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회복하는 뇌 - 노화에 맞서 삶의 주도권을 지키는
헤더 샌디슨 지음, 진영인 옮김 / 더퀘스트 / 2026년 6월
평점 :
❝우리의 미래를 결정하는 것은
우리의 유전자가 아닌 매일의 습관이다.❞
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얼마 전 읽은 쥐스킨트의 단편 〈문학의 건망증〉에
크게 공감하며 웃었던 기억이 납니다.
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읽은 책의 내용이 기억나지 않는 경험은
누구에게나 있습니다.
나이가 들수록 기억력이
예전 같지 않다고 느끼는 것도
자연스러운 일입니다.
치매 또한 피할 수 없는
노화의 결과라고 받아들이죠.
하지만 《회복하는 뇌》는
조금 다른 질문을 던집니다.
❛정말 그럴까?❜
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노화에는 물론 유적적인 요소가
큰 영향을 끼치지만
치매 원인 중 40%가
❛조절 가능 요인❜이라는 점은
우리가 어느 정도 건강을 주도할 수 있다는
희망을 선사합니다.
《회복하는 뇌》는 바로
이 40%의 가능성에 주목합니다.
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알츠하이머와 인지 저하를
단순히 운명처럼 받아들이기보다
수면, 운동, 식습관, 혈당,
스트레스와 인간관계처럼
우리가 매일 반복하는 선택들이
뇌 건강의 방향을 바꿀 수 있다고 말합니다.
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흥미로운 점은 ❛8가지 핵심 전략❜입니다.
식이요법, 운동, 두뇌 활동, 루틴,
환경, 수면, 소통, 자기돌봄
이 핵심 요소들은
평소 우리가 익숙하게 접해오던
중요하다고 알고 있는 것들에 가깝습니다.
그래서 더욱 중요한 것은
정보가 아니라 실천이며,
그 실천을 지속하게 만드는
동기와 환경이라는 생각이 들었습니다.
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잘 자고
잘 먹고
꾸준히 움직이고
사람들과 연결되는 것.
어쩌면 우리는 이 평범한 일상을
가장 지키기 어려운 시대를
살고 있는지도 모릅니다.
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치매가 두려운 이유는
단순히 기억을 잃기 때문만은
아닐 겁니다.
그 기억과 함께
나 자신을 잃을지도 모른다는
두려움 때문이겠지요.
그런 의미에서
뇌를 회복한다는 것은
어쩌면
단순히 오래 사는 일이 아니라
끝까지 나답게 살아가는 위한 힘에 관한
이야기처럼 느껴졌습니다.
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《회복하는 뇌》를 통해
회복의 가능성을 믿고
작은 습관들에 시선을 돌려 봅니다.
오늘의 습관 하나를
조금 더 건강한 방향으로
함께 바꿔보기로 해요.
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도서제공 @thequest_book
#회복하는뇌 #헤더샌디슨 #더퀘스트 #오퀘스트라3기