은 치매로 고통받는 가족에게 '자기 돌봄'의 중요성까지 다루고 있어 공감되는 내용이 많았다.

✔️ 현재 치매 환자를 돌보고 계신 분
✔️ 치매가 두렵거나 의심 증상이 있는 분
✔️ 부모님의 인지력을 지키고 싶은 분

🌱 10년 후에도 선명한 기억을 위해 지금 시작하는
"뇌 건강 습관"을 함께 배워보시길 추천드립니다 👍🏻