[서평] 쓸모 있는 몸을 만드는 고강도 다이어트 스트레칭

쓸모 있는 몸을 만드는 고강도 다이어트 스트레칭 - 체지방 감소, 근력강화, 유연성, 체력증진을 위한
김성종.최호열 지음 / 북스고 / 2021년 7월

이 글에는 스포일러가 포함되어 있습니다.

요새 코로나로 오래 집에 있기도 했고, 이래저래 뭔가 하고 싶은 의욕이 없어져서 더 그런지 모르는데 운동이고 뭐고 너무나도 귀찮아 지더라구요. 그러나 보니 여기저기 너무 아파지고 피로가 누적이 되어서 잘 풀리지 않더라구요. 정말 이러면 안되겠다라고 생각하고 유튜브 보면서 운동을 조금씩 따라 하고 있었는데, 체력을 키워놓으면 조금 운동을 하고 싶어지지 않을까 해서 읽게된 책이 '쓸모 있는 몸을 만드는 고강도 다이어트 스트레칭' 입니다.

이 책은 스트레칭 전문가가 만든 책이라고 합니다. 다이어트 스트레칭 책이라 다이어트 할때 탄수화물을 어떻게 섭취 해야하는지 다이어트를 왜 해야하는지에 대한 부분에 대해서도 책의 서두에서 설명해 주고 있어서 주의 깊게 읽었답니다. 일단은 체력을 키우는 것이 1차 목표이긴 하지만 결국 저도 다이어트를 하고 싶기에 주의 깊게 읽었던거 같아요~

이 책을 어떻게 읽으면 되는지에 대해서도 잘 설명해 주고 있습니다. 운동 따라할떄 참고해서 보기 좋았습니다.

운동에 대한 사진 설명도 자세하게 되어있고, 큐알 코드도 있어서 운동 따라하기 너무 좋더라구요. 사실 사진으로 보면서 따라하는것도 좋기는 한데 동작을 따라하기에는 영상이 좋긴 한거 같아요. 동작마다 큐알코드가 있는 점이 운동을 지속적으로 운동을 할수 있는 계기가 되지 않을까 합니다.

그리고 폼롤러를 이용한 근막이완 방법도 같이 나와 있고, 동작도 쉬운동작부터 해서 3단계로 나누어지는 동작이 있어서 내가 할수 있는 레벨의 동작을 선택해서 할수 있는 부분이 좋더라구요. 사실 어렵기만 하면 내가 따라할 수 없는 부분 때문에 의욕이 떨어지기 쉬운데, 레벨에 따라 동작들을 설명해 주는 부분이 제가 책을 보면서 제일 맘에 들었습니다. 그리고 뒤쪽에 15분 동작으로 이루어진 구성도 나오고 있어서 처음에 스트레칭을 짜기 어려우면 미리 짜여져 있는것을 하는 것도 좋을거 같아요~저는 일단 기본 스텝과 폼롤러 근막이완부터 시작했습니다. 체력을 얼른 키워서 다이어트 스트레칭에도 도전해 봐야겠습니다~

*이 리뷰는 출판사로부터 도서를 제공받아 주관적으로 작성하였습니다.

[서평] 고양이와 나

고양이와 나 - 이보라의 고양이 컬러링북: 러브 리 캣, 개정판
이보라 지음 / 이덴슬리벨 / 2021년 7월

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평소 고양이를 좋아하기도 하고, 사진도 찍고 그림도 가끔씩 그린답니다. 그림을 그리기는 하지만 예쁘게 그려지지 않을때가 많은데 그럴떄마다 그림 잘 그리시는 분들의 고양이 그림이 너무 예쁘더라구요. 평소 컬러링 북을 많이 애용하지는 않지만 좋은 기회가 되어서 이보라 작가님의 '고양이와 나'라는 컬러링 북을 읽어 보게 되었습니다.

고양이와 나의 표지 입니다. 귀여운 고양이와 함께 소녀가 같이 그려져 있는 따뜻한 느낌의 귀여운 일러스트 입니다. 고양이와 소녀가 마주보는 모습이 진짜 친한 친구구나 하는 생각이 들었습니다,

이런식으로 동화책과 같은 느낌으로 되어 있는 페이지도 있고, 컬러링만 할수 있는 페이지, 혹은 앞쪽에 작가님이 칠해놓은 이미지와 컬러링 할 수 있는 이미지가 있는 것도 있었습니다. 이 일러스트를 보면서 이상한 나라의 앨리스처럼 귀여운 소녀가 고양이와 동물이 살고 있는 세상으로 간게 아닐까 하는 생각이 들기로 했습니다.

저는 고양이와 소녀가 함께 있는 이 이미지를 칠해 보았는데요. 컬러링 예시가 따로 나와 있지는 않아서 제가 원하는 색상으로 칠해 보았습니다. 작가님도 컬러링 팁에 대해 원하는 색상으로 칠하기 시작한다고 말씀해 주셔서 저는 제가 좋아하는 색을 위주로 사용해서 칠해 보았습니다.

컬러링은 스트레스 받았을 때 칠하다 보면 마음도 편해지고 차분해 지는 부분이 있더라구요. 그리고 컬러링북에 다양한 고양이와 소녀가 많이 나와 있어서 보느 재미기 좋은 책이었습니다. 종이도 색연필 색칠이 부드럽게 잘 되는 종이였어요. 스트레스 많이 받을 때 틈틈히 칠하면 너무 좋은 책인거 같아요~

*이 책은 출판사로부터 도서를 제공받아 주관적으로 작성하였습니다.

[100자평] 소녀×몸 교과서

소녀×몸 교과서 - 내 몸을 알고 싶은 모든 십 대 여성에게
윤정원.김민지 지음 / 우리학교 / 2021년 7월

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사춘기 시기의 부모와 아이가 같이 보면 좋지 않을까 합니다. 잘못된 인식보다는 올바르게 인식하고 있는 것이 좋지 않을까 합니다.

[서평/성교육] 소녀x몸 교과서

소녀×몸 교과서 - 내 몸을 알고 싶은 모든 십 대 여성에게
윤정원.김민지 지음 / 우리학교 / 2021년 7월

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학교 다니면서 성교육을 받기는 하지만 뭔가 설명을 해주거나 그런 시간은 아니어서 사실 기억에 남는건 하나도 없더라구요. 크면서 몸의 변화가 찾아와도 사실 숨기는것에 더 집중을 하다보니 더그랬던 거 같기도 하더라구요. 그래도 한번쯤을 잘 알아두면 나중에 도움이 되지 않을까 해서 읽게된 책이 '소녀x몸 교과서' 입니다.

책의 표지가 하드 커버로 되어 있어서 책이 상할일이 없다는 점이 좋았습니다.

산부인과 전문의와 여성주의 활동가가 같이 집필한 책이고, 내 몸을 알고 싶은 여성들에게는 세부적으로 나눠서 세세한 설명과 그림까지 나오고 있어서 도움이 많이 될거 같아요.

책의 목자는 이렇게 이루어져 있습니다.

책을 보면서 이렇게까지 자세한 설명을 해주는 책을 처음봐서 살짝 놀라기도 했는데, 그래도 한번쯤은 알아두면 도움이 될거 같은 내용이라서 집중하면서 읽어 보았고, 요새 사회적인 이슈로도 많이 나오는 가스라이팅이나, 성폭력, 스토킹에 대한 부분에 대한 설명과 도움을 받을 수 있는 곳도 같이 알려주고 있어서 혹시라도 이런 고민을 하고 있는 청소년들이 있다면 도움 받는데 용기를 낼 수 있지 않을까 하는 생각을 했습니다.

저는 소녀의 입장이라기 보다는 어른의 입장에서 이 책을 보았는데, 어렴풋이 알고 있는 내용도 있었지만 모르는 내용도 많아서 책을 읽으면서 저도 배워갈 수 있었고, 중간중강 성에 대한 잘못된 인식에 대해 설명해 주는 부분도 있어서 성장기의 여학생이나 어른들이 보면서 참고하면 좋을거 같네요~

*이 리뷰는 출판사로부터 도서를 제공받아 주관적으로 작성하였습니다.

[100자평] 내 몸이 원하는 영양제는 따로 있다

내 몸이 원하는 영양제는 따로 있다
신현준.정혜진 지음, 황세진 감수 / 길벗 / 2021년 7월

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영양제를 먹어야 할거 같아서 알아보던 중에 읽게된 책이라 도움이 많이 되었습니다.