[어른이 되면 괜찮을 줄 알았다-김혜남,박종석]마음치유서

어른이 되면 괜찮을 줄 알았다 - 심리학, 어른의 안부를 묻다
김혜남.박종석 지음 / 포르체 / 2019년 6월

당신의 마음은 안녕하십니까??요즘 현대인들이 가장 고민되는 부분들을 콕~하고 찍어서 이야기해주지만 그 안에서 마음의 위안까지 받을 수 있는 책을 만나게 되어서 소개해 드려볼까합니다. 인문학 강의나 독서 강의를 다니다보면 공통적으로 듣는 이야기가 있는데 '마음이 공허하다', '이제 나를 찾고 싶다' ,'우울했다','어떻게 살아야할지 모르겠다' 같은 이야기들을 많이들 하십니다. 물론 저도 그 중 한 명에 포함이 되구요. 그래서 인문학 강의나 독서 강의 같은 것들을 많이들 찾아 다닌 이유이기도 합니다 . 이런 이유들 속에 들어있는 심리적인 이야기, 누구나 하나쯤은 가지고 있지만 숨기고 살아야하하는 사회의 분위기 속에서 이제는 꺼내어서 들여다 볼 나만의 이야기들을 생각해 보시면 어떨까 싶습니다.

<어른이 되면 괜찮을 줄 알았다>의 저자인 김혜남, 박종석 정신과 의사가 전하는 이야기는 우울증, 조울증, 상실과 애도, 공황장애,번아웃 증후군,만성피로 증후군, 허언증,현실부정,강박증,불안,무기력,자해,워킹맘,부모의 욕심, 화병, 섭식장애,외로움 등.....현대인들이 누구나 하나쯤은, 조금씩은 가지고 있을만한 마음의 병 이야기들을 시작합니다. 하나의 종류마다 독자가 공감할 수 있도록 실제로 겪고 있는 사람들의 이야기를 소재로 하여 공감을 불러 일으키고 나, 혹은 주변의 사람들에 관해 생각하고 어떻게 해야 도움이 되는지 코칭을 해주는 형식으로 이야기를 이어나갑니다.

좋은 결과는 우연, 나쁜 결과는 내 탓인 '우울증', 우울한 사람들은 세상을 재는 자가 두 개라고 합니다. 하나는 탄력성과 신축성이 있어서 마음먹기에 따라 사물을 넉넉하게 잴 수 있고 다른 하나는 쇠막대기로 되어 있는 데다가 눈금도 아주 촘촘해서 , 그것으로 사물을 재기는 아주 피곤한 그런 자.하지만 타인에게는 탄력과 신축성이 좋은 자, 자신에게는 쇠막대기자를 사용해서 평가를 하면서 우울은 더 심해집니다. 그래서 분홍빛 긍정의 안경으로 물들이라고 이야기 해줍니다.

행복하게 하거나 불행하게 하는 것은 객관적이고 실제적인 사물이 아니라, 거기에 대한 우리 자신의 생각이나 느낌이다.

우울한 사람은 비극을, 다혈질의 사람은 희극을, 침착한 사람은 무의미한 것만을 본다.

쇼펜하우어  p.22

저자인 김헤남은 자신도 죽고 싶었던 적이 있었다며 어떻게 이겨냈는지에 대한 이야기를 하며 책을 쓴 이유에 대해 본인이 잡고 나온 그 끈,이젠 본인이 그 끈이 되어주고 싶어서였다고 말합니다. 우울을 비롯한 병과 고통으로 힘겨워하는 이들에게 본인의 이야기와 지식을 함께 나누며 '그래서 우리 앞으로 어떻게 해야 될까?'에 대한 답을 함께 찾아보자는 취지라고 합니다.

요즘 흔히 들어볼 수 있는 '공황장애' 그것은 주변에서 아무 일도 일어나지 않는다고 안심시켜주고 침착하게 대응하는 것이 중요하다고 합니다. 하지만 더욱 중요한 것은 본인의 의지가 제일 중요한데 그 이유는 공황장애는 사실 내가 만들어 낸 공포이기 때문입니다.그것이 생각보다 별 게 아니라는 생각, 두려움과 공포는 사실 나에게서 나온 것이라는 사실을 깨닫는다면 그리 어렵지 않게 해쳐나갈 수 있습니다.

우리가 살고 있는 현대에 많이 생기는 '번아웃 증후군' 한국인의 90%가 월요일 아침에 겪는 증상, 급성 스트레스 장애, 적응 장애,가벼운 우울증이 적당히 섞여 있는 증상입니다. 하루하루가 숨 가쁘게 바쁘지만 한 편으로는 너무 지겹고 반복적이라 즐거움이라곤 없고, 열심히 잘 하려는 함정에 빠진 번아웃 증후군은 목표나 야망이 크고 이를 이루기 위해 전력을 다해 달리는 사람들에게 주로 나타납니다. 하지만 우리는 스스로 지친 걸 알면서도 신호를 애써 무시하며 지나가고는 하는데 이렇게 무시하면 신체적인 신호를 보낸다고 합니다.우리는 스트레스가 심해지면 휴식으로 세로토닌이 만들어져야 뇌와 마음을 달랠 수 있는데 번아웃 상태에서는 이것이 불가능하기 때문에 몸의 상태는 더욱 악화됩니다.

내 삶의 핸들은 물론 가속페달과 브레이크도 오롯이 나의 의지로 조절할 수 있어야 하고 나의 속도에 맞춰야 합니다. 나의 속도에 맞추기 위해서는 조금 이기적으로 살 필요가 있고 오롯이 나를 돌보여 쉬어야 하며 취미에 빠져 보는 시간을 만들어보는 것도 좋다고 말해줍니다.

'만성피로 증후군' 들어보셨나요?? 환자의 80%가 우울증의 소견이 보이지만 이것이 만성피로 에 희한 이차적 우울인지 분명하게 구분되지 않고 아무리 검사를 하고 좋다는 약을 써봐도 효과가 없다는 만성피로 증후군. 하지만 환자의 통증은 상상이 아닌 진짜 통증. 이것은 주변에서 그들이 진짜 아프고 피곤하다는 것을 인정하는 것이 치료의 첫 시작이라고 합니다. 묵은 우울들을 털어내고 주위 사람들의 공감에 더불어 본인의 의지가 중요한 일입니다.

요즘 SNS를 많이 사용하는 데요, 이런 SNS를 통해 많이 발생하는 '허언증', 타인의 눈으로 세상을 사는 사람들에 관한 이야기 입니다. 좋아요와 댓글로 울고 웃으며 점점 자신을 상상의 성에 갇히게 하는 가짜 스타의 허언증. 사실 타인을 의식하지 않으며 사는 것 자체가 점점 힘들어지는 세상이 된 건 사실입니다. 하지만 마음을 어떻게 가지느냐에 따라 나의 삶은 달라질 수 있씁니다. 쓸데없이 과장하여 허세 부리지 않는 삶, 나아가 현재의 내 삶에 감사하고 느리지만 쉼 없이 발전하는 삶을 바라며 남에게 자랑할 수 있는 겉모습이 아니라 자신의 몸과 내면을 단력해야 한다고 합니다. 있는 그대로의 나와 솔직하게 마주하기 위해서는 남들이 관심이 내 자존감을 올려주지 않는다는 것을 깨닫는 것도 필요합니다.

<어른이 되면 괜찮을 줄 알았다>는 중간중간 저자인 김혜남, 박종석 두 분의 대화체로 이야기를 풀어나가는 '일요일 오후 1시'부분이 있는데 독자들이 더 궁금해 할 수 있을 만한 궁금증들을 질문하고 대답해 줌으로써 조금더 이야기에 다가갈 수 있도록 도움을 주었습니다.

'감정 다스리기' , 요즘 감정에 많이 휘둘리는 편이라 공감 많이하며 읽은 부분인데요, 현대에 감정이란 부분으로 인하여 힘든 분들이 많아 눈여겨 보실 분들이 많으리라고 생각합니다.

모든 감정은 정상이다. 그것은 당신이 무엇을 원하고 무엇 때문에 좌절하고 있는지, 당신이 어떤 상황에 처해 있는지 알려주는 하나의 신호다.

당신의 감정이 어떤 것인지를 알고 그 감정을 인정하는것. 그것이 당신의 감정의 주인이 되는 첫걸음이다.

p.129

감정은 막으려하면 더 커지는 법이라고하며 그냥 시냇물처럼, 바람처럼 감정이 나를 스쳐게 내버려두면 그 감정은 점차 수그러든다고 합니다.ㅅ

감정은 에너지이기 때문에 적적한 표현을 통해 그 에너지가 쌓이지 않도록 할 필요성이 있습니다. 자신의 감정을 두려워하지 않고, 자신의 감정이 무억인지를 인식할 수 있으며, 그것을 적절히 통제할 수 있다는 자신감을 필요호 합니다.

감정은 분출하는 것이 아니라 표현하는 것이다.(p.130)

불안, 무기력 우리가 조금씩은 다 가지고 있는 감정들인데 이것들이 자라온 환경의 영향을 받은 경우들도 있다고 합니다. 자신을 돌아보고 자신과 만나고 그 속에서 어떻게 바꿔나가야 할 지 이야기해 주는데 안정감과 자신감을 심어주면 도움이 된다고 말해줍니다.

참자아와 거짓자아 사이에서 힘들어하고 계시진 않나요???자신이 생각하는 그 거짓자아를 완전히 부정하고, 써워서 이기고, 버려야 하는 것이라고 생각하면 안 돼요, 그 또한 나의 일부이기에 '나'와 잘 어우러질 수 있게 인정하고 받아들여야 해요.(p.201)

우리는 생의 모든 순간을 '나'로 살아가고 있으니까요, 바람에 세차게 흔들리는 나조차도 나인 것이죠,(p.202)

감정이나 욕구가 억압되고 출구를 찾지 못하면 그것은 신체적 출구를 찾아 자신의 존재를 알리려 하기 때문에 신체적 증상을 동반하는 병 '화병'

'마음이 울지 못하면 몸이 운다.'

화병은 한국민속증후군의 하나인 분노 증후군(anger syndrome)으로 설명되며, 분노의 억제로 발생한다.

p.210

그것은 무엇이길래 우리나라에만 있으며, 사람을 죽음에 이르기까지 할까요?

화병, 즉 울화병은 우울과 화가 마음 속에 쌓여서 생가는데 화병이라는 말에는 우리의 정서인 '한'이 서려있기 때문에 화와 한이 오래도록 쌓여서 마음을 좀먹는 병이라고 할 수 있다고 합니다. 보통 힘든 과정이 끝난 후에 많이 생기며 가슴속 깊이 응어리진 것을 풀고, 감정을 진정시키고 삭이는 방법으로 치료를 시작한다고 합니다. 화병은 치료도 중요하지만 예방이 더 중요하며 취미나 자기 계발로 자신을 돌보는 일에 정성을 기울이고 자신의 삶에 대해 차분히 되돌아보는 사색의 시간을 갖기를 추천합니다.

'혼자'가 일상이 되어버리고 편하다고 말하고 있는 요즘 시기에 너무나 크게 공감할 수 있는 '외로움'에 관한 이야기는 혼자가 편하다고 하지만 사실 그 안에 자리 잡고 있는 외로움에 관해 저자는 자신의 이야기를 빗대어 말해줍니다. 천천히 '함께'가 되는 길을 열고 세상 밖으로 나간다면 언젠가는 그토록 바라던 반쪽을 만나 온전한 '함께'가 되는 날도 오지 않을까하며 조금씩, 천천히 세상에 나와 함께 하기를 이야기합니다.

저를 돌아보게 한 '울지 못하는 사람'에 관한 이야기.

자신의 약한 모습을 남들에게 보이지 않으려고 했고 약해지기 싫어서 모든 슬픔과 우울을 거두어 버린 이야기 속 주인공 이야기는 마음이 아파왔습니다. 울지 못하는 사람은 사실은 더 약한 사람이다. 그들은 약한 자신의 모습을 감쌀 강한 면이 부족하기에 약한 모습을 자꾸 감추고 싶은 것이다. 약함을 감추기 위해 갑옷을 입어 보지만 그것은 유리로 된 갑옷이라 감당할 수 없을 정도의 우울과 만났을 때 외려 산산이 부서져 내리고 만다.(p.252~253)

울음은 우리가 살아가는 데 웃음만큼이나 감정을 건강하게 표출해내는 중요한 수단이며, 우리 마음속에 있는 분노와 공격성을 씻어내는 배출고 역할을 한다고 합니다. 아픔과 슬픔으로부너 벗어나기 위한 하나의 굿판. 가슴속 깊이 응어리진 것을 토하듯이 내뱉고, 눈물로 그 슬픔을 씻어 내리는 작업이라고 합니다.

상처를 입고 두려움에 떠는 연약한 자기를 바라보는 일은 매우 고통스러운 일이다. 그러나 눈물 가득한 연민을 느끼며 자시을 바라본 후에야 우리는 그러한 자신을 따뜻하게 보듬어줄 수 있게 된다. 그리고 더 이상 도망가지도 숨지도 않고 행복을 찾아갈 수 있는 건강한 힘을 얻게 된다.(p.258)

제목부터, 책의 첫 장부터 심상치 않았습니다. 책장을 덮는 마지막까지 가슴을 미어지게 만드는 책이라는 생각이 듭니다. 현재 내 안의 어린 나와 만나는 작업을 하는 중이라 그런지 그 방향을 헤매고 있는 저에게 조금은 방향을 준 책이라는 말을 드리고 싶습니다. 유명한 힐링 강연들을 들어보면 아직 터트리지 못한 나와의 만남으로, 어릴 적 나의 모습에 갇힌 채 살아가는 지금의 나는 내가 아닌 모습으로 고민하는 분들이 많이 있었는데 그런 것들을 보며 사람은 누구가 다 그럴만한 감정들이 있고 상처들이 있다는 생각을 해봤었는데 <어른이 되면 괜찮을 줄 알았다>를 읽고 저를 다시 볼 수 있는 기회가 생겼고 방법을 조금 찾을 수 있을 듯이 안개가 걷히는 기분이 듭니다.

누구나 생각하죠. 어른이 되면 괜찮을 줄 알았다고.....

하지만 몸만 어른이 된다고 마음까지 어른이 되지는 않습니다. 나의 마음을 열어보고, 나와 만나봄으로써 나의 마음의 상처를 치유하고 감정을 제대로 느끼고 돌볼 줄 아는 그런 삶을 살아가시길, <어른이 되면 괜찮을 줄 알았다>로 희망의 찾아가시길 바래봅니다.