최적화 뇌를 위한 습관

회복하는 뇌 - 노화에 맞서 삶의 주도권을 지키는
헤더 샌디슨 지음, 진영인 옮김 / 더퀘스트 / 2026년 6월

#회복하는뇌 #뇌과학책추천

평균 수명이 늘어나면서 더욱 중요한 것은

오래사는 것 못지 않게

몸과 정신이 모두 건강해야 한다는 것이다.

30대와는 다르게 40대 이후부터는

노화를 직접 체감하게 되는데

더 고생하고 연세 드신 부모님들도

먼저 알고 잘 살펴드려야 할 것이다.

노화 속도를 늦추고

#뇌를살리는8가지열쇠 를 꼭 쥐고 있자!

식단, 운동, 두뇌활동, 루틴, 

환경, 수면, 소통, 자기돌봄

p106 건강에 핵심적인 요소는 식생활, 운동, 수면이다.

기본적인 큰 줄기는 우리가 아는 상식에서

크게 벗어나지는 않는다.

하지만 문제는 '내가 어떻게 적용하고 지키며

어떻게 실천하고 바꿔나가는가'이지 않은가?

또 그보다 더 중요한 건 지속가능해야 하는 것이다.

솔직히 변화를 위해 필요한 건 '돈과 시간'이다.

무시할 수는 없지만 그래도 건강이 우선 순위임은

아마 누구든 부정할 수 없을 것이다.

책에는 생각보다 많은 전문적인 정보를 담고 있는데

이론적인 지식만이 아닌

딱 한가지씩 당장 실천해볼 수 있는 쉬운 전략부터

예방을 위한 다양한 훈련 방법,

보호자를 위한 소통과 돌봄 기술까지

세세하게 설명하고 있다.

p49 핵심은 기본으로 돌아가는 일이다. 잘 먹고 많이 움직이고 많이 자고 더 많이 도전하고 가족과 연인과 더 많은 시간을 보내자.

누가 모르냐고 할지도 모르겠다.

맞다. 그러나 하나라도 바꿔보려는 노력이 필요한 것이다.

p76 뇌 건강을 80세, 90세, 100세까지 유지하고 싶다면 알약 하나로 모든 것을 해결하려는 발상을 버려야 한다.

p209 우리 몸은 즐거움을 느낄 때 방어모드에서 벗어나 인지적 유연성과 집중력을 회복하고, 뇌의 정보 처리 및 유지 기능 역시 향상된다.

그래서 개인적으로도 일단 예방 차원에서

1일 1비움과 하루 하라 새로운 것 해보기' 중

거부감이 덜한 쪽 하나를 택해 실천해보고자 한다.

최근에 안 해보던 헬스장 운동을 시도해보고 있고

재미를 위해 악기(기타)도 배워보고 있는 중이다.

그런데 집에 짐들은 점점 쌓여가는 걸 느껴서

환경 개선을 위해 비움과 정리 실천도 신경써야겠다.

나는 아직 괜찮다고 방심하지 말고

늦기 전에 미리 알고 예방하며

#최적화뇌 건강하게 함께 지키자!

#더퀘스트 #도서협찬 #뇌과학 #노화 #치매