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무조건 달라진다 - 의지 따위 없어도 저절로 행동이 바뀌는 습관의 과학
션 영 지음, 이미숙 옮김 / 21세기북스 / 2018년 2월
평점 : 
품절
2018.2
63. 무조건 달라진다
션 영 지음
이미숙 옮김
무조건 달라진다...
제목에서 느껴지는 결연한 의지~!!캬~~~~^^
의지 따위 없어도 저절로 행동이 바뀌는 습관의 과학이라~~~
p. 품성을 바꾼다는 것은 쉬운 일이 아니다.
사람마다 평생 바꾸기 어려운 '핵심 성격'이 있기 때문이다.
...
지속적으로 변화하기 위해 본인의 '본모습'을 바꿀 필요가 없다는 사실이다.
지속적인 행동 변화를 뒷받침하는 과학과 당신에게 적합한 '프로세스'를 구성하는 방법만 이해하면 된다
이 책의 내을 축약적으로 표현해준 말이다
본모습을 바꿀 필요가 없고 적합한 프로세스로 변화 시킬 수 있다...
작심삼일..행동과 의지만으로 바꿀 수 없어 몸에 습관 패턴을 새기는 7가지 힘을 제시한다
1.행동의 사다리 만들기 stepladder
2.커뮤니티에 의지하기 community
3.우선 순위 정하기 important
4. 일을 쉽게 만들기 easy
5. 뇌 해킹하기 neurohackks
6. 매력적인 보상 주기 captivating
7. 몸에 깊이 새기기 engrained
이 모든 프로세스들은 작가가 경험한 여러 과학적인 데이터들을 바탕으로 설명되어져 있다
p.39
지속적으로 변화하려면 꿈꾸는 것 이상의 무언가가 필요하다.
.............
'아주 작은 첫 단계'를 찾는 일에 초점을 맞춰라.
그 첫 번째 작은 걸음을 내딛는 일에 온 에너지를 쏟아라.
자신의 발전을 돌아 볼 시간을 가져라.
그리고
반. 복. 하. 라
사람들은 빨리 결과가 나타나지 않으면 좌절한다.
그래서 아주 작은 단계부터 ~!!!
사람들은 더 크지만 지연된 보상보다 더 작지만 빠른 보상에 더 큰 가치를 부여한다고 한다
작은 단계부터 거기에 맞는 작은 보상들로 이것이 습관화~!!
나의 뇌를 그리고 주위의 환경을 변화시키고 프로세싱 해서 변화 시킬 수 있다
'데이 트레이더 효과'를 설명하면서 작심삼일이 당연시되는 이유를 설명한다
실천할 수 있는 방법들 그리고 많은 과학적인 데이터들은 작가의 주장을 뒷받침하는데 훌륭한 재료이고 독자인 내가 이해하는데 상당히 도움이 되었으니 너무나 많은 데이터들이 책 읽기에 오히려 약간의 지루함을 주는듯하기도 했다
그렇지만 행동 변화에 분명한 방법 제시가 참으로 좋았으며
아주 작은 첫 단계 몇 개를 실천 중인 나 자신을 보며 이 책에 감사한다
작심삼일을 당연시하던 나와 같은 분들께 이 책을 추천합니다~^^
p. 157
2000여 년 전에 아리스토텔레스는 이런 말을 남겼다.
"다른 조건이 동일하다면 공리나 가정이 더 적은 증명이 우수하고 가정할 수 있다"
다시 말해 가장 단순한 개념이 대체로 가장 훌륭하다
p.158
무언가를 계속하기 어렵다면 무엇이든 그것을 가로막는 것을 제거하라. 쉬운 일이다.
....그리고 그것을 되도록 쉽게 만들 방법을 구상하라