건강한 인간관계를 위한 적당한 거리 두기 - 나를 지키는 관계의 기술

나를 지키는 관계의 기술 - 건강한 인간관계를 위해 적당한 거리를 만드는 명쾌한 방법
네드라 글로버 타와브 지음, 신혜연 옮김 / 매일경제신문사 / 2023년 8월

미국 심리치료 최고 전문가가 들려주는 관계 시스템을 구축하는 단계별 해결책이라고 해서 읽어보고 싶었어요.
책 선택을 하기 전 목차를 살펴보고 선택을 하는데 목차를 보고 나니 더 읽고 싶었던 책이었어요. 나에게도 내 주변 사람들, 그리고 앞으로 자라날 우리 아이들과의 관계 형성을 잘 구축하기 위해서 꼭 읽어보아야겠다는 생각이 들더라고요.

인간관계는 우리의 정신 건강에 가장 큰 영향을 미치는 원인 중 하나인데요. 우리가 경험할 수 있는 모든 감정을 관계를 통해 배우기도 하지요. 모두가 건강한 관계를 맺고 행복하다면 좋겠지만 모든 관계가 내가 원하는 대로 유지되지는 않지요. 나의 의사와 상관없이 맺어지고 이어지는 관계도 있고요.

이 책에서는 우리가 태어나서 처음으로 맺는 관계. 모든 관계의 시작이라고 할 수 있는 가족관계를 중심으로 다루고 있어요. 가족 관계가 내가 맺는 친구, 연인 등 살아가면서 맺어가야 할 모든 인간관계에 큰 영향을 미치기 때문인데요. 가족 관계에 문제점을 파악하고 해결해 나가는 방법들을 여러 사례를 통해 알려주고 역기능적 가족 관계에 대처하는 방법, 그들과의 관계를 끊어내거나 지속하려면 어떻게 해야 하는지, 자녀와의 관계, 처가, 시댁과의 관계는 어떻게 유지해야 하는지 등등 가족과의 관계를 유지하면서 나 자신을 찾는 방법도 알려주고 있어요.

역기능에서 벗어나기, 치유하기, 성장하기 이렇게 세 개의 파트로 역기능 가정에서의 문제점들을 알아보고 치유하고 성장하는 방법들을 알아볼 수 있어요. 어릴 적 트라우마는 여러 감정을 처리하고 표현하는데 큰 영향을 미친다고 해요. 그리고 활성화된 트라우마는 그 사이클은 반복하는 경향을 보인다고 하네요. 환경에 의해 건강하게 성장할 수 있는 능력을 제한받고 계속 같은 패턴을 반복하며 사는 사람들이 의외로 많다고 해요. 저도 무의식 적으로 어릴 적 가족과의 관계의 틀에 맞춰져있는 듯한 행동과 생각을 보일 때가 많은데요 이렇게 가족관계는 장기적으로 영향을 미치고 나에게서 멈추지 않고 또 내 자녀 그다음 후손들에까지 영향을 미치게 되는 거 같아요. 잘못된 관계에 대해서는 제대로 이해하고 고쳐나가야 할 부분인 거 같아요.

"심각한 문제가 있는데도 모른 척하면 건강하지 못한 패턴을 고칠 기회를 놓치게 된다."

가족이라는 이유로 상대방을 존중하지 않고 자기 마음대로 상대방을 휘두루는 가족들이 많은 거 같아요. 가스라이팅도 가족에게서 많이 당하기도 하는 거 같고요. 우리가 반복되는 패턴에서 벗어나기 위해서는 잘못되었다는 것을 자각하는 것이 중요한 거 같아요.

우울한 부모의 자녀는 우울증에 걸릴 확률이 3배나 높다고 해요. 부모는 자녀의 모델이며 자녀는 부모의 긍정적인 면 부정적인 면을 모두 배운다고 하네요. 
딴 데 정신이 팔린 부모의 자녀는 만성적으로 외로움을 느끼고 어린 시절 심각한 트라우마를 겪었던 부모의 자녀는 행동 문제를 겪을 확률이 높다고 해요. 유전자 변화를 연구하는 후생 유전학에 따르면 자가면역 질환을 비롯한 만성 질환들 역시 트라우마의 대물림과 관련이 있다고 해요. 
사랑하는 아이들에게 대물림하지 않기 위해서 그리고 제일 중요한 나 자신을 위해서라도 쉽지는 않겠지만 그 굴레에서 벗어날 수 있다는 긍정적인 생각을 많이 하고 이겨내야 할거 같아요.

회원 수가 많은 맘 카페만 들어가 보아도 부모와의 관계, 처가•시가 식구들과의 관계, 형제•자매의 관계, 재혼가족, 친척들과의 관계 등 여러 가족들과의 관계 문제를 겪고 있는 사람들이 정말 많다는 게 매일 하루도 빠짐없이 올라오는 그들과의 관계에 대한 고민 글들을 보면 알 수 있는데요 그런 가족관계의 문제들을 어떻게 대처해야 하는지 책을 통해 알 수 있었어요.

나에게 고통과 상처를 안겨주지만 가족이기 때문에 어쩔 수 없잖아. 이런 생각을 가지고 있다면 이 책을 꼭 읽어 보셨으면 좋겠어요. 제일 중요한 건 내 감정 그리고 나라는 것을 잊지 않았으면 좋겠어요.
내 인생에서 가장 중요한 건 바로 나 자신이란 것을 항상 머릿속에 새겨 넣어야 할거 같아요.

이 글은 출판사와 컬처 블룸 카페를 통해 도서를 협찬받아 주관적인 견해에 의해 작성했습니다.