면역력 제대로 알고 실천하자.

내 몸속의 면역력을 깨워라 - 면역력의 오해와 진실
이승남 지음 / 리스컴 / 2020년 6월

세계적으로 유행중인 코로나19 그에 맞춰 요즘 주목되는것은 아마도 면역력 아닐까? 이 책은 방송에서도 종종 봐온 이승남 원장이 쓴 면역력에 대한 책이다.

책은 대략 면역력에 대한 소개와 잘못된상식을 바로 잡고 그와 관련된 생활습관, 운동, 영양, 식사 등을 소개한다.

무엇보다 흥미로운 점은 처음 이야기하는 생활의 불균형으로 인한 면역력 약화 부분이었다. 비만하게 되면 쌓인 지방으로 인해 혈관내 독소가 증가하게 된다는 점이 나에게 있어선 꽤나 충격이었다. 역시나 살은 만병의 근원인가 보다. 그외에도 햇빛도 잘쬐고 해야하는데 그렇지 못할걸 반성하게 되었다. 

물론 대부분의 이야기는 기존에 알고 있었던 점도 있고 몰랐던 점도 있지만 다시한번 기본에 충실하고 잘자고 운동열심히하고 충분히 휴식하고 다 아는 사실이지만 지키기 힘들다는게 나로서의 문제다. 

그럼에도 몇가지 도움이 되었고 실천하고 있는 것이라면, 저자처럼 점심에 빠르게 걷기를 하려고 한다는 점이나 아침저녁 스트레칭운동을 짧게나마하고, 종종 발펌프 운동을 앉거나 서있을때 한다는 점이다. 

이런 기본적이고 작은 습관이 쌓여서 면역력에 도움이 되지않을까 생각한다. 물론 가장중요한 것은 실천이겠지만 그렇기에 앞서 올바른 지식과 현재의 자신을 점검하는데 참고할만한 책인것 같다.