음식 없이 나를 위로하는 50가지 방법

음식 없이 나를 위로하는 50가지 방법 - 심리적 허기로 음식을 찾는 사람들을 위한 ‘자기진정법’
수잔 앨버스 지음, 서영조 옮김 / 전나무숲 / 2013년 7월

음식 없이 나를 위로하는 50가지 방법

무의식중에 집어든 과다한 음식으로

내 몸이 망가진다는 진리를 다시금 깨닫게 해준

소중한 시간이었습니다.

음식이 우리의 건강과 체력을 지켜 주는 소중한 자원임에도 불구하고

우리의 잘못된 식습관으로 인하여

음식물의 과다 섭취에 의한 과유불급으로

우리는 신체적인 허기가 아닌 스트레스성 허기 또는

감정적 허기에 의해 소중한 음식 자원을 낭비해가면서

오히려 우리 몸과 건강을 해친다는 진실을

체계적으로 깨달을 수 있어 좋았습니다.

책에서는

우리가 음식 먹는 이유를 세가지 분석을 통하여

신체적 허기, 스트레스성 허기, 감정적 허기에 대하여

자각할 수 있는 판별법에 대하여 다시금 각인 시켜 주었으며

우리 몸에 꼭 필요한 신체적 허기 이외의

습관적인 스트레스성 또는 감정적 허기에 대하여

대처해 나갈 수 있는 50가지 방법에 대하여

다섯가지 영역으로

마음 챙김(유념)을 통한

- 명상 기법

- 생각 바꾸기 전략들,

- 몸의 긴장을 풀어 긴장을 진정시키는 전략

- 다른데로 관심을 돌리는 방법

- 관계의 개선을 통하여 도움을 받는 방법 등의

현실에서 실질적으로 적용이 가능한 방법으로

이는 꼭 음식에 대한 문제에 대해서 한정할 것이 아니고

우리가 평상시 잘못된 판단에 의해 생긴

우리가 원하지 않는 습관에 대해서도

스스로 자각하고 개선해 나갈 수 있는

재미있는 실천 가능한 방법으로 사용 가능할 것 같다.

책에서 이야기 하고자 하는 것은

자기 스스로의 통제에서 벗어난

정신 또는 육체적 스트레스로 인하여

순간적의 감정의 기복에 의한 상처 등을

육체적인 순간 포만감을 통하여 해결하고 했던

자기 중심의 폐쇄성에서 벗어나서

마음 챙기기, 생각 바꾸기, 감각 진정 시키기, 관심 돌리기,

관계를 통해 자기 진정하기를 통하여

스스로의 생활 식습관을 개선하여 다함게 행복한

건강한 삶을 만들어 가고자 함이 아닌가 한다.

머릿속 수많은 지식도 중요하지만 실천할 수

실천서 음식 없이도 나를 위로할 수 있는 50가지 지혜로운 방법으로

더욱 건강한 오늘을 만들어 가야겠습니다.

감사합니다.