"어떻게 존재하게 됐는지가 아니라 지금 당신이 어떤 존재인지에 집중하세요. 인간은 과거와 현재, 미래라는 관념을 만들고 거기 집착합니다. 그래서 인간들은 늘 불행한 것입니다.그들은 자아라는 것을 가지고 있고, 그 자아는 늘 과거를 후회하고 미래를 두려워할 뿐 유일한 실재인 현재는 그냥 흘려보내기 때문입니다. 다가올 기계의 세상에서는 자아가 사라지고 과거와미래도 의미를 잃습니다." - P160
우리 자신을 있는 그대로 보지 못하면 메타인지 사용에 문제가생길 수 있으며, 자기를 감추는 행동은 가면 증후군으로 알려진 ‘임포스터 현상Impostor Phenomenon‘으로 이어질수도 있다.-정확한 메타인지 사용의 목적은 자신을 있는 그대로 바라보면서자신에 대한 믿음과 용기를 가지는 데 있는데, 자신에 대한 믿음을잃어버리면 자기 정체성도 흔들릴 수 있다. - P13
당신의 마음은 여러 종류의 마음 중 하나일뿐이며 당신이 가진 마음에 매여 있지도 않다. 당신은 마음을 바꿀 수 있다. 사람들은 항상 그렇게 한다. - P158
마음에서 특히 유용한 특성이자 우리의 보편적인 정신적 특징에 가장 가까운 것 중 하나는 기분, 곧 몸에서 일어나는 일반적인 느낌이다. 과학자들은 그것을 ‘정동affect‘이라고 부른다. 정동은 감정이 아니다. - P154
내가 여기서 말하고자 하는 것은, 당신이 흥분했을 때의 행동을바꾸지는 못하더라도 흥분하기 전에 당신의 예측을 바꿀 기회가충분히 있다는 것이다. 반복 연습을 통해 당신은 특정 자동 행동을다른 행동보다 더 많이 일어나게 만들 수있고, 당신이 생각하는 것보다 미래의 행동과 경험들을 더 많이 제어할 수 있다. - P121
적극적으로 세상을 예측하고 게다가 자신의 배선까지 바꿀 수 있다면, 당신이 나쁜 행동을 했을때 누가 책임을 져야 할까? 바로 당신이다. - P122
모든 사람에게서 공통으로 발견되는 보편적 감정의 지문은존재하지 않으며, 감정은 문화와 전후 맥락에 따라 다양하게해석되고 표현될 수 있는 구성된 개념이자 일련의 개체군사고임을 보여준다. - P7