건강한 로푸드 디저트

건강한 로푸드 디저트 - 치유의 맛, 달콤한 다이어트 스타일
김연주 지음 / 북스고 / 2018년 6월

결혼 전부터 로푸드에 대해 관심있고, 궁금했었는데,

접할기회도 없었고, 배울 기회도 없어, 잊고 있던  찰나!

건강한로푸드디저트 책을 접하게 되었네요.

둘째 출산 후, 빠지지 않는 살들!!!

이살을 로푸드라면 정리 해줄수 있을것 같은데..

로푸드란 불을 쓰지 않는 100%채식요리 로

우리가 일상에서 접하는 다양한 요리를 열을 가하지 않고, 만드는데~

그 맛 또한 저를 궁금하게 하네요~

로푸드에 빠지게되면, 삶의 변화가 일어 난다는데!

다이어트는 저절로 될뿐만 아니라, 피부건강도 좋아하지, 긍정적임 삶까지..

저도 요즘 로푸드가 필요할때인것 같아요.

늘상 달달하고, 고칼로리 음식만 찾는 저에게,

로푸드는 새로운 음식문화로 다가오는데~

건강한 로푸드 디저트를 보면서 하나둘 따라 만들어,

저도 제 몸과 마음건강까지 변화를 시켜봐야할것 같아요^^

행복한 나를 찾기위한 ˝나의 최소주의 생활˝

나의 최소주의 생활 - 연연하지 말 것, 낭비하지 말 것, 신경쓰지 말 것
샤오예 지음, 오수현 옮김 / 청림출판 / 2018년 2월

벌써 2018년도의 3월이 시작 되었습니다.

이달 말에 이사를 가는데요~ 작년말부터, 이사할 곳을 찾다가,

저희 아파트 건너편에 있는 아파트에, 우리 아이들의 층간소음으로부터 조금 자유로워질수 있는

필로티층이 매물로 나왔기에, 다른집은 더이상 보지도 않고, 계약을 하였답니다.

그리고, 운이 좋아서 그런지, 저희집도 새주인을 만나게 되었구요~

지금 사는 아파트에 첫 입주하여, 신혼생활도 즐기고, 두남매도 놓고 하였는데,

그다음 들어오시는 분들도 올 봄에 결혼을 하시는 신혼부부라고 하시네요^^

그리고, 저희가 이사갈 집도 아이의 층간소음으로 인해, 집은 구입하였으나, 직장과의 거리가 멀어서,

다시 이사를 가신다고 하시네요...아직 1년이 안된 아파트 인지라, 깨끗하고,

새집증후군시공까지 다 끝낸 집이어서, 아이들이 새집증후군으로부터는 조금 안전하리라 봅니다.

이렇게 저렇게 운이 좋게 집은 매매하고, 이제 이삿날이 한달이 남았는데..

이사업체로부터 견적을 받을때 보니, 저희집에 버리고 가야할 물건들이 많더라구요.

그래서, 다른곳과 비교하기전에, 불필요한것은 버리고, 깨끗한것은 주변 친구들에게 나눠주거나,

지역맘까페에 중고로 팔아보니, 제법 잘 팔리네요^^

하지만, 지금 당장은 이렇게 비우고 있지만,

앞으로도 어떻게 해야 미니멀라이프를 즐길수 있을지 생각에 잠기는 요즘입니다.

지금 저의 고민을 한방에 날려준 #신간도서 를 소개해볼까 합니다.

"나의 최소주의 생활"

연연하지 말 것
낭비하지 말 것
신경쓰지 말 것

물건, 감정, 관계에서 자유로워지는 연습을 하기전,

꼭!! 읽어 봐야할 책!!

일본여행을 몇번 다녀왔었는데, 정말 갈때마다 느끼는게,

소박하고 깔끔함에 놀라지 않을수가 없더라구요.

그리고 일본작가들이 미니멀라이프에 관한 책도 많이 출간 하시는것 같네요..

늘 항상 머릿속으로는 비우는 삶을 살자...라는 생각을 하는데,

정작 실천은 제대로 이루어지지 못하고..

이삿날이 다가오니, 조금씩 버리고, 나눠주고...

나의 최소주의 생활은 과연 무엇이 있을까...하고 읽어 보았는데~

물질적인 것 뿐만 아니라, 감정, 인간관계, 돈, 업무 등!

삶의 각 부분을 단순하고 간결하게 해주는것이더라구요.

목차를 보면, 태도 / 욕망 / 감정 / 물질 / 업무 / 생활

에 나누어져 있는데, 책을 한번 펼쳐서 읽기 시작하면,

지금 현재의 저의 생활과 공감되는 부분이 많다보니,

자연스레, 책에 빠져들고, 손에서 놓고 싶지 않더라구요~

최근에 읽은 책 중 제가 공감하고 빠져든 책이랍니다.

작가도 자신의 삶을 돌이켜보면, 부족함 없이 살고 있지만..

훗날 나에게 남겨지는게 무엇일까라는 생각에 잠겨 생각을 해보니,

머릿속을 스쳐 지나간것들은 남아 있지 않고.

햇볕을 쪼이는 노인, 값없는 햇빛과 청량한 공기, 활동하는 생명,

즉 자기 자신만 남아 있다는걸 깨닫게 됩니다.

일본의 자유 기고가 #가네코유키코 는 "적게 소유하는 삶"을 설명해왔는데..

내가 관리할 수 있는 능력을 넘어서는 물건은 소유하지 말고,

미련없는 물건이라면 과감하게 버리고~

그리고 내 삶의 품격에 어울리지 않는 물건은 애초부터 소유하지 않는 삶을 살아라하는데요~

최소주의 시작은 " 적게 소유하고 욕망을 내려놓는 " 것에서부터 시작이 아닐까하는 생각이 듭니다.

그리고 책에서 주변 지인들의 생활을 예로 들며, 서술되어 있는데,

저는 제 이야기를 하는 줄 알았습니다.

그리고 또 주변의 친구들이 떠오르더라고요.

아!! 이건 완전 누구와 똑같네..라며,

흔히 우리 주변의 인물들과 제 삶을 책에 옮겨 적어놓은 줄 알았어요.

좋은부분에서 말고, 소유욕에서만 ㅋㅋ

#최소주의삶 은 부조건적인 뺄셈이 아닌, 몸과 마음에 있어서는 오히려 덧셈!

저도 항상 시간이 나면, 스마트폰을 들여다보며,

핫딜이나 세일품목을 찾곤 하는데요~

굳이 지금 당장 필요하지 않은 물건이나 옷임에도 불구하고,

싸다는 이유하나만으로, 미리 쟁여두기도 하죠~

매일매일 배달되는 택배상자만 보아도, 제가 얼마나 나쁜 습관을 가지고 있는지...

읽어보면서, 반성하게 되었답니다.

그리고 저희집 냉장고에는 친정에서 가져다준 식품들이 많은데,

친정엄마가 그렇게 식품이나 생필품 사재기를 많이 하세요.

그리고는 다 못먹거나, 질려버리면, 저희집으로 오죠...

정작 저는 늘 다 먹지 못해서, 버리기 일쑤!

버리는것도 돈인데..받아오는 저의 심리는 뭘까요?ㅋ

인간의 욕망은 끝이 없기에, 자꾸만 욕심내기 마련인데,

무슨 일을 하든 집중하고, 외부 세계로부터 간섭바디 않고 내가 원하는 한곳만 바라보며,

에너지를 쏟아야 할것 입니다.

그리고 그 시간 활용을 잘 하기 위해, 계획적이고, 미루지 않는 생활습관을 가져야한답니다.

요즘 집을 계속 정리하면서,

이건 언젠가는 쓰일꺼야...라며, 따로 빼둔것들이 있는데,

언젠가는 쓰인다는건...안쓸수도 있다는 것!!

다시한번 더 생각해보고, 한번 더 재정리에 들어가야할것 같네요~

이건 많은 분들이 반성해야할 일!

비싸게 주고 산 물건들이, 자기 기능을 제대로 하지 않는다면, 의미 없다는 것!!!

삶에서 가장 중요한 돈!

재정관리만 잘하여도 더 나은 삶을 사는데 도움이 되기에,

다시한번, 소비습관과 재정관리를 체크해봐야겠습니다.

우리의 삶에서 성장하려면, 많은것을 받아들이고 배워야하는데..

너무나 배울것도 많고, 복잡한 삶에 얽메여서,

나를 돌이켜볼 시간조차 없는건 아닌지...

저도,이제 끊임없이 노력하고, 공부를 해야겠죠?

나의 행복에 집중할수 있게 도움을 주는

"최소주의" 생활!

꼭 한번 읽어 보셨으면 좋겠어요. 정말 읽을수록, 빠져드는 책이랍니다.

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사소하지만, 시간을 벌수 있는 1분 작은 습관

1분 작은 습관 - 간단하지만 몸에 익히면 좋은
오키 사치코 지음, 윤은혜 옮김 / 인디고(글담) / 2018년 2월

요즘 저희 집 문을 열고, 현관에 서서 거실을 바라보면,

그냥 아무 생각이 없습니다.

#20개월딸 과 #48개월아들 이 정리해놓으면, 어지르고, 또 치우고 나면, 다시 원상복구!!

주변에서 그냥 마음을 비우라고 하는데, 저는 그게 잘 안되네요~

애들 뒤꽁무니 따라다니면서, 장난감을 장난감 바구니에 담는답니다.

그렇다고, 저희 집에 장난감이 많은 것도 아니에요~

진짜 바구니 하나 나옴 ㅋㅋㅋㅋ

친구들이 놀러 오면, 아기 키우는 집 맞냐고 물을 정도로, 장난감은 아주 조금 있답니다.

이건 제 성격의 문제!! ㅋㅋ 그냥 치우거나, 아니면 버려버린답니다.

그래도, 아기 있을 때와 없을 때의 집안 분위기는 확연히 다를 수밖에 없네요.

짐도 하나둘 늘어나다 보니, #정리정돈 도 제때 이루어지지 않아서,

요즘 저에게 필요한 책 한 권을 읽고 있답니다.

얼마 전에 네이버 메인에도 소개된 책이었네요~

"1분 작은 습관"

인생에 도움이 되는 매일의 작은 습관을 하나씩 실천해 나가는

지은이의 생활 습관을 엿볼 수가 있습니다.

지은이 - 오키 사치코

살림, 라이프스타일, 습관을 주제로 방송 및 강연, 그리고 집필 활동을 하는 작가입니다.

목차를 한번 훑어보면, 의식주 모두에서 1분의 작은 시간 동안

내가 할 수 있는 일들이 대충 무엇이 있는지 알 수가 있답니다.

"싱그럽고 활기차게"

이건 제가 가장 안되는 요리 파트!

식사 순서를 기억해두었다가 식사를 하면,

과식을 예방하고 다이어트도 자연스레 이루어진다 하니,

꼭 한번 실천해보세요^^

아침의 시작은 태양을 향해 두 팔을 뻗으며 활기차게 시작!

정말 아무것도 아닌 일들이지만,

아침의 단순한 습관 하나로, 몸도 마음도 의욕 충만해진답니다.

식생활에서도 요리하는 것도 중요하지만,

채소의 보관과 채소 그대로의 맛을 즐기는 것도, 젊음을 유지하는 비법 중 하나!

저는 야채를 잘 먹지 않는데, 요즘 체력이 많이 떨어졌다는 것을 느끼고 있기에,

야채를 섭취하고, 집 밖에 나가서 아파트 한 바퀴라도 돌려고 노력한답니다.

오늘은 딸과 함께 음식물 쓰레기를 버리고, 아파트 단지를 한 바퀴 돌았는데,

분명 얼마 전까지만 해도 앙상한 나뭇가지만 있거나, 시들어버린 나뭇잎이었는데,

오늘은 초록 초록하니, 푸른 잎이 돋아나고 있더라고요^^

정말 봄이 왔구나~~라는 생각이 들었네요..

멀리 가지 않아도, 조용한 아파트 단지 안을 한 바퀴 돌고 나니, 기분이 아주 좋았네요.

텔레비전을 볼 때에는 늘 소파와 하나가 되는데,

재미있는 드라마를 보면서, #1분스쿼트 를 하거나, #목스트레칭 등으로,

나른해진 몸을 자꾸만 일으켜, 움직여 주는 것도 자꾸만 쳐져가는 뱃살과 엉덩이를

끌어올리는 비법 아니겠어요?

그저, 운동이라 하면, 헬스장 가서 움직이는 게 운동이라는 생각이 들었는데,

소파에서 흐느적거리는 시간 동안 #제자리걸음 만 걸어도, 충분한 운동이 될 것 같네요.

오늘은 #비타민D섭취 제대로 한 날!!!

딸과 따뜻한 햇살을 만끽하며, 열심히 동네 한 바퀴를 돌았답니다.

오늘은 #비타민D섭취 제대로 한 날!!!

딸과 따뜻한 햇살을 만끽하며, 열심히 동네 한 바퀴를 돌았답니다.

매일 아침 몸무게를 체크!!

저는 매일 아침 충격받고 있습니다.

이제 하도 충격을 받다 보니, 무뎌지는 게, 저의 몸무게입니다. ㅋ

그래도 저는 저의 건강을 위한 다이어트!!! 아직 진행 중이랍니다

신발장에 비누를 넣어두면 가죽 냄새나 다른 꿉꿉한 냄사가 사라 진다고 합니다.

정말 1분도 걸리지 않는 일이다 보니, 바로 실천해보는 게 좋을 것 같습니다.

 시계는 1분 빠르게...

저희 집은 이미 오래전부터 실천해온 일이랍니다.

아무래도 시간에 쫓기지 않고, 여유를 부리려면, 빠른 시계를 보며,

시간을 나누어 쓸 수 있으니까요..

요즘 #미니멀라이프 가 대세인데,

저도 이사를 가기 전에, 사용하지 않는 짐들은 중고로 판매하거나 버릴 건 버리고,

최대한 간소화 시켜야겠습니다.

가장 좋은 건, 굳이 필요하지 않다면 사지 않는 게 가장 좋겠죠?^^

집 안일도 요일을 정해두고, 그때그때 정리하여,

일이 밀리지 않아야 합니다.

그러면, 집안이 항상 청결하고, 깔끔하게 유지가 되니까요.

깨끗한 화장실 유지하기!!

신혼 때는 정말 잘한 일이었는데...

요즘은 제게 정말 힘든 일일이 되어버린 화장실 청결 관리입니다.

씻고 있으면, 두 남매가 자꾸만 욕실에 들어와서 장난치려 해서,

아이들 때문에, 후다닥 나오기가 바빠, 뒷정리가 제대로 이루어지지 않는데,

이제 두 남매가 어린이집에 가고 나면, 바로바로 실천해보아야겠습니다.

아자!!!!!!!!!!!

그 외에 주방 청소와 실내 청소 팁!!!

정말 팁이라고 할 것도 없습니다.

몸에 밴 습관이라면, 늘 항상 닦고 쓸고 하는 건 아무것도 아니겠죠?

일상 속에서 사소하게 실천할 수 있는 작은 습관!

몸에 익으면, 아무것도 아닌 일들..

이제 앞으로 천천히 바꿔 나가봐야겠어요.

이건 저희 아들만의 장난감 정리 법!!

이 장난감도 늘 제자리에 놓여 있답니다.

엄마보다 더 나은 우리 아들의 정리 습관~

저도, 이제 1분 작은 습관으로 시간의 여유를 만들어 봐야겠습니다.

본 서평은 업체에서 도서를 제공받고 작성한 후기입니다.

 

 

아기방 꾸미기에 도움주는 "아이가 자라는 집"

아이가 자라는 집 - 자라나는 아이를 위한 자유롭고 독창적인 공간 인테리어
애슐린 깁슨 지음, 김은지 옮김, 벤 로버트슨 사진 / 한즈미디어(한스미디어) / 2016년 7월

둘째 출산 후, 첫째의 방을 꾸며주기 위해 선택한 도서

아파트 입주 당시에 임신을 했었다면,

진작에 작은 방을 아기방으로 꾸몄을텐데..

저희 부부는 결혼 후에 바로 임신이 되지 않아서,

아기 생각은 없이 저희 두 부부만을 위한 공간으로 다 꾸며버렸네요~

모두 새가구와 새가전인지라..

버리지도 못하고, 그래도 놔뒀는데..

지금은 안방에서 4식구가 모두 생활하는데..

점점 아이들도 자기만의 공간을 만들어 줘야할것 같아서,

도움을 받게 되었습니다.

공간활용과 색감등!

생각지도 못한 아이디어들..

큰 도움이 될것 같아서 재미있게 보았습니다.

다이어트를 위한 디톡스워터

디톡스 워터 - 비타민 가득 신선하고 맛있는 물이 내 몸을 깨끗이 한다
소니아 루카노 지음, 김수정 옮김 / 전나무숲 / 2016년 5월

여름철 탈수 증세를 예방하기 위해 하루에 섭취하는 물의 양을 늘여야하는데요~

이왕 마시는 물!!! 내몸에 도움 되는 물로 마셔야하지 않겠어요?

내 몸안의 독소 배출을 위한 물!

디톡스 워터를 통해, 많이 배우게 되었기에..

우리 이웃님들께도 소개 해드릴까 해요~

제가 디톡스나 클렌즈주스에 관심이 많으신건 아시죠?

얼마전에 블렌더를 구입해서, 출산전까지 꾸준하게 클렌즈주스를 잘 만들어 마셨는데요~

클렌즈 주스도 좋지만, 매일 마시는 물도, 이왕이면 맛있게 먹고 싶어서,

디톡스 워터를 한번 읽어 보았습니다.

디톡스 워터는

30가지의 다양한 홈메이드 디톡스워터를 소개하고 있습니다.

디톡스 워터를 만들기 전

자료 고르는 법과 용기 선택, 보관법, 그리고 디톡스의 효능과 효과까지, 나와 있습니다.

재료는 자신이 좋아하는 과일과 채소를 선택하되 가능하면 유기농으로 고르는게 좋아요~

껍질째 사용하는지라, 이왕이면, 농약 제거에도 신경을 써야하기에,

유기농으로 쓰되, 그러지 못할 겨우에는 씻을때 신경을 많이 써주세요~

용기는 냉장고 보관하기떄문에 밀패용기의 예쁜 유리병이 좋아요~^^

보관은 적어도 하룻밤 정도는 냉장고에에서 우리는 시간을 가져야합니다.

그리고 최대 24시간내에 마시는게 좋습니다.

디톡스 워터는 영양 공급 측면에서는 도움이 되지 않지만,

재료의 비타민 B.C그리고 산화를 방지하는 성분이 우러난 물이기에, 장기에 좋은 영향을 줍니다.

디톡스 워터는 설탕을 비롯해 어떠한 화학첨가물도 들어 있지 않기에, 하루 권장 섭취량인

1.5리터 마시기에 도움이 되며, 마시고 난 후에 몸속 노폐물 배출 효과가 배가 된다고 합니다.

만드는 법은 간단!

가능하면 유기농 과일과 채소를 준비하고, 껍질째 사용하는게 좋습니다.

그리고, 적당한 크기로 자르거나 슬라이스 채칼로 둥글고 얇게 썰어 병안에 넣고,

허브와 얼음을 넣어준 뒤에 미네랄워터나 생수, 탄산수를 붓고, 하루정도 냉장고에 넣어 우립니다.

단 24시간 넘기지는 않습니다.

그리고 디톡스 워터의 재료!! 알고 먹으면 그 효과는 배가 되겠죠?

좋은 물 섭취에 신경을 써야하는 이유가 소개되어져 있습니다.

대표적으로,

물은 생명이고 에너지이다.

물은 세포 구조를 완성시킨다.

물은 폐 기능을 도와 인체를 청소한다 등

우리가 물을 섭취해야하는 이유에 대해 상세히 설명이 되어 있어요.

그리고 체중에 비례하여 물을 마셔야하는 양!

여름철 땀을 많이 흘리는데, 수분 섭취가 부족하면 안되겠죠?

물 마시기가 힘들다면, 맛있는 디톡스 워터로 건강 챙겨 보는건 어떨까요?