도심에서 조깅하는 사람들을 보면 늘 멋지다고 생각했다. 굉장히 멋지다고 생각했지만 막상 도전할 생각은 안해봤다. 왜냐면 나는 관절이 얇은 편이라 평소에도 발목이 잘 삐는 편이고, 예전에 PT를 받을 때도 발목을 다친 적이 있어서 뛰는 것 자체를 무서워하기 때문이다. 그래서 사실 이 책 자체도 심드렁하게 읽기 시작했다.그런데 조깅이 아니라 ”천천히 달리기“에 관한 것이었는데 생각보다 굉장히 흥미로웠다. 저강도 유산소라는 것이 생소하기도 하고 책에도 자주 나온 문장이지만 ”이렇게 해서 운동이 되나?“싶기 때문이다. 해보지도 않고 이런 생각를 하는 게 웃기긴 하지만...이 책은 굉장히 체계적이고 과학적으로 저강도 유산소에 대해서 알려준다. 나이별 운동 강도, 주기, 습관 만들기, 자세, 주법, 착지법에 러닝화와 부상을 방지할 수 있는 부위별 스트레칭법까지! 읽다보니 충분한 스트레칭과 함께 저강도로는 나도 달릴 수 있을 것 같았다. 게다가 우울감에도 좋다니 내일부터 계획을 세워서 조금씩 달려봐야지