또 화내고 늘 후회하고 있다면

또 화내고 늘 후회하고 있다면 ㅣ 지금당장 2
매튜 맥케이 외 지음, 제효영 옮김 / 심심 / 2024년 3월

나는 좋게 포장해서 감정이 풍부한 편이다.

아니 좋게 말하지 말고 솔직히 말해 감정의 변화가 심한 편이다.

좋았다 그 좋았던 것이 갑자기 싫어지고, 우울과 기분 좋음의 변화도 심하다.

나이가 들면서 많이 좋아지기는 했지만 아직도 감정의 기복이 많은 편이다.

그리고 그 감정의 기복을 표한하는 편이다.

하지말아야지 하면서도 나도 모르게 표현하고 있는 나를 발견하곤한다.

특히 화가 많다.

화도 많고 짜증도 많은 편이다.

그런데 문제는 사회생활을 하다 보니 이게 내 사람에게 더 자주 표현하게 된다는 사실이다.

사회에서 가면을 쓴 채 생활하다 그 가면을 벗는 시간에 만나는 가족들에게 나도 모르게 화를 내고 있는 나를 발견하고는 자괴감에 빠져들때가 많았다.

화를 내고 그 화가 식으면 미안해지고, 미안한 감정이 들면 우울해지고.

하지만 화가 나면 또 다시 화를 내고 있는 반복속에 어떻게 해야할지 고민을 많이 했다.

하지만 쉽게 고쳐지지 않아서 자학을 하기도 했다.

이 책은 그런 나에게 좋은 책이였다.

또 화내고 늘 후회하고 있다면이라는 제목의 이 책은 정신건강 분야의 최고 전문가들이 알려주는 분노 관리에 관한 책이다.

책이 생각보다 작고 얇다.

책은 총 4부로 구성되어있다.

감정을 가라앉히는 응급 처치 기술, 내 안의 숨은 진짜 분노를 찾기, 현재에 집중하기 위한 분노 관리법, 자기돌봄 기술로 되어 있는데 어렵지 않다.

그래서 좋았다.

하나하나 실천하면서 나를 돌아보기 좋은 내용들이였다.

어떤 내용은 알고 있었지만 실천하지 못했던 것들도 있고, 이 책을 통해 새로운 방법을 배운 것들도 있다.

내 기분과 생각, 행동은 모두 내 칙임이라는 말이 가장 기억에 남는다.

나를 돌아보고 나의 감정을 다스리고 나를 돌보며 나를 관리 할 수 있는 시간이 되었다.

<출판사에서 보내준 책을 읽고 쓴 리뷰입니다>