수면테라피 가족 행복을 찾아줘요.. ^_^

수면 테라피
미야자키 소이치로 지음, 김치영 옮김 / 좋은책만들기 / 2013년 6월

모든 병은 “올바른 수면”으로 예방할 수 있다.

좋은 잠이야말로 자연이 인간에게 부여해 주는 살뜰하고 그리운 간호사이다.

- 윌리엄 셰익스피어 (표지 글)

수면테라피가 뭘까? 궁금했습니다. 표지글 보고 아~~~ 모든 병이 수면이 있다는 것을 알게 되었습니다.

궁금해서 이 책을 읽기 시작했습니다. 읽고 나니 지금까지 내가 알고 있는 지식과 상식 잘못 알고 있다는 것을 알게 되었습니다.

또한 아이들 키우는 입장에서 올바른 수면을 가르쳐 주고 싶다는 마음도 가졌습니다. 또한 딸 가진 엄마로써 모르고 있던 내용을 알게 되어 오히려 저한테 좋았던 것 같습니다. ‘밤늦게까지 자지 않으면 초경연령이 빨라진다.’ 라는 말이 뭔가 한참 고민을 했습니다. 읽다 보니 이 뜻을 알게 되었습니다. 수면과 노화방지 외에도 우리 몸의 성적 성숙을 억제하는 작용을 하는 멜라토닌은 어두워져야만 생산되는 호르몬이고, 그래서 잠들어 있어야 할 시간에 자지 않고 불빛을 쬐면 멜라토닌 분비가 억제되어 성적 성숙이 빨라진다. 인공적인 환경에서는 초경연령이 빨라질수록 유방암에 걸릴 위험이 높아진다. 그 이유는 여성호르몬인 에스트로겐에 있다는 말이 마음에 와 닿았습니다.

저희 아이들은 항상 밤 12시 넘어서 잡니다. 요즘에 이 책을 읽고 아이들한테 밤12시전에는 꼭 자야 한다고 말을 합니다.

수면부족과 수면과다, 또는 늦게까지 자지 않는 습관을 계속하면 수면에 관한 문제를 안고 있는 사람들 중 다양한 생활습관병에 걸린 것을 알 수 있고, 생활습관병에 걸리지 않으려면 숙면을 취하는 방법을 터득하면 예방과 개선이 가능하다고 합니다. (최근 3대 사인 또한 모두 생활습관병은 암, 심장병, 뇌혈관질환이라고 합니다.) 수면이 부족하면 감기도 안낳는다는 것을 알게 되었습니다.

저희 큰애가 요즘 비염과 감기를 달고 삽니다. 항상 기침과 재채기, 콧물등등 이거도 바로 수면부족으로 인해 생긴 것을 알게 되었습니다.

또한 저도 마찬가지로 어지럼증에 구토등 증상이 생깁니다. 요 며칠동안 잠을 잘 이루지 못한 것이 이런 증상이 나타난 것 같습니다. 올바른 수면을 통해 건강해야겠다는 마음가짐이 생깁니다.

이 책을 통해 많은 것을 알게 되었습니다.

사람들은 충분한 수면을 하면 기분이 좋고 활기찬 생활을 합니다. 또한 반대로 수면부족하면 기분이 다운되고, 활기찬 생활을 하지 않고 자꾸 짜증내고 신경질을 냅니다. 활기찬 생활을 하려면 충분한 수면을 해야겠다는 생각...

또한 건강해야 행복한 가정을 만들 수 있다는 것을 이책을 통해 알게 되었습니다.

수면테라피...... 고마워^_^ 행복을 찾아줘서....