잘 자려고 애쓰지 말자.

매일 잘 자고 싶은 사람들을 위한 책 - 망가진 수면 패턴을 회복하는 8주 숙면 훈련
제이드 우 지음, 제효영 옮김 / 심심 / 2024년 9월

행동수면의학 분야의 공인 전문가인 제이드 우가 진정한 수면은 무엇이고 어떻게 해야 잘 자는지에 대한 정보를 잔뜩 넣어 출간한 책이다. 잠 못 자면 다음날 하루가 망가지는 것만 봐도 잠은 보약이자 평생 함께 할 친구이다.

이 책은 여러가지 잘못된 낭설들을 지적하며 우리가 뭘 잘못 알고 있는지 알려준다. 사람마다 다르기에 자신의 유형을 찾아야하는 거다. 잘 자려는 노력은 되려 몸과 뇌를 긴장시켜 밤새 잠을 잘 못자는 상황을 만든다고 한다. 이제 잘 자려고 애쓰지 말아야겠다.

이 책은 총 16장에 걸쳐 내 몸에 맞는 수면 찾는 법, 긴장 푸는 법, 피로 푸는 법 등을 알려주어 숙면 가이드가 되어준다.

잠에도 정답이 있는 줄 알았다. 정해진 시간 정도는 자줘야 잘 자는 거고, 그걸 못채우면 열등감을 느꼈다. 나보다 잘 자고 잠에 대한 스트레스가 없는 사람이 부러웠다. 예전에는 그렇지 않았는데 잠 때문에 괴로워지는 게 노화의 과정 같기도 해서 서글펐다. 이 책은 단순히 잠을 잘 자는 것뿐만 아니라 내 몸에 대한 호기심을 가지고 나를 챙기라고 말해주고 있었다. 자려고 애쓰지 말라는 원칙을 명심하고 매일 빛을 쬐도록 노력하고 수면일기부터 작성해봐야겠다.