스탠퍼드식 최고의 피로회복법

스탠퍼드식 최고의 피로회복법
야마다 도모오 지음, 조해선 옮김 / 비타북스 / 2019년 1월

 

항상 졸립고 몸이 찌뿌둥한 만성피로가 고민이였는데

이 책으로 피로를 어느 정도 해결할 수 있을지

기대된다

 

책의 저자는 스탠퍼드대 스포츠의학센터의 디렉터인데

몸을 많이 쓰는 운동선수들을 관리하는 직업이다

우리는 운동선수가 아니기 때문에

몸을 엄청 과로하게 사용하진 않지만

다른 곳에 이유가 있었다

몸이 피곤한 이유는 ?

음식 섭취, 틀어진 균형,

잘못된 생체리듬....

이쯤이면

팩트폭력 아닙니까....

피로도 충치나 감기처럼

미리 예방해서 미연에 방지하자는게

이 책의 주안점이다

사실 생활습관부터 고쳐야 할 것들이

한두가지가 아님.. ㅠㅠ

이 책에서 또 하나 강조하는 것은 호흡인데

IAP 호흡법을 통해서 복압을 높여 주면

사진에 보이는

굽은 등, 젖힌 허리, 움츠린 자세를

보완해줄 수 있다고 한다

 책으로 IAP 호흡을 배우고

생각날 때마다 틈틈히 시도 해 보고 있는데

아직 확 효과가 나타나진 않지만

심신이 안정되는 느낌이 있다 릴렉스되고..

호흡은 항상 하는거라

간과하기 쉬운데

운동을 할 때에도 그렇고

호흡을 제대로 하지 않으면

몸에 더 빨리 피곤해지는 것을 느꼈다

호흡 외에도

식습관과 생활습관 등

지금 생활이 너무 망가진 것 같아서

이 책을 계기로 바른 생활을 해야겠다고 생각했다 ㅠㅠㅠ..