움직임 습관의 힘

움직임 습관의 힘 - 100세까지 자유롭게 움직이는 몸 만드는 10가지 필수 훈련
켈리 스타렛.줄리엣 스타렛 지음 / 코리아닷컴(Korea.com) / 2024년 3월

어릴때는 몰랐는데 언제가부터 온몸이 쑤시고 아픈걸 자주 느낀다.

자고 일어나도 개운하지 않고 조금 무리 한날엔 어깨와 팔이 많이 아프다.

물리치료를 받고 해도 그때뿐이였다.

좀 나아지나 싶다가도 또 아프다고 느끼고 하루의 일상이 힘들게 느껴지는 날들도 있었다.

지금보다 더 나이가 들면 더 힘들겠다. 어쩌냐 생각하게 되었다.

나이가 들어도 건강하게 나이들어야하는데, 죽을때까지 내 몸 움직여서 생활할 수 있었음 좋겠다고 생각하는 중이였다.

그러던 중 가장 최근 100세까지 자유롭게 움지이는 몸 만드는 10가지 필수 훈련 움직임 습관의 힘이라는 책을 읽게 되었다.

10가지 신체훈련에 대한 이야기로 구성되어 있다.

바닥에 앉았다 일어서기를 통해 얼마나 오래 술 수 있는지 예상 할 수 있다고 한다.

못 일어난다고 실망할 필요없이 꾸준 연습해서 바닥에서 일어나고 앉을 수 있게 하면 된다.

그리고 여러가지 도움이 되는 동작들도 알려주고 있다.

의자 생활의 해독제 걷기에서는 걷기가 단순하지만 최고의 운동이라고 알려주고 있다.

하루 8,000~10,000보를 걷는게 좋다고 한다.

걸으면 신체도 좋아지고 통증도 줄어든다고 한다. 그리고 순환, 숙면, 뇌기능에 도움이 된다고 한다.

무엇보다 하루종일 앉아서 일하는 생활을 하는 나에게 가장 큰 도움이 되는게 걷기일꺼같다.

목과 어깨에 대한 테스트와 도움이 되는 동작들을 알려주고 있다. 

목과 어깨가 안좋아 이 동작들을 기억해 뒀다 틈틈히 해야겠다.

먹는것과 수면에 대하는 것들 등등 총 10가지에 대한 이야기를 하고 있다.

100세까지는 아니더라도 나이들어까지 건강하게 움직일 수 있는 습관들을 갖게하는데 도움이 될거같다.

<출판사에서 보내준 책을 읽고 쓴 리뷰입니다>