운동을 해야 한다고 생각하지만 실제로 실천하기 어려워서 마음만 앞서 나가는 경우가 많았습니다. 운동의 중요성에 대해서는 잘 알고있지만 운동을 하기 위해 체육관을 찾아가서 배워야 한다는 것이 번거롭고 시간을 정해서 하는 것이 쉽지 않아서 미루고만 있다면 하루10분으로 충분한 운동을 배워볼수 있는 파자마 필라테스는 운동을 좋아하지 않아도 쉽고 간편한 자세를 배워서 집에서도 충분한 운동효과를 얻을수 있다는 사실이 장점입니다. 요즘같은 코로나 시대에 밖으로 나가 운동을 할려고 하면 마스크를 쓰고 사람들이 많은 곳에 가야 한다는 부담감으로 나가기를 주저하게 되는데 집에서 운동기구도 필요없이 가장 편안한 복장으로 원하는 시간에 집안 곳곳에 있는 소품을 이용해서 할수있기 때문에 부담없이 즐길수 있습니다. TV를 보면서나 주방에서 음식을 만들때 또는 욕실에서도 간단한 동작만으로 스트레칭을 할수있고 반복적으로 하다보면 익숙해지고 조금씩 난이도를 올려가면서 몸과 마음의 균형을 이룰수있는 파자마 필라테스는 건강한 삶을 유지하도록 도움을 주는 운동으로 생활에 균형을 통해 행복한 삶을 만들어 주는 효과가 있습니다. 필라테스는 자세교정과 스트레칭을 기본으로 하는 운동으로 꾸준하게 하는 것이 무엇보다 중요한데 집에서 간단한 동작을 배워서 매일 10분씩 하면 자신의 몸과 마음에 긍정적인 변화를 불러오게 되고 그런 변화가 삶의 원동력이 될수 있을 것입니다. 작가는 자신이 필라테스를 가르치면서 집에서 할수있는 자세를 그림으로 보여 주어서 더 쉽게 동작을 이해하고 따라서 할수 있도록 했는데 집에서 가장 편안한 복장인 파자마를 입고 배우는 필라테스의 기본개념과 용어를 배우고 가장 먼저 침대에서 시작하는 초보자 운동에서 부터 조금씩 난이도가 올라가는 동작을 배울수 있습니다. 먼저 시작하기 전에 알아 두어야 할 사항이 있는데 모든 운동을 처음 시작하기 전에 그 운동에 필요한 기초적인 준비과정을 숙지하는 것이 중요하다는 것을 알수 있었습니다. 필라테스의 기본개념과 용어를 보면서 동작을 하는 동안 몸을 보호하는 방법을 알려주는데 기본 용어가 처음에는 익숙하지 않지만 동작을 하면서 한번씩 읽어주면 용어에 대한 부담감이 사라지게 될 것입니다. 제일 먼저 시작하는 동작은 침실에서 하루를 시작하기 전에 근육을 풀어주기 위해서 별 자세를 배우게 됩니다. 개나 고양이의 기지개 같은 자세는 쉬운 동작이지만 움직일 준비를 도와주기 때문에 아침에 일어나서 제일 먼저 시작하면 좋을것 같습니다. 건강한 호흡을 통해 몸과 마음을 차분하게 만들어주는 호흡법도 침실에서 할수있는데 간단한 동작이지만 일상생활에 중요한 호흡법을 배울수 있었습니다. 부엌에서 음식을 준비하면서 조리대 앞에서 두 팔을 벌려 조리대를 잡고 서서 하는 플랭크 동작은 자세를 오래 유지하면 자세개선과 체력증진에 도움이 되고 조리대를 잡고 팔을 뻗고 다리를 들어 올리는 자세를 통해 책상에 오래 앉아 일하면서 생기는 허리 통증을 예방하는데 도움을 받을수 있는 동작 입니다. 거실에서 소파에 누워서 아무것고 하지 않는 것이 아니라 옆으로 누워 다리 들기 동작을 하면 엉덩이와 무릎의 근육을 키우는데 도움이 된다고 하니 쉬운 동작으로 근육 운동에 많은 도움이 될 것입니다. 침실에서 시작해서 거실로 이어지는 동작은 별 자세 처럼 가장 기본적인 동작에서 부터 난이도가 있는 소파 사이드 플랭크 동작까지 여러 동작이 있지만 대부분 집에서 일상적으로 할수있는 동작이기 때문에 동작에 대한 부담감을 버리고 언제 어디서든 시간이 있을때마다 할수있습니다. 많은 동작을 한번에 다 할수는 없기 때문에 한동작씩 몸에 익혀서 조금씩 나아가면 중도에 포기하지 않고 계속해서 할수 있을 것입니다. 쉬운 동작을 몸에 완전히 익히고 매일 반복하다 보면 어려운 동작도 쉽게 따라할수 있을 것입니다. 한동작을 배우고 실천하면서 조급한 마음이 아니라 편안한 마음으로 동작을 정확하게 배우면서 자세도 교정하고 근련도 강화하면서 몸과 마음의 안정을 찾을수 있는 필라테스를 어렵지 않게 배울수 있고 무엇보다 집에서 소파와 의자, 조리대를 이용헤서 운동을 할수있다는 것이 좋습니다. 운동을 할려고 하면 시간을 만들어야 한다는 것이 아니라 언제든지 할수있다는 것이 파자마 필라테스가 알려주는것 같습니다. 무리하지 않고 내 몸에 맞는 동작을 익히면서 시간과 장소에 상관없이 남녀노소 누구나 쉽게 따라 할수있는 필라테스를 가족 모두 함께 하면 좋을것 같습니다. 추워지는 날씨에 밖에서 하는 운동 대신 집에서 매일 꾸준히 하면서 몸과 마음의 균형을 만들수 있을것 같습니다. 며칠 따라하면서 처음에는 어떤 효과가 있을까 했는데 사용하지 않았던 근육이 풀어지면서 상쾌한 느낌을 받았고 거실에서 TV 보면서 동작을 할수있어 따로 시간을 내어 운동을 한다는 생각을 하지 않아도 좋습니다. 집에서 규칙적으로 한다면 체육관에서 꼭 운동을 해야 한다는 생각을 하지 않아도 될것 같고 제일 중요한 것은 꾸준하게 하는 것이 중요하고 일상생활을 하면서 운동의 효과도 얻을수 있는 필라테스로 하루가 즐거워질것 같습니다.