서평) 행복의 뇌과학 / 이나우스북스

행복의 뇌과학 - 오늘부터 행복해지는 작은 연습 53가지
엠마 헵번 지음, 노보경 옮김 / 이나우스북스 / 2025년 7월

이나우스북스로에서 도서를 지원 받았으나 솔직 후기를 담고 있어요!!

이 글을 읽고 계시는 분들 지금 행복하신가요?

이 도서를 받아들고 나서 한참을 생각해봤어요~

언제 그러한 감정을 느꼈는지,, 언제 그렇게 생각했는지

최근 얼마간은 개인적인 일로 몸도 마음도 좀 지쳐서

그런 감정이 좀 덜했던 것 같아요~

그래서 더욱 궁금해서 읽어 보게 되었답니다~

엠마 헵번 지음

노보경 옮김

이나우스북스 출판

행복의 뇌과학

오늘부터 행복해지는 작은 연습 53가지 소개해드릴께요~

차례를 보시면 크게 6장으로 나뉘어져 있어요~

뇌과학이 말해주는 행.복의 비밀

감정을 다루어야 행.복해진다

뇌의 속임수에 속지 않는 법

행.복을 지키는 기술

행.복에도 연습이 필요하다

무너진 마음에 회복이 필요할 때

남매들을 키우고 있지만 아이들이 어리면 어릴수록

행복이라는 감정에 대한 표현을 많이 하고 자주 느끼는 것 같아요!

첫째보다는 둘째가 확실히 그런 감정을 잘 느끼고 말하거든요~

행복에도 연습이 필요하다고 하니 내용이 궁금해 어서 책장을 넘겼어요~

나의 신념, 나의 의미와 목적, 나의 긍정적 감정,

안전한 토대 만드는 법, 그리고 그 외의 것들로 만들어지는

행복 샌드위치~ 나는 어떤 재료들을 넣을 수 있을까,,

읽으면서 한참을 생각하고 고민해 보았던 것 같아요~

뇌와 대화를 나누면 작동 방식을 바꿀 수는 없지만

그것에 대처할 수는 있다고 해요~

부정적으로 굴 때, 좋은 일에 무덤덤해질 때, 미래를 예측할 때

대화를 통해서 연습해보는 것도 나쁘지 않는 것 같아요~

행복연습을 위해 휴식을 계획하고 일정에 쉬는 시간도 추가해보고

아무것도 안 하는 시간도 만들어 보고 오롯이 나만을 위한 짧은 휴식도 가져보고

호흡하기, 재정비 시간 갖기, 바깥 풍경 보기 이런 것들이

단순한 행동이지만 두뇌에 휴식을 제공하기에 꼭 필요한 것 같아요~

휴식을 잘 하지 못하시는 분들 지금부터 휴식도 계획해 보시는게 어떨까요?

이 도서는 한 번 읽고 끝나는 것이 아니라 수시로 펼쳐보고

어떻게 하면 좋을지 두고두고 끼고 있어야 할 도서 같아요~