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[전자책] 어떻게 살 빼야 할지 막막한 너에게 - 요요 없이 30kg 뺀 약사가 알려주는 뇌코딩 다이어트 공략
김예진 지음 / 라이온북스 / 2023년 6월
평점 :
저탄고지 다이어트,
황제 다이어트,
디톡스 다이어트,
원푸드 다이어트,
덴마크 다이어트 등
다이어트도 유행처럼 시작했다가
부작용이 발견되면
사라지는 현상을
많이 목격하기도 하는데요~
지난 70년간 나온
다이어트의 종류만 해도
2만 6천여가지나 된다고 해요~
이렇게 많은 다이어트의 종류가
존재하고 많은 사람들이
따라하는 데도 불구하고
도대체 왜 살은 빠지지 않는 걸까요?
오늘은
이렇게 살땜에 답답한 분들~
다가오는 여름이 두려운 분들~
N번째 실패 중인 다이어트를
이번엔 꼭 성공하고 싶은 분들을
위한 책 나누어드릴게요~^^
바로 이 책
<어떻게 살 빼야 할 지
막막한 너에게> 입니다.
이 책의 저자는 현직 약사인
김예진님입니다.
저자는 고3 때 85kg이 넘는
숫자를 보고 난 이후
체중계에 더 이상 올라가지 않았다고 해요~
대학교 때 사랑하는 사람이 생겨
각종 다이어트를 해서 만나면
다시 원래 모습으로 돌아와
상대방이 좋아했던 자신의
모습을 지키지 못했다는 생각과 함께
자신이 원하는 만큼 날씬하고 건강하게
살 수 있는 제대로 된 방법을 알아내
그렇게 살기를 선택할 수 있는 힘이
생기기를 바라면서
이 책을 집필했다고 합니다.
그리고 마침내 저자는 이 책을 쓰면서
인생 최저 몸무게를 갱신했고,
유별난 식단이나 운동없이도
큰 요요도 겪지 않고
몸무게를 잘 유지하고 있다고
하네요~^^
일체유심조 一切唯心造
모든 것은 오직 마음이 지어낸다
-화엄경-
많이들 들어보셨겠지만
일체유심조는 화엄경의 핵심사상으로
모든 것은 마음 먹기 달려 있다는
뜻입니다.
실제로 연구 결과에 따르면,
즐겁고 맛있게 먹으면 정말로
살이 덜 찔 가능성이 높다고 합니다.
마음가짐과 믿음이 호르몬 분비에
영향을 주기 때문인데요~
같은 음식을 먹더라도
식사를 즐겁고 만족스럽게
먹으면 포만감을 더 잘 느끼고
덜 먹게 된다고 해요~
맛있게 먹으면 0칼로리까지는
아니지만 이런 긍정적인 마음가짐은
살 빼는데 도움이 되겠지요~^^
운동도 마찬가지인데
똑같이 청소를 하더라도
청소를 힘든 일이라고 생각했을 때는
건강에 도움이 되지 않았지만
몸에 좋은 운동이라고 생각했을 때는
건강해지고 살이 빠졌다고 합니다.
여러가지 연구 결과.
움직임에 대한 긍정적인
알아차림이 건강에 실제로
도움이 된다는 것이
과학적으로 증명되었습니다.
결국, 살 빠지는 마음을 한마디로
정의하면 '꺾이지 않는 마음'입니다.
몸과 마음이 상호작용한다는
것을 알았으니 이제 실천만 남았네요~^^
비만은 유전자를 물려받은 면도 있지만
습관을 물려받아서도 생기는 것입니다.
잘 못 물려받은 습관을 깨기 위해서
새로운 습관 패치를 설치해야 하는 데
첫번째가 1-2-3 식단입니다.
1-2-3 식단은 하루 동안
1인분의 탄수화물,
2인분까지의 단백질,
오메가3 지방산 섭취를
의미합니다.
처음부터 칼같이 지키기 어렵겠지만
탄수화물 양을 줄이면서
단백질과 지방을 더 충분히 먹고
반대로 탄수화물 양을 늘린다면
단백질과 지방은 줄여야 합니다.
저자가 강조하는 또하나의 습관은
간헐적 단식입니다.
16-8 간헐적 단식은
16시간 동안 먹지 않고 8시간동안
먹는 것을 의미합니다.
우리 몸이 가지고 있는
생체 시계의 일주기 리듬을
서카디언 리듬 또는
바이오 크로놀로지라고 하는데
낮12시~저녁 8시까지
사이에만 먹고 나머지 시간은
먹지 않는 게
우리 몸을 건강하게
만드는 방법이라고 합니다.
이 책의 결론입니다.
저자는
내가 되고 싶은 모습과 관련된
원리들을 머리고 이해하고
마음을 내 편으로 만들어서
되고 싶은 내가 되기를 방해하는
감정들을 다루면서
원하는 나에 가까워지는 행동들을
습관으로 굳히면 원하는
내가 될 수 있다고 말합니다.
결국, 더 건강해지고
예뻐진 '나'라는 캐릭터로
이 아름다운 세상에서
내가 원하는 삶을 살아가는 것이
다이어트의 궁극적인 목적이 아닐까요~^^
인친님들의 아름다운 삶을
응원합니다. ^^
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