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5분 아침 식탁 - 시간은 아끼고 영양은 높이고
가가와 요시코 지음, 안미현 옮김 / 리스컴 / 2015년 2월
평점 :
절판
아침에는 바쁘기도 하고 보물들도 밥은 잘
먹지 않은편이라 샌드위치나 유부초밥등
보물들이 잘 먹는 것으로 준비하려고
노력하는편이지만 쉽지 않더라구요..
그래서 아침식사에 도움이 되는 요리책이 갖고
싶었는데
바쁜 아침을 위한 요리책 '5분 아침식탁'을
만나보게 되었답니다~~~^^

리스컴 출판사의 시간을 아끼고 영양은 높이는
5분 아침식탁은
아침식사를 해야하는 이유도
적혀있더라구요..
아침식사를 하게 되면 살이 찌지 않으며
머리가 맑아지고 초조해하지 않으며
행복해지고 병에 걸리지 않은다고
해요..
아침식사를 꼭 해야하는 이유을
알고 있으면서도 바쁜
아침에는 챙기기 쉽지 않더라구요.
저도 그런 편인데 책을
읽어보면서 앞으로는
더욱 잘 챙겨야겠다 싶어지네요.

5분 아침식탁 레시피
구성
평일 레시피
바쁜 날 만드는 후다닥 아침식사
활기찬 하루를 위한 든든한
아침식사
속이 편안해지는 따뜻한
아침식사
가쁜하게 시작하는 저칼로리
아침식사
휴일 레시피
여유롭게 즐기는 브런치 스타일
아침식사
주말에 미리 만들어놓은 채소와 과일 요리
다양한 레시피중에서도 눈길이 가는 레시피들이
있네요..
피타 빵 샌드위치와 과일 요구르트, 사과 시리얼과 연어
샐러드,
콩고물 시리얼과 당근 라페 참치 샐러드,
뮤즐리 고구마 치즈 구이와 옥수수 스프들
모두 근사한 아침식사이면서도 준바하기 어렵지 않은 아침식사
레시피들이네요.

5분 아침식탁이 좋은 점은
탄수화물 식품과 유제품의 31가지 식단
구성과
주말에 준비해서 평일에 먹을 수 있는 채소와 과일, 4가지
기초식품군을 고루 갖춘 영양 밸런스,
그리고 아무리 배불리 먹어도 살찌지 않은
구성되어 있는 레시피라 더욱 마음에 든답니다.
아침은 마음껏 먹어도 살찌지 않고 특히나
아침밥이 기초대사량을 결정한다고 해요.
체중감량이 필요한 경우에는 더욱 좋은
아침식사 레시피가 가득한 5분 아침식탁이더라구욤..
바쁜 아침식사에 즐길수 있는 방울토마토
마리네이드,
프룬 홍차 절임, 당근 라페, 양파 스프, 고구마 오렌지 조림,
파프리카 샐러드, 믹스 빈 토마토 조림,
삼색 피클등 채소저장식 레시피도 담겨있어
더욱 알찬 5분 아침식탁 요리책이랍니다.

5분 아침식탁 뒷편에는
미리 사놓으면 아침식사 준비가 편해지는
식재료들이 담겨있어
아침식탁 준비가 더 손쉬울것
같네요~~
이 책과 함께 가족들 아침시탁 잘 챙겨주는
현명한 주부가 되어보아야겠습니다.