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멘토 - 스펜서 존슨
스펜서 존슨 외 지음, 안진환 옮김 / 비즈니스북스 / 2007년 6월
평점 :
절판
"우리 모두는 학생인 동시에 스승이다.
우리는 배울 필요가 있는 것을 스스로에게 가르칠 때 최상의 능력을 발휘한다."
<1분 목표 설정>
1단계 : 내가 스스로에게 가르치고자 하는 것이 무엇인지 조용히 생각해 보는 시간을 갖는다.
2단계 : 내 목표를 1인칭 현재 시점으로, 이미 목표를 달성한 것처럼 적는다.
3단계 : 1분 안에 반복해서 자주 읽어 볼 수 있도록 목표를 간략하게 적는다.
4단계 : 목표를 적을 때에는 달성 날짜까지 포함해서 구체적으로 적는다.
5단계 : 목표를 달성했을 때의 기분을 상상하며 긍정적인 단어로 목표를 기록한다.
6단계 : 날마다 여러 차례 1분씩 투자해서 내 행동과 목표를 돌아보고, 행동이 목표에 부합하는지 살펴본다.
(^@^ 이 책을 보고 내가 적어둔 목표 중 제일 첫 목표를 수정했다. 달성한 것처럼 현재형으로 적는것!
" 2010년 3월 나는 내 모교에서 사회문화를 가르치고 있다!" 내 모교로 교사가 되서 돌아간다면 참 기쁠테다. 일어났을 때, 책상 앞에 앉았을 때, 잠이 들 때 마다 1분씩 나 자신의 행동이 올해의 합격을 위한 내 목표와 부합하는지 반성할 것이다.)
<1분 칭찬 실천>
1단계 : 내가 뭔가 잘한 일이 있을 때에는 즉석에서 스스로를 칭찬한다.
2단계 : 옳은 일을 했을 때에는 그 즉시 칭찬하고, 자기가 잘한 일이나 잘한 편에 드는 일이 구체적으로 자신에게 말해준다.
3단계 : 내가 한 일에 대해 스스로 얼마나 기분 좋게 느끼고 있는지를 자신에게 말해 준다. 실제로 그런 기분을 만끽하기 위해 몇 초 동안 주의를 집중한다.
4단계 : 내 자신이 정말 훌륭한 사람이라는 사실을 상기하며 스스로에게 자부심을 불어넣는다.
5단계 : 자신이 그와 같은 훌륭한 행동 방식을 유지할 수 있도록 스스로를 독려한다. 내자신과 나의 행동으로 인해 이런 좋은 기분 상태에 다시 빠져드는 게 얼마나 바람직한 일인지 스스로 생각해 본다.
<1분 성찰>
처음 30초간
1단계 : 목표에 부합하지 않은 행동을 하는 즉시 그 사실을 깨닫도록 노력한다.
2단계 : 내가 무엇을 잘못했는지, 즉 내가 배우고자 하는 것을 스스로에게 가르치는 것을방해하는 것이 무엇인지 아주 구체적으로 자기 자신에게 말한다.
3단계 : 조용히 내가 '공을 놓쳤다'는 사실을 마음속 깊이 느끼는 시간을 갖는다.
나머지 30초간
4단계 : 옳지 않은 행동을 한 것은 사실이지만 그 행동과 나라는 사람 자체는 별개임을 상기한다. 자신의 행동을 바로잡고 스스로를 긍정적인 시각을 바라본다.
5단계 : 스스로에게 자신이 배우고자 하는 것을 가르친다. 그릇된 행동 방식을 바꾸고 성찰을 통해 행동을 다듬는다.
(^@^ 나는 계획을 세우면 작심삼일로 잘 끝나는 편이다. 그런 내 자신이 한심하게 느껴질때가 있는데, 또 계획을 세우고, 또 반성하고 또 계획세우길 반복한다. 내 자신이 왜 이렇게 나약한지를 한탄할때가 많은데 나를 너무 몰아세우지 않고 나 자신을 칭찬하며 긍정하는 법응ㄹ 배워야겠다. 내가 세워 놓은 목표를 항상 상기하며 나의 나태함을 다스려야겠다. 그리고 목표를 향해 노력하며 조금씩 나아지는 나를 칭찬하며...)
"내가 마음속에 떠올리는 것이 바로 내가 인생에서 얻게 되는 것이다."
"자기의 좋은 점을 자주 느낄수록 다른 사람의 좋은 면도 자주 발견할 수 있다."
옮긴이의 말 中
전 세계 모든 스승들의 궁극적 목표는 '스스로 자기 자신을 가르치도록 사람들을 가르치는 것'이 되어야 한다.
여기서 '스스로 자기 자신을 가르치도록 가르친다'는 것은 단순히 혼자 알아서 공부를 하도록 가르치는 것만을 의미하지 않는다.
자신이 원하는 것을 찾아내 '목표'를 세우고, 그 목표를 달성하기 위해 스스로 격려하고 '칭찬'하며, 꾸준히 자신의 행동을 점검하고 '성찰'하는 방법을 배우도록 가르치는 것까지 포함된다.
이렇게 목표를 세우고 그것을 스스로의 힘으로 이루어 내는 과정을 통해, 나름의 성취 방법을 터득하도록 가르치는 것이 진정한 의미의 스승이자 멘토가 아닐까 싶다.