우울증에 괴로워해 본 정신과 의사의 나를 바꾸지 않고도 삶을 바꾸는 40가지 멘탈보호법

적당히 느슨하게 조금씩 행복해지는 습관 - 우울증에 괴로워해 본 정신과 의사의 나를 바꾸지 않고도 삶을 바꾸는 40가지 멘탈 보호법
바쿠@정신과의 지음, 김윤경 옮김 / 부키 / 2023년 1월

우울증에 괴로워해 본 정신과 의사의 나를 바꾸지 않고도 삶을 바꾸는 40가지 #멘탈 #보호법

사람들은 힘들더라도 다른 사람들도 동일한 반응을 보이면 ‘아 나만 그런게 아니구나’하고 약간의 위안을 받는다. 그래서 삶이 힘든 사람들이 더 괴로워지는 때는 남들은 괜찮아보일 때가 아닐까 한다.

가령 나는 대하기 어려운 상사를 여유있게 웃으며 대하는 동료를 보면 ‘나는 왜 이 모양이지. 저 친구처럼 편하게 하려면 나를 완전히 개조해야 가능할거야’하는 생각이 들고, 막막함에 더욱 어두운 감정의 굴 속으로 파고 들어간다.

정신과의사인 작가는 “나를 바꾸지 않고도” 가능하다고 이야기한다.

굳이 힘들여 나를 바꿀 필요없이 적당한 힘으로 행복해질 수 있다고 본인의 이야기를 곁들여 40가지 습관을 소개한다.

사소해 보이는 40가지 습관들은 생각보다 기분 좋은 변화를 만들어낸다. 작게는 지금 당장의 기분을 기록해서 전환하는 것, 빵 반죽을 치대며 짜증을 해소하는 법부터 크게는 나를 돌아보는 셀프 모니터링까지.

무조건적으로 힐링하는 내용만 있지는 않다. 대신 요령껏 사회생활할 수 있는 방법을 귀띔해준다. 그리고 무엇보다도 가장 중요한 것은 ‘나’라는 사실을 명심하라며 마무리한다.

지금 삶이 너무 무겁고 힘들다면
가볍게 #의태하는 방법부터 배워보면 어떨까.

남을 위해서가 아니라 ‘나’를 위해서.

p.260

남을 위해서가 아니라 ‘나’를 위해서 살아가세요. 우선 나를 알고, 나를 인정하고, 나를 칭찬하고, 나를 허락하세요. 그것이 당신의 인생을 출발점으로 되돌리는 데 필요한 마음가짐입니다.

괜찮습니다.

반드시 잘될 거예요.

저는 진심으로 그렇게 믿고 있습니다.

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*이 서평은 출판사 부키 @bookie_pub 의 지원을 받아 주관적으로 작성되었습니다.