내 몸 바꾸는 식사법

내 몸 바꾸는 식사법 - 식사 시간대만 조절해도 열 배 건강해진다!
시바타 시게노부 지음, 홍성민 옮김 / 레몬한스푼 / 2024년 9월

언젠가부터 계속 살이 쪘다.

아마도 잦은 야식과 스트레스성 폭식등 다양한 원인이 있을거라 추측한다.

나의 생활패턴이 바뀌고 스트레스가 점점 쌓여가면서 더 그런거 같다.

많이 쪘다.

나날이 갱신중이다.

이렇게 찔수도 있구나, 내 무게가 이렇게 까지 나갈 수 있을까 할정도로 쪘다.

다이어트해야지, 살빼야지 하면서도 쉽지 않았다.

건강검진을 하고 결과에 충격을 받았지만 솔직히 그때뿐이였다.

다이어트는 어렵다.

아침점심은 안먹거나 인스턴트 음식이나 대충 먹고 저녁을 많이 먹었다.

그리고 저녁에 야식이나 배달도 많이 먹었고 늦게 먹었다..

그러다 보니 안빠지고 찌기만 했다.

내 몸 바꾸는 식사법은 식사 시간대만 조절하면 건강해질 수 있다고 한다.

읽다보니 잊고 있던 예전 습관들이 생각났다.

예전에는 아침도 잘 먹고 저녁도 일찍 먹었다.

그리고 건강하게 먹었다.

엄마가 해주는 밥을 먹었고, 배달이나 야식보다는 집밥을 주로 먹었다.

고기보다는 야채를 많이 먹었다.

이 책을 보면서 그때의 생각이 났다.

아침의 중요성을 확실히 알게 되었다.

요즘은 출근하기 바빠 아침을 거르고 배고프면 출근해서 간단하게 빵이나 우유를 마시고는 했는데, 먹으면서도 건강에 좋지 않을꺼라는 생각은 했었다.

아침은 하루의 시작이고 몸을 깨우는 시간이다.

식이섬유를 챙겨먹고 생선이나 단백질을 먹으면 좋다고 한다.

쌀밥은 마음을 안정시키고 커피는 몸을 깨운다.

그래서 아침에 먹으면 좋다고 한다.

점심을 거르면 혈당이 오르게 하고 고혈압을 막아준다.

저녁은 칼슘을 먹어 골다공증을 예방하고, 콩은 불면증을 막아준다.

녹차는 혈당 스파이크를 막아주지만 카페인이 있으니 저카페인을 먹으라고 한다.

아침점심저녁 다 중요하다고 한다.

그리고 단식의 효과에 대한 설명도 되어있다.

12시간에서 16시간이 효과적이라고 한다.

어떤 면은 알고있었지만 실천하지 않았던 부분도 있고, 몰랐던 사실도 알게 되었다.

<출판사로부터 도서를 제공받았습니다.>