-제목 : 굿바이 불면증-글쓴이 : 정윤주-업체명 : 라라-후기내용 : 잠을 잘 자는 것은 축복이다 잠을 깊게 자고싶은데 잘수없으면 힘들다 이 책에서는 불면증을 잠보다 내면의 문제로 다룬다 어긋나 있는 삶을 바로잡고 나답게 사는 기회를 주기위해 불면증이 손님으로 찾아왔다고 본다치료가 아닌 치유가 우선될때 원하는 자유를 얻을수 있다고 한다이책에서는 약물치료를 권유하기보다는 어떤 습관을 형성해야 잠을 잘 잘수있는지를 알려준다수면제를 남용한 사람은 사망확율이 더 높다수면제가 해결책이 아니다 이제는 나에게 집중하는 시간을 가져봐야 한다불면증을 객관적으로 바라보고 힘든몸과 마음을 공감하고 이해하며 상처받은 욕구와 감정을 직면한다 그리고 통제가능한 것에 집중한다 감정을 온전히 느끼고 받아들이는 만큼 자유로워 질수있다나는 타인의 삶을 살고있었다 선택에는 선택과 동시에 선택하지 않은 것에 대한 포기가 늘 동반되는데 다른 사람의 삶을 살기로 선택한 순간 난 자취를 감춰버렸다 스스로 선택하는 삶이 아닌 선택된 삶을 따를 때 무서운건 자신의 생각이 감쪽같이 사라지는 것이다 결국 생각하는능력을 상실하게 된다자신에 대해 아는것은 중요하다 자신에 대한 공부가 정말 필요한 것같다 불면증은 나를 위협하고 힘들게 하는 걸림돌이 아니라 다른 사람을 향한 행동을 나에게 옮겨서 돌보라는 디딤돌이다 내 삶의 과정에 대한 온전한 수용과 존중은 불면의 그림자를 짧아지게 할 수 있다원하는 마음이 지나쳐 갈망이 되면 집착이 올라오고 불안이 야기된다 집착상태에서는 어떠한 해결방법도 나오지 않는다 불안한 상황에서 안심보드를 만들어 수시로 보도록 해야겠다 안심보드는 현실에 집중하여 실행을 통해 직접적인 이완을 돕는 효과적인 도구이다행복과 기쁨 감사와 즐거움 불행과 슬픔에 관한 모든 선택은 오롯이 내게 있음에도 수동적 삶에 익숙해진 나머지 선택권이 있다는 사실을 망각했다두려움은 나 자신에 대한 부족한 믿음에서 온다고 한다 두려움은 생각과 감정, 신체의 모든 기능을 마비시키고 무력화 한후 통제력을 빼았는데 두려움에 굴복하게 하는 것이 두려움의 목적이다두려움을 극복할 수 있는 유일한 해결책은 바로 자신에 대한 믿음이다 나를 믿기위해서는 내가 어떤사람인지 알고 사랑을 회복해야한다스스로 선택하고 책임지는 삶을 살때 두려움은 본연의 순기능을 되찾을수있다 이기심은 두려움에서 탄생하고 올바른 사고와 통제력 외에 남아있던 책임감마저 사라진다추가적으로 인터벌 걷기에 대한 내용과 취침전 수면을위한 준비사항 등 도움이 되는내용이 많이 들어있다 이책을 통해 나에대한 내면적인 문제에 더 관심을 가질수 있었던것같다 잠을 더 깊게 잘 자기 위해 실천해봐야 겠다 불면증이 있거나 내면의 고민이 많은 분들은 꼭 한번 읽어보면좋을것 같다본 포스팅은 네이버 카페 문화충전200%의 서평으로 제공 받아 솔직하게 작성한 리뷰입니다
일을 하고 저녁에 돌아오면 피곤해서 시간을 잘 활용하지 못했다 그래서 일말고 다른 것을 할 여유가 없었다 그러다보니 갈수록 나만의 시간이 필요하다는 생각이 들었다 그러던 중 읽게된 이 책은 공감이 많이 갔다 얼마전에 읽었던 다른책에서의 내용과 내 인생의 운전대를 잡으라는 비슷한 내용이 있어서 반가웠다 물론 어디선가 들어봤던 내용들도 있었지만 다시한번 되새기는 기회가 되어서 좋았다 꾸준함과 집념이 중요하다는 말... 실천이 잘안되지만 다시한번 중요성을 느꼈다 이책을 읽으며 나로서 살아가는 시간을 만드는것에 동기부여를 받았다매번 미뤄왔던 것들이었다 일을하면서 피곤하다는이유로 운동도 취미활동도 다 뒷전이었다 하긴해야한다고 생각했지만 항상 우선순위에서는 밀렸다 그러다보니 일끝나고 집에와서의 저녁시간은 의미없이 흘러갔던것같다 작은거라도 꾸준히 매일했으면 지금쯤 많이 달라졌을텐데 하다말다를 반복해왔던 것을 뒤돌아보면서 다시 시작할것을 결심하게되었다 일단 시작하고 보라는 내용처럼 자꾸 망설이고 재고따지기만해서는 안될것이다 내가 좋아하는 것이 무엇인지를 잘 파악해서 도전해봐야겠다는 생각이 들었다 책을 읽어내려가다가 문득 생각한대로 살지않으면 사는대로 생각하게된다는 명언이 떠오른다내 인생의 운전대를 잡는것을 두려워만 한다면 나와 상관없이 어떤결과가 나타나든 받아들여야 할것이다 내가 잘못한것도 아닌데 내 인생에대해 너무 무책임한것같다는 생각이 든다 물론 두렵지만 작은것하나부터 내 인생에 대해 주도적으로 시작해보자는 생각을 가지게 되었다 시간은 지금도 빠르게 지나가고있다 다들 지친 하루를 보내고 같은 저녁 8시를 보내고 있겠지만 조금은 다른 인생을 살고 싶다면 이책을 읽어볼것을 추천한다 미래에 활활 타오를 불을위해 지금 조금이나마 작은 불씨를 지필수있을것이다 .본 포스팅은 네이버 카페 문화충전200%의 서평으로 제공 받아 솔직하게 작성한 리뷰입니다
직장에서 소통하는 것은 매우 중요하다물론 직장에서 뿐아니라 일상생활에서 소통하는것은 중요하다하지만 남들은 나와 다르기에 때로는 내 의도대로 전달이 잘 안될 때가 많다 주변에서 내가하는말을 잘 못알아듣겠다는 사람들이 종종 있어서 어떻게 말해야하는지에 대한 훈련의 필요성이 느껴졌다 이 책은 말할때 어떻게 말해야 할지를 구체적으로 알려준다발표를 준비할때는 어떻게 해야할지 거절할때는 어떤화법을 사용하는 것이 좋은지 칭찬은 어떻게 해야하는지 등 등예시를 구체적으로 설명해주어서 이해가 더 잘갔다또한 중간중간 포인트를 요약해서 정리해놔서 중심내용을 파악하는데 도움이 되었다 ‘자신의 말을 객관적으로 돌아볼수있어야 한다’ 저자는 말을 잘하고싶다면 자신의 말을 낯설게 바라보라고 한다 내가 어떤 단어와 말투 억양을 사용하는지 파악해 볼 필요가 있다 말잘하는 것이 많이 부러웠고 많은사람들 앞에서 말하는것이 두려웠다 이책에서는 어떻게 설득의 말을 할지 발표할때는 어떤것을 고려해야할지 어떤 순서대로 말하는것이 좋은지 등 여러 도움이 되는 정보를 제공한다 실제로 하나하나씩 적용해 봐야겠다 말로 어떻게 표현하느냐에 따라 상대방의 반응은 달라지고 많은것이 변한다.특별히 말하는것이 두렵고 잘 안되는 사람들에게 이 책을 강력추천한다 !본 포스팅은 네이버 카페 문화충전200%의 서평으로 제공 받아 솔직하게 작성한 리뷰입니다
우리몸은 알면 알수록 신비로운것 같다 이책에서 기본동작에대해 분석하는데 평소에 생각없이 움직이던 동작들이 여러가지 원리에의해 발생한다는 사실이 신기하게 다가왔다 움직인다는 것은 너무나 당연한 것들인데 일상생활에서 다들 그 소중함을 잘 모르고 살아가는것같다 그것을 잃고 났을때에야 겨우 소중함을 느끼게 되는것같다 골절이나 뇌졸증으로 인해 운동신경이 마비되거아 노화에 의해 관절운동이 제한되고 근력이 저하되면 일상생활이 어려울정도로 몸을 움직이는 데 문제가 생긴다 이런증상을 개선하기 위한 재활치료에서는 무엇보다 먼저 왜 그 동작을 하기 어려운지를 알아야 한다 환자의 동작패턴을 관찰하여 동작장해의 원인을 특정해 나가는 과정을 ’동작분석‘이라고 한다 이책은 제목대로 기본동작에 대한 분석을 내용으로 하고있다 원래 기본적인 내용도 알지못했었는데 동작의 원리와 분석하는 방법까지 기본적인 내용를 세세하게 알수있었다 이 책은 일상생활에서 기본적 동작인 뒤집기 일어나기 일어서기•앉기 걷기 로 나누어 구성이 되어있다 환자의 동작을 관찰하며 원인을 찾아내는 과정에 도움이 되는 정보가 많았다 특히 각 내용들의 포인트를 맨위에 정리에 놓아서 이해하기가 쉬웠다 옆쪽에는 키워드를 따로 설명해놓아 참고할수 있었고 그림을 통해 근육의 위치와 동작의 세부 과정을 쉽게 눈에 들어왔다 동작이 일반적이지 않을때 기본적인 지식을 통해 무엇이 원인인지 어디가 방해가 되는 상황인지 그런경우에는 어떤 자세로 나타나는지 알수있어서 도움이 될것같다. 본 포스팅은 네이버 카페 문화충전200%의 서평으로 제공 받아 솔직하게 작성한 리뷰입니다
제주도에 여러번 갔지만 많은 정보가 없는 상태로 갔기때문에 놓치고 지나친경우가 많았다제주도는 정말 아름다운 섬인것같다 언젠가 장기로 살아보고 싶은 곳이다책이 두꺼운 편이다 빼곡히 쓰여져 있는 여러가지 내용들을 통해 알찬 여행을 계획할수 있을것이다 물론 저자의 말대로 지도만봐도 바로 여행계획이 세워지는 책이긴 하다 ^^전에는 주요 관광지만 여행했었는데 이책이 있다면 관광객들이 잘 가지 않는 곳도 도전해볼수 있을것같다 인터넷 검색으로 나오지 않는 정보들도 많을테니까 말이다. 책에서는 제주가 에너지 충전소라고 표현한다정말 우리들에게 힐링에너지를 공급하는 충전소의 역할을 하는 것같다이책이 작가 한두명이 만든 여행 가이드북이 아님에 놀랐고 그래서 신뢰가 더 갔다책에 내용만 적혀있는것이아니라 곳곳에 많은 사진들이 함께 수록되어있어 더 좋았다 여러곳의 인생샷 장소들과 풍경등 .... 똑같은 장소에 가면 이쁜사진찍을수 있을것같다인스타그램에 나온 촬영지 지도가 있어서 색달랐다 제주도에서 해볼만한것 꼭해봐야할것들을 추천해주는데 좋은 정보인것같다 제주도에 많이 갔다고 생각했는데 생각보다 제주도에대해 모르는 것이 많았다는 생각이 들었다 사계절 이쁜 꽃들 볼수있는 지역이 소개된 지도도 마음에 들었다 또한 액티비티하기 좋은 곳이 제주인것같다 각종 활동들을 시도해봐야겠다는 생각을 했다 특히 스쿠버다이빙을 해보고싶다지역별로 나눠서 정보가 수록되어있는데 카페, 숙소와 식당 등 많은 내용이 있어서 참고할만하다제주도를 간다면 가이드로 이책을 추천한다!본 포스팅은 네이버 카페 문화충전200%의 서평으로 제공 받아 솔직하게 작성한 리뷰입니다