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필 스터츠의 내면강화 - 흔들리면서도 나아갈 당신을 위한 30가지 마음 훈련
필 스터츠 지음, 박다솜 옮김 / 다산초당 / 2025년 3월
평점 :
#필스터츠의내면강화
#다산북스 #정신건강
#마음건강 을 챙기는 것은
신체건강만큼이나 중요한 일이다.
혼자라면 혼자 살아가는대로 더욱 중요하고,
가족이 있다면 함께이기에, 또 자녀가 있다면
자녀에게도 큰 영향을 끼칠 수 있기에 매우 중요하다.
p.25 삶의 방향을 바꾸는 열쇠는 우리가 믿지 않으려고 저항하는 단순한 진실을 깨닫는 데 있습니다.
'필 스터츠'는 정신과 의사로 매우 유명하신 분이지만
나는 사실은 잘 몰랐다.
단지 평상시 힘든거 피하고 싶고,
적당히 미루고, 적당히 회피도 하며,
적당히 덮어둔 채로 지내기도 하는 내 눈에
#고통마주하기연습 이라는 책 부제가 띄어
관심이 가서 읽었다.
나도 무언가 직면하는데는 서툴어서 그랬던 것 같다.
기대 이상으로 챙겨야 할 문장들과 내용들이 많아서
이 책이 내 손에 들어왔다는 사실에 감사하며 읽었다.
《필 스터츠의 내면 강화》는
정신과 의사 필 스터츠(Phil Stutz)가
배리 미첼스(Barry Michels)와 만들어낸
새로운 유형의 심리치료를 바탕으로 한다.
감정 조절과 내면 성장을 돕기 위해
실용적인 ‘도구(tool)’를 활용하여 보다 빠르게
실질적인 효과를 내게 하는 방법을 제시한다.
핵심 내용은 바로 이거다.
삶에 있어 고통, 불확실성, 지속적인 노력,
이 세 가지는 보편적인 조건인데
누구도 피할 수 없기 때문에
이를 받아들이고 적극적으로 대처해야 한다는 것.
p.319 진정한 자유는 현실을 살아가며 결코 벗어날 수 없는 세 가지 요소인 고통, 불확실성, 노력에 굴종함으로써 얻을 수 있습니다.
개인에 따라 처음부터 책으로써 100% 받아들이기
어려우신 분들은 넷플릭스 다큐멘터리
<스터츠 : 마음을 다스리는 마스터> 추천한다.
나도 책을 중간쯤 읽다가 일부러 찾아보았는데
온전히 이해하는데 영상도 꽤 많은 도움이 됐다.
스터츠 박사는 자신의 경험과 직업적 통찰로,
불안, 우울, 트라우마를 극복하는 방법을
조나 힐과 대화하며 설명하는 중에,
시각적 도구(카드 그림)를 활용하여
감정 조절과 성장의 원리를 쉽게 전달해준다.
영화를 먼저 보면 책이 궁금해질 것이고,
책을 읽다보면 영화도 궁금해서 보고 싶어질 것이다.
정말 놀랍게도 내가 그동안 알고 있었던
시각화, 확언, 행동, 믿음, 감사, 사랑, 기여,
관계, 헌신, 습관, 규율, 선택, 변화, 전진, 에너지
이러한 것들과 맞닿아 있다고 느꼈다.
*상실을 수용하려면 해야 하는 일 세 가지(p.201)
- 상실을 삶의 불가피한 일부로 받아들이기
- 상실에서 고차원적 힘을 얻을 가능성 인식하기
- 상실이 일어나는 그 순간에 상실 경험을 처리할 능력 키우기
*흔들림 없이 일상을 계속 유지하는 데 필요한
규율 세 가지(p.296)
1. 구조의 규율
무기력한 상태에서 벗어나려면 제일 먼저 해야 할 일
일상생활에 구조를 되돌려주는 것.
2. 반응의 규율
우리를 폭격하듯 찾아오는 각종 사건에 나오는
반응을 통제하는 능력.
3. 확장의 규율(행동 단계)
새로운 친구를 사귀거나 새로운 활동을 시도하는 것.
*건강한 가정을 꾸리는 데 없어서는 안 될
세 가지(p.308) ➡ 사랑, 영성, 규율.
일상 생활에서 감정 변화가 심한 사람?
무기력한 생활이 이어지고 있는 사람?
무슨 일이든 피하고 싶은 생각이 먼저 드는 사람?
인간 관계에서 스트레스를 많이 받는 사람?
겪지 않아도 될 일이 자꾸 일어난다는 생각이 드는 사람?
거절이 어려워 어려움을 겪는 사람?
죄책감으로 괴로운 사람?
시시때때로 분노가 치밀어 오르는 사람?
타인을 습관처럼 평가하고 있는 사람?
과거나 현재의 내 모습을 숨기고 싶으신 사람?
그 밖에도 우리 안에는 누구라도
완벽하지 않은 조각들로 가득차 있는데,
#필스터츠 가 말하는 고차원적인 힘을
받아들임으로써 함께 앞으로 전진해 나가야 한다.
현대 사회인이라면 누구나 알고 스스로 연습하며
내면을 강화해나가야 한다고 생각했다.
#헤스티아서평단 #도서제공
헤스티아(@hestia_hotforever)가 모집한 서평단에 당첨되어 다산북스 ( @dasanbooks) 로부터 도서를 제공받아 주관적으로 작성하였습니다.
#인문서 #다산초당 #내면강화