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영거 YOUNGER - 30대로 50년 사는 혁신적 프로그램
새라 고트프리드 지음, 정지현 옮김 / 움직이는서재 / 2017년 10월
평점 :
절판
나이가 들수록 건강에 관심이 많아지다보니,
건강 관련 책들이 요즘 끌리는 것 같다.
이 책은 의사이자 과학자인 새라 고트프리드라는 사람의 책으로, 책 표지에 나와있듯이, '30대로 50년을 살자'는 문구를 말하며 노화를 늦추고 젊게 사는 방법에 관해 설명하고 있는 책이다.
여기서 30대의 의미는 무엇일까?
책에서는 말한다. 40대에 접어들면 노화의 영향이 느껴지기 시작한다고, 그래서 아마 30대가 상징적인 의미가 아닐까 생각한다.
노화가 느껴지는 원인에는 다섯 가지 핵심 인자가 있다고 저자는 말하고 있다.
1. 근육 인자 / 2. 뇌 인자 / 3. 호르몬 인자 / 4. 장 인자 / 5. 독성지방 인자
▶ 책에서는 왜 이런 인자들이 노화를 유발하는지 과학적 근거와 함께 서술하고 있다.
이러한 노화 인자들의 영향을 늦춰서 더 나은 더 젊게 살자고, 책 'Younger'는 말하고 있다.
그래서 저자는 영거(Younger)라는
나이 들어가는 몸의 진로를 바꿔서 건강수명을 늘릴 수 있는 7주 프로토콜'
프로그램을 제안한다.
'영거 프로토콜'은 매주 주제에 따른 일련의 실천 법으로 구성되어 있는게 특징이다.
7주 후, 영거 프로토콜의 행동이 습관으로 자리 잡히면 세포 분열이 제대로 일어나 DNA 재생 메커니즘이 지속되어 병에 걸릴 위험이 줄어든다니, 한 번 실천해 보는 것도 좋을 것 같다!
(저자는 습관이 해이해질때는 다시 7주 프로토콜을 하라고 한다. 즉, 한번하고 끝이 아니라는 거다.)
저자의 7주 프로토콜은, 직접적인 약물 치료가 아닌 '기능 의학'에 집중한다.
※기능 의학 이란?
- 환자와 의사 사이에 치유의 파트너십을 만들어 엄청난 치료 효과를 내는 접근법으로, 병과 건강에 장기적인 영향을 끼치는 유전과 환경, 생활방식 요소의 상호작용에 주목하는 학문.
실제로 책에 나온 문구처럼,
자존감 높은 환자들은 운동을 하고 약물이나 흡연을 삼가고 건강한 식단을 추구하고 정수된 물을마시는 등 스스로 자신을 돌보는 경향이 있다. 이는 모두가 오랫동안 건강하게 살 수 있도록 해주는 예방책이다.
즉, 자신을 돌보고 계속 탐구하는 사람이 그렇지 않은 사람보다 몸도 마음도 건강하다는 것이다.
그리고 저자는 이 7주 프로토콜을 시작 전에, 책에 있는 건강수명 테스트를 하라고 말한다.
제 노화 속도를 늦추기 위해서는,
현재 자신의 노화 과정이 어떤지, 그리고 이를 기준으로 7주 후 얼마나 변했는지를 파악하는 것이 중요하다고 한다.
시작 전, 한번 꼭 해보는 것을 추천한다.
그리고 7주간 책을 따라 1주차 음식 부터 7주차 생각까지 따라하면 된다.
(어떻게 보면 되게 간단해 보이고 쉬워보인다. 그러나 마냥 쉽지많은 않다. 몸에 익숙하지 않은 행동이기 때문에)
저자가 의사여서 그런지,
책에서 그냥 '~~하라'고 근거 없이 이야기 하는 것이 아니라
구체적으로 행동 하나하나 과학적 실험과 근거를 들어가면서 타당성을 부여하고 있다.
(그렇기에, 전문 용어가 많이 나와 친숙하지 않은 사람은 찾아보며 읽어야 되서, 하나하나 다 이해하려면 시간이 많이 걸린다는 단점도 있다)
그러나 우리 몸을 공부한다는 생각을 가지고 한번 쯤 읽어본다면 훗날 건강을 유지하는데 도움이 되지 않을까 생각해본다.
이 책은 한번 보고 덮는 책이 아니라,
하나 하나 반복해서 보면서, 몸에 습관화 하는 것이 중요한 책이다.
"건강에 관심이 많지만 어떻게 해야 될지 모르는 사람"
"과학적 근거에 입각한 건강 서적을 찾고 있는 사람"
에게 추천합니다.
마무리로,
요즘 걷기 운동을 하고 있다보니, 운동에 관해 책에 나와 있는 인상 깊은 구절을 소개하며 마무리할까 한다.
'나이 핑계 대지 말자'
운동을 시작하기에 늦은 나이란 절대로 없으며, 대부분의 사람이 운동을 충분히 하지 않는다.
스스로 '늙었다'고 생각하고 집에만 있으면서 죽기만을 기다리는 사람들이 있다.
바보 같은 짓이다.
할 수만 있다면 그런 사람들에게 말해주고 싶다. 자기 연민은 그만두고 몸을 움직이라.