#치매에서의자유#안드레이스모리츠 지음#이원기 옮김책 제목부터 강한 이끌림으로 다가왔어요.3년전 시어머님께서 #알츠하어머치매 를 진단받으시고 정신과에서 약드시면서 지역치매안심센터에서 인지치료를 받고 계세요.손떨림 증상이 있으셔서모든 검사도 3차 병원가셔서 파킨슨병 감별 검사도 하셨어요.치매를 진단받으신 가족이 있으시다면 꼭 읽어보셨으면 좋겠습니다.인상적인 그림이 있는 책표지를 보면서 강렬한 영감을 받았어요.안드레아스모리츠 작가 소개로 시작하여 추천사를 쓰신 조한경 환자 혁명 저자님의 알츠하이머의 진짜 원인과 해법을 지시하는 책 이라는 제목이 정말 와닿았어요.알츠하이머치매의 예방책과 시작된 이후의 병 예후와 관리 방법까지 대사 질환의 시각에서 제시한 점이 매우 추천하는 점이라고 쓰셨어요.완전 동감되는 부분이네요.첫 장 제목이 누구든 잘할수 있다.라는 문구를 보면서 천천히 몰입하여 책을 읽게 되었어요.59페이지에 정서적 혹은 정신적인 갈등은 자신을 조금씩 망가뜨리는 행동을 부추김으로써 각종 질병에 간접적인 원인이 될 수 있다.라는 구절은 정말 마음에 와닿았어요.80페이지에디지털 기기 -편리하지만 위험하다.전자파의 위험등등 느끼면서 반성하는 계기가 되었어요.115페이지에뇌도 운동이 필요하다.장기,스도쿠,스크래블,악기 연주,그림 그리기처럼 정신적인 자극이 되는 취미 생활을 갖는것이 좋다.정말 필요성을 느끼는 요즘이네요.244-264페이지까지알츠하이머병을 예방을 위한 방법들이 현실적이라 도움이 되었어요.계속 유의하면서 읽어야 할 부분이네요.6장을 정말 잘 읽고 실천해야합니다#알츠하이머병관리법272-273페이지정신적인 활동성을 유지하라.꾸준히 하는것이 중요하네요.7장알츠하이머병을 두려워하지 말아야 할 이유319페이지이미 늦었다고 포기해서는 않된다.자신의 건강을 스스로 책임지고,삶을 진정으로 더 낫게 만드는 데 결코 늦은 때란 없다.당신의 건강과 웰빙,정신의 균형과 행복을 기원하며!마지막 구절이 인상적이네요.반성 많이 하면서 읽었어요.목차가 이 책의 핵심이라 첨부합니다목차제1장 알츠하이머병의 진실누구든 걸릴 수 있다알츠하이머병이란 무엇인가마음과 몸의 연결자연적인 노화 vs 알츠하이머병뇌 위축이 자연적인 노화의 일부라고?자연의학에 대한 제약업계의 선전 포고소위 ‘전문가’의 터무니없는 논리그들은 전체 이야기의 절반밖에 모른다이해 충돌의 실상그들의 말을 믿을 수 있을까?제2장 알츠하이머병의 원인정서적·정신적 문제가 알츠하이머병과 관련 있을까?알츠하이머병의 환경적 원인수은의 독성이 많은 수은은 다 어디서 나오나?백신 제조에 사용되는 수은선크림이 건강 유지에 필수라고?불소-자신도 모르는 사이에 쌓이는 독소뇌를 망가뜨리는 알루미늄디지털 기기-편리하지만 위험하다고압선-보이지 않는 위험생활 습관-알츠하이머병의 또 다른 주요 위험 인자어떤 식품이 알츠하이머병 위험을 높일까?튀긴 음식을 피하라비타민 B12가 중요하다고단백 저탄수화물 다이어트의 문제점무시무시한 설탕 중독당뇨병이 알츠하이머병을 부를 수 있다비만이 정신 건강을 해칠 수 있다간과 뇌의 뗄 수 없는 관계‘나쁜’ 콜레스테롤과 스타틴에 관한 진실아드레날린에 흥건히 젖지 마라숙면이 보약이다햇빛을 충분히 쬐고 있는가?약이 오히려 병을 부를 수 있다항정신병 약의 위험알츠하이머병은 결국 무엇인가?질병의 정신적인 측면 중시해야제3장 알츠하이머병 자연 예방의 첫걸음알츠하이머병의 위험 인자자연 예방의 첫걸음환경을 해독하라위험 물질이 가득한 주방과 화장실전자레인지가 편리하다고?고급 조리 기구를 피하라디지털 기기를 현명하게 사용하라반려동물과 함께제4장 식생활을 통한 알츠하이머병의 예방나는 물을 충분히 마시고 있을까?탈수가 뇌에 미치는 영향탈수와 독소 그리고 신장주기적인 몸속 청소가 중요하다건강의 ‘걸림돌’ 결석을 제거하라올바른 영양의 중요성신경 세포의 성장을 돕는 단식올바른 영양으로 알츠하이머병 예방이 가능할까?지중해식 식단의 장점지중해식 식단의 알츠하이머병 예방 효과건강한 식단이 알츠하이머병 위험을 40% 줄인다체중 관리가 중요한 이유‘좋은 지방’과 지방산비타민 B군뇌 위축을 막아주는 엽산효과가 확실한 슈퍼푸드제5장 운동과 생활 습관 개선으로 알츠하이머병 예방하기운동은 뇌를 재충전한다그렇다고 운동선수가 될 필요는 없다무엇을 하든 계속 움직여라그렇다면 어떤 운동이 좋을까?요가의 신비한 효과명상이 어렵다고?뇌를 운동시켜라알츠하이머병 예방을 위한 다른 방법들제6장 알츠하이머병 발병 후 관리하기정신적인 활동성을 유지하라동종요법알츠하이머가 아니라 비타민 B12 결핍증이 아닐까?영양요법으로 알츠하이머병을 치료할 수 있다알파 리포산플라보노이드카페인도 도움이 될 수 있다질병을 예방하는 최강의 영양 식품 올리브 오일뇌의 스위치를 다시 켜주는 코코넛 오일비타민 D와 강황자리에서 일어나 몸을 움직여라제7장 알츠하이머병을 두려워하지 말아야 할 이유마음가짐이 치유를 좌우한다죽음의 두려움이 죽음을 부른다자연치유의 기적기대가 현실을 만든다몸과 마음의 시너지 효과