회복탄력성의 뇌과학

회복탄력성의 뇌과학 - 하버드대 의사가 알려주는 5가지 회복탄력성 리셋 버튼 ㅣ 쓸모 많은 뇌과학 10
아디티 네루카 지음, 박미경 옮김 / 현대지성 / 2025년 5월

우리의 뇌에 대해서 이해하고 접근하면 삶은 더욱 윤택해진다. 이 책은

스트레스와 불안을 정복하고 싶은 이들에게 도움이 될만한 책이다.

의사인 저자가 검증된 이론과 의학적 지식으로 접근하고 있다.

미디어에 중독의 폐혜에 대해서 다루는 대목은 흥미롭게 읽었다.

나를 찾아왔던 여러 환자처럼 당신도 한계에 도달했을 수 있다.

당신에게 나타난 카나리아의 경고를 더 이상 무시할 수 없는 시점에

이르렀을 수 있다. 그간의 증상이 무척 성가셨을 것이다. 하지만

그 덕에 일어나 앉아서 주의를 기울이고 변화를 모색해야겠다고

깨달을 수 있었고, 또 이 책의 여러 기법에 눈을 돌릴 수 있었다.

카나리아의 경고는 당신에게 삶을 되돌리는 데 너무 늦이 않았음을

알려준다. 당신은 스트레스 번아웃이라는 어두운 동굴에서 빠져나와

절실히 필요했던 신선한 공기를 들이마시는 길을 찾게 될 것이다.

신경가소성을 발견하기 전까지는 과학계는 타고난 뇌가 그대로

평생을 간다고 생각했다. 그렇다. 완전히 운에 좌우된다고 봤다.

하지만 기능적자기공명영상과 뇌전도 같은 새로운 뇌 영상 기법을

통해 뇌구조와 세포와 연결이 당신의 행동에 따라 증가하거나

감소한다는 사실을 알게 되었다. 신경가소성은 당신에게 뇌를

재구성할 능력을 부여한다.

우리의 뇌는 이 끊임없는 정보 흐름에 익숙해져서, 시선을 돌려 기기에서

멀어지고 생각을 늦추며 일상이 훨씬 더 느린 속도로 움직이는 오프라인

생활을 제대로 영위하기가 점점 더 어려워진다. 그런데 팝콘 브레인을

식별하기가 무척 어려운 이유는 그것이 어디에나 존재하고, 줄리언이

정확히 지적한대로 점점 더 일반화 되고 있기 때문이다.