나를 가로막는 원인을 파악하고 추친력을 얻는 방법

멘탈을 회복하는 연습 - 후회와 미련은 접고 다시 앞으로 나아가기 위한 두뇌 재훈련 프로젝트
데이먼 자하리아데스 지음, 안솔비 옮김 / 서삼독 / 2023년 9월

"과거에서 벗어나 현재를 보고 미래를 향해 달려가도록 돕는 실전 가이드"

시작까지 한 세월 걸리는 사람. 시작하기 전 미리 겁부터 나는 사람.
시도를 하더라도 내가 잃을 것이 없을 때도 머뭇거리곤 합니다. '실행'은 어느 순간부터 목에 걸린 가시처럼 불편한 단어가 되었습니다. 앎과 실행의 괴리에서 괴로워했어요.

망부석처럼 이러지도 저러지도 못하는 모습을 볼 때면 풀 죽은 채 추진력 있게 밀고 나가는 사람들을 보며 부러웠어요. 미적이지 않고 밀고 나갈 수 있는 힘을 가지고 싶었습니다.

"나는 왜 이렇게 제자리에서만 서성일까."
이 질문을 마음에 담아두고 원인들을 찾아 나섰습니다.

『멘탈을 회복하는 연습』은 상처받고 약해진 멘탈을 회복시키는 방법을 알려주는 책이에요. 과거에서 비롯되어 현재까지 영향을 미치는 감정들의 다양한 원인을밝히고 그에 맞설 수 있는 방법을 알려줍니다. 일종의 '멘탈 재활 훈련 가이드'라고 할 수 있겠네요.

우리의 발목을 잡는 정신적, 감정적 방해물들을 극복하게 해서 멘탈을 회복시키는데 초점을 맞춥니다. 힘차게 앞으로 나아갈 수 있도록 멘탈 회복을 위한 실행 가능한 기술과 전략을 알려주고 있어요. 다양한 원인들을 간략하게 말하면서 우리가 머뭇거리는 원인들을 직접 찾을 수 있게 질문을 던지는데요. 내 안에 나를 가로막고 있는 원인들을 찾고 관점을 전환시킬 수 있게끔 훈련시켜요. 최소한의 이론적인 접근과 풍부한 실천 질문들로 짜여있어서 굉장히 실용적인 책이라는 생각이 들었습니다.

『멘탈을 회복하는 연습』에서는 과거에서 비롯된 후회와 미련 같은 감정들에 대한 집착을 버리도록 '무집착 정신'이라는 관점을 이야기합니다. 멘탈 회복의 시작은 '놓아 버림'에서 시작한다고 말하죠.

집착을 내려놓는 것은 새롭게 바뀐 상황을 인정하는 것부터 시작한다. 절실히 되찾고 싶은 과거에 집착하지 않고 현실을 수용한다.더 이상 과거에 머무르지 않으려고 노력한다. 그리고 우리의 통제를 벗어난 과거로부터 자신을 분리한다. 이런 과정을 반드시 거쳐야 무너진 멘탈을 서서히 회복시킬 수 있다.

이 책에서 말하는 '놓아 버림'은 감정을 회피하는 것이 아닙니다.
저는 이 책에서 말하는 '내려놓는다'를 잘못 이해한 케이스였어요. '어쩔 수 없지' 체념하며 불편한 감정을 회피하는 사람이거든요. 한참을 감정의 회색 지대에 머물렀습니다. 무엇보다 삶에서 공허함이 참 컸는데요. 우연히 상담사님과의 상담 기회가 생겨 이야기하는 과정에서 '공허감'의 이유를 알게 됐어요. 감정의 회피, 감정을 눌러두었기 때문이었습니다. 감정을 다루는데 미숙했던 탓이었어요.

저자도 같은 말을 하더라고요. 회피는 무감정의 상태로 만든다고. 외면하다가 감정이 없는 상태를 넘어 냉담한 태도를 수용하게 되기도 한다고요. 겉보기에는 강해 보이고 문제없어 보일지 모르지만, 사실상 조각조각 난 멘탈을 간신히 그러모아 버티고 있는 것에 불과하다고 해요.

진심으로 고통스러운 기억과 후회, 좌절, 불행을 접고 미래로 나아가고 싶다면 반드시 자신의 감정에 똑바로 맞서는 과정을 거쳐야 한다.

감정을 직시하지 못하면 제대로 해결할 수 없어요. 부정적인 감정에 휩싸여 멘탈이 약해진 상황에서는 내가 얼마나 힘든지 알아차리기 어렵습니다. 끝없는 좌절을 느낀다거나 특정 사건을 계속 곱씹는다거나 자기 연민에 빠져 있는 등의 신호가 나타나면 이런 감정을 인식하고 멘탈을 다독여야 할 때라고 합니다.

"왜 나는 실행이 잘 안될까"의 이면에는 복합적인 원인이 그려져 있더라고요. 완벽주의, 실패에 대한 두려움 등 내 발목을 잡고 있는 다양한 원인들을 알 수 있었습니다. 막연히 내 탓만 하고 있었는데 핵심적인 원인을 알게 되니 속이 시원하더라고요. 문제를 알았으니 이제는 이 책을 가지고 차차 풀어볼 수 있겠죠?

"내가 그렇지 뭐", "어떻게 과거에서 벗어날 수 있을까", "인생이 무상하다" 등 왠지 모르게 뒤처지거나 미래를 향해 나아가지 못하고 멈칫하고 있다면 『멘탈을 회복하는 연습』의 도움을 받아보시길 추천드려요:)

*도서를 제공받아 주관적으로 작성한 리뷰입니다.