통증부터 잡아야 살 수 있습니다

통증부터 잡아야 살 수 있습니다 - 만성 통증에서 해방되는 쉽고 간단한 일상 동작 도감 ㅣ 살 수 있습니다 3
우에모리 미오 지음, 김경오 옮김, 가네오카 고지 감수 / 서사원 / 2025년 3월

우에모리 미오의 『통증부터 잡아야 살 수 있습니다』는 일상에서 겪는 다양한 통증을 효과적으로 완화할 수 있는 방법을 소개하는 책입니다. 특히 이 책은 풍부한 일러스트와 함께 구체적인 운동 방법을 제시하고 있어, 독자들이 책상 위에 두고 매일 따라 하기 좋습니다.  그녀는 이러한 경험과 노하우를 바탕으로 여러 권의 책을 집필하였으며, 대표작으로는 『마흔, 뱃살과의 전쟁』, 『1일 1분 하반신 즉시 다이어트』, 『30초 드로인! 최강의 뱃살 빼기』 등이 있습니다. 이 책들을 통해 우에모리 미오는 자신의 운동법을 널리 알리고 있으며, 건강 칼럼니스트로서도 활발히 활동하고 있습니다. 또한, 전문학교, 지자체, 건강보험조합, 기업, 매체 등에서 강의를 진행하며 건강한 생활습관과 운동법을 전파하고 있습니다.

우에모리 미오의 드로인 운동법은 특별한 장비나 격렬한 운동이 필요하지 않다는 점에서 특히 매력적입니다. 일상에서 쉽게 따라 할 수 있는 점 때문에 많은 사람들에게 긍정적인 평가를 받고 있습니다. 그녀의 접근 방식은 단순히 체중 감량뿐 아니라 건강한 생활습관 형성과 신체 기능 향상에도 큰 도움을 주고 있습니다.

책에는 제가 환자분들에게 늘 강조하는 세수하는 자세, 설거지하는 자세, 운전할 때의 자세 같은 일상적인 동작에서부터 올바른 자세를 유지하는 방법이 잘 설명되어 있습니다. 평소 무심코 하던 동작에서 잘못된 자세가 통증의 원인이 된다는 점을 강조하면서, 이를 해결하기 위한 구체적인 방법을 그림으로 친절하게 설명하고 있습니다.  

특히 저자는 모든 통증의 원인이 머리의 무게에서 시작된다고 설명합니다. 사람의 머리는 평균 약 4~5kg에 달하며, 이 무게를 제대로 지탱하지 못하면 목, 어깨, 허리 등 여러 부위에 과부하가 걸리면서 통증이 발생합니다. 따라서 머리 무게를 지탱하는 동작을 제대로 익히는 것만으로도 고질적인 통증에서 벗어날 수 있다고 강조합니다.

책의 구성은 각 신체 부위별로 발생할 수 있는 통증의 원인과 해결책을 단계별로 설명하고 있습니다. 예를 들어, 허리 통증, 어깨 결림, 무릎 통증 등 일상에서 흔히 발생하는 문제들을 다루며, 각 통증에 맞는 스트레칭과 근력 강화 운동을 그림과 함께 안내하고 있습니다. 이러한 설명 방식은 독자들이 자신의 상태에 맞는 운동을 쉽게 찾아보고 실천할 수 있도록 돕습니다.

특히, 책에 수록된 운동들은 특별한 도구나 장비 없이도 집에서 간단하게 따라 할 수 있는 수준으로 구성되어 있습니다. 덕분에 바쁜 일상 속에서도 꾸준히 실천할 수 있고, 통증 완화에도 큰 도움이 됩니다. 또한, 저자는 각 통증의 원인에 대한 이해를 돕기 위해 의학적 지식을 알기 쉽게 설명하고 있어 독자들이 단순히 운동 방법만 배우는 것이 아니라, 자신의 몸 상태를 이해하고 관리하는 능력을 기를 수 있습니다.

결국 우에모리 미오의 책은 단순히 통증 완화를 넘어, 자신의 몸 상태를 정확히 이해하고 근본적인 문제를 해결하도록 돕는다는 점에서 매우 유용합니다. 책상 위에 두고 매일 실천하기 좋은 책이며, 몸의 통증을 해결하고 건강한 생활 습관을 형성하는 데 큰 도움이 되는 책입니다.

전반적으로 『통증부터 잡아야 살 수 있습니다』는 통증으로 고민하는 많은 사람들에게 실질적인 도움을 주는 유용한 가이드북입니다. 그림으로 된 자세한 설명과 쉽게 따라 할 수 있는 운동들로 구성되어 있어, 책상 위에 두고 매일 실천하며 건강한 삶을 유지하는 데 큰 도움이 될 것입니다