마인드풀니스는 이처럼 내가 이런 감정을 느끼고 있다는 것을 인식하는 것이며, 가치 판단을 하지 않고 보기만 하는 것이다. 현실을 바라본다는 것은 내게 주어진 현실을 그 자체로 본다는 것이다. 이때 내가 원하는 것, 상상한 것이 아니라 있는 그대로를 보는 것이 중요하다.