-
-
스몰 윈 Small Wins - 능력을 극대화시키는 결정적 경험
신동선 지음 / 해나무 / 2023년 3월
평점 :
재능은 타고 나는 걸까요?
아니면 노력에 의해서
만들어지는 걸까요?
이런 생각 한 번쯤은 해보셨을 거예요.
운동 신경을 타고 난 스포츠 스타~
음악적 재능을 타고난 피아니스트~
공부 머리가 타고 난 옆집 아이~
등등 주위에서 찾아보면 어렵지 않게
재능을 타고난 사람들을 찾아 볼 수 있죠~
그와 함께 드는 생각 중 하나가
바로 나는 도대체 뭘 타고 난거지?
라는 생각이에요.
그러면서 나에게 특출난 재능이 없다는 결론과 함께
부모님이 물려주지 않음을
아쉬워하기도 하구요~^^;
오늘은 인간의 재능과 노력에 대한
과학적 분석을 통해서
능력을 극대화시킬 수 있는 방법이
나와 있는 책을 소개해 드릴게요~
바로 이 책 <스몰 윈>입니다.
이 책의 저자는 신동선 신경과 전문의로 공중보건의 시절부터 지금까지,
왕성한 호기심에 이끌려 뇌과학,
심리학, 자기계발, 공부법에 관한
수많은 책을 탐독했고
뇌신경연결에 관한 연구에
집중적으로 탐구하신 분입니다.
그래서 인지 이 책을 읽다보면
뇌과학 책인 거 같으면서도
심리학 내용도 들어 있고
자기계발서에 나온 문구들도
인용되어 있어 다양한 장르의 책을
읽고 난 느낌입니다.
저자는 먼저 재능이 무엇인지에
대하여 이야기하고 있습니다.
재능은 쉽게 무엇인가 할 수 있는 능력,
같은 연습을 했을 때 더 많은 성과를
내는 능력이라고 말합니다.
DNA 속 무언가가 재능을
타고나게 만드는 것이 아닐까
생각하지만 시냅스가 관건이라고 합니다.
우리를 규정짓는 것은
한 개 한 개의 세포가 아니라 세포의 유기적인 연결 즉 시냅스입니다.
즉, 재능이 있다는 이들은
운이 좋게도 관련된 시냅스가 치밀한 것입니다.
노력이건 환경이건 우리보다 시냅스가
치밀한 것이고 안타깝지만 우리는
그들보다 시냅스가 치밀하지 못하기에
재능이 출중하지 못한 것입니다.
결국 재능은 시냅스의 조합입니다.
주기적으로 반복하면
기억이, 신경세포의 연결이
더 단단해지는 것이지요.
그러면 어떻게 연습하면
자신의 재능을 극대화 할 수 있을까요?
핵까지 확산된 특정 물질은
DNA를 자극하는 CREB-1이라는
단백질을 자극하여 장기기억으로
머릿속에 자리하게 되고
뇌를 바꾸는 건 바로 이런
작은 성공들small wins입니다.
원리는 간단합니다.
뇌를 바꾸려면, 반복과 노력으로
CREB-1 단백질을 자극하면 되는 것이지요.
자주, 꾸준히, 즐겁게 '반복'과 '노력'을
가능하게 하는 원칙은
다음과 같습니다.
CREB 원칙1. 작게 쪼개라 (Cut)
CREB 원칙2. 자주, 꾸준히,
반복하라 (Repeat)
CREB 원칙3. 감정을 담아라 (Emotion)
CREB 원칙4. 자신을 믿어라 (Belief)
스몰 윈 p.46
이 네 가지 원칙을 적용하여
운동, 영어, 기억, 생각을 연습하는 방법이 나와 있는 데
그중 생각을 연습하는 방법을
나누어 드릴게요~^^
우리는 항상 생각을 하는데
너무나도 빠르게 흐르기 때문에
우리의 생각을 의식하지 못하기도 합니다.
만약 생각의 흐름을 의식할 수 있다면
생각도 연습의 대상이 될 수 있습니다.
생각의 내용은 행복과 직접 맞닿아 있기에 어찌 보면 우리의 유한한 인생에서 가장 중요한 연습의 대상이 될 수 있습니다.
긍정심리학자 마틴 셀리그만은
흘러가는 순간의 생각 흐름을
이야기 하면서 습관적으로 흐르는 부정적인 생각을 긍정적으로 패턴화 할 수 있다고 주장합니다.
먼저 생각의 흐름을 쪼개어
상황이 발생한 후에
이에 대한 해석을 어떻게 할 것인가는
상당 부분 바꿀 수 있습니다.
해석이 바로 우리가 집중해야 할 부분인 것이지요.
여기에서 부터 감정이 바뀌고,
행위가 바뀌고, 결국에는 결과가
바뀔 수 있습니다.
따라서 바꾼 해석으로 자신의 영향력은
확장되고 상황을 주도할 수 있게 됩니다.
감정을 솔직하게 인정하고
용감하게 대면하더라도
한 번 더 기회가 있습니다.
감정은 받아들받아들이되 행동은
선택할 수 있습니다.
결국 해석과 행동은 우리에게
선택권이 있습니다.
생각에 끌려 다니지 않고
생각을 다룰 수 있는 고삐를
손에 쥐고 싶으신가요?
우리의 삶은 우리가
품은 생각의 총합으로 이루어집니다.
인생에 도움이 되는 방향의 생각 연습은 삶을 충실하게 하는 기본이 되는 것이지요.
그렇기에 상황을 긍정적으로 해석하는 연습을 꾸준히 해야 합니다.
오늘 어떤 하루 보내셨나요?
#스몰윈
#신동선
#해나무