불편한 느낌에 이름만 붙일 줄 알아도 그 기분을 누그러뜨리는 데 도움이 된다. 연구에 따르면 부정적인 감정을 판단하지 않고 그대로 받아들이면 일상에서 까다로운 상황을 겪는 동안 또는 그 이후에 스트레스를 덜 받아 전반적인 심리 건강이 증진된다고 한다. 일부 심리학자는 이를 습관적수용‘이라고 한다. 이런 특성이 정서 지능의 일부라는 것을 생각해 보면당연하다. - P103
감정에 이름 붙이기 기초 단계는 정서 맥박을 재는 것이다. 하루에 몇번씩 정해 둔 시간이 되면 하던 일을 멈추고 스스로 이렇게 물어보자.‘지금 내 느낌은 어떻지??‘지금 느끼는 기분을 표현하는 단어는 무엇일까?‘전반적인 내 마음 상태는 긍정, 부정, 중립 중 어디에 있을까?‘ - P107