스탠퍼드식 수면 클리닉달력

스탠퍼드식 수면 클리닉 달력 - 불면을 없애고 편안한 숙면을 부르는 트레이닝 31 ㅣ 건강한 삶을 위한 운동 달력 시리즈 9
이지현 지음 / 이덴슬리벨 / 2020년 1월

인간의 삶에 있어 정말 중요한 수면!

난 개인적인 경험을 통해 수면의 중요성은 어떤 것과도 비교할 수 없을 만큼 크다는 것을 깨달았고 그 이후 어떻게 하면 나와 우리 가족이 숙면을 취할까에 대해 고민했다.

잠을 자면서 우리 몸과 정신은 회복하고 성장하고 변화한다.

잠의 중요성에 대해 나와 있는 책과 정보는 무궁무진하지만

실질적으로 어떻게 하면 숙면을 취할까에 대한 고민은 늘 있었다.

그런 고민이 있었기에 스탠퍼드식 수면 클리닉 달력은 정말 반가웠다.

수면 의학의 메카로 여겨지는 미국 스탠퍼드 대학 수면 클리닉에서 배운 우리나라 각계의 교수 10여명, 그 중 이지현 원장님이 만든 스탠퍼드식 수면 클리닉 달력.

앞부분에서는 수면의 중요성에 대해 간략히 설명하고 있고,

뒷부분은 달력 형식으로 매일 매일 그 날 실천할 수 있는 숙면을 위한 행동이 간략히 나와 있다.

잠이 중요한 것을 모두가 인정하지만 어떻게 하면 숙면을 취할지에 대한 방법론적 제시가 부족한 상황에서 이 달력은 정말 유용했다.

각 페이지는 매일의 실천을 달별로 체크할 수 있도록 되어 있어서 1년 365일 이 달력을 토대로 숙면을 취하기 위한 행동을 자기 전 해볼 수 있다.

또한 뒷장에는 간단한 잠과 관련된 상식에 대한 짤막한 글과 메모할 수 있는 부분이 있어서 개인적인 달력으로 병행하여 쓸 수 도 있게 되어있다.

수면 장애는 인구의 30%에 달하는 매우 흔한 질환이라고 한다.

사실 잠을 잘 못 자서 괴로워본 경험이 없는 사람은 없을 것이다.

또한 잠을 잘 잔 날과 못 잔 날의 차이 또한 경험해본 사람은 극명하게 느낄 것이다.

스탠퍼드식 수면 클리닉 달력을 통해 수면의 질을 높여 숙면의 길로 가길 소망한다.