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위대한 심리학자 앨버트 엘리스의 인생 수업
앨버트 엘리스 지음, 정유선 옮김 / 초록북스 / 2024년 7월
평점 :
심리학은 어렵다는 생각 때문에 쉽게 접근하지 못하는 것 같아요. 그나마 다행인 것은 요즘 좀더 쉽게 풀어쓴 다양한 형식의 심리 관련 책이 많이 나오고 있다는 점이에요. 그런 노력들이 심리학자가 아니라도 누구나 한 번은 심리학에 관심가져 볼 수 있도록 도와줍니다.
<위대한 심리학자 앨버트 엘리스의 인생 수업>은 수백만 사람들 마음의 상처를 치유한 REBT의 모든 것을 담았다고 해서 관심이 갔어요. 일단 REBT가 무엇인지부터 궁금해졌습니다. 앨버트 엘리스는 세계 3대 심리학자로 일컬어지며 오랜 기간 아마존 최장기 베스트셀러의 작가이기도 해요.
앨버트 엘리스는 컬럼비아대학교에서 임상심리학으로 석사 및 박사 학위를 취득했습니다. 초기에는 지그문트 프로이트의 고전적 정신분석을 시행했으나 정신분석이 피상적이고 비합리적이며 효과도 적다는 생각을 지울 수 없었다고 해요. 결국 앨버트 엘리스는 심리치료의 패러다임을 바꾼 혁명적인 기법이라고 평가받는 정서행동치료를 창안합니다. 이 치료법은 알프레드 아들러와 카렌 호나이의 사상적 영향을 받았고, 스토아철학, 불교, 도교를 폭넓게 응용했다고 해요.
앨버트 엘리스의 합리적 정서행동치료에 대한 초판이 1987년에 나온 뒤로 이 치료법은 많은 발전이 이루어졌고, 지난 18년간 합리적 정서행동치료가 많이 바뀌었다고 합니다. 1993년부터는 합리적 정서치료가 아니라 합리적 정서행동치료로 명칭이 바뀌었다고 해요. 합리적 정서행동치료(REBT)는 인지-정서-행동을 어느 때보다 통합적으로 다룹니다.
<위대한 심리학자 앨버트 엘리스의 인생 수업>은 단순하고 대중적인 REBT를 소개한 책이에요. 이 책은 정신건강과 행복을 얻는 것에 관해 다른 어떤 책에서 보여주지 않은 목표를 제시해서 차별화를 보여줍니다.
<위대한 심리학자 앨버트 엘리스의 인생수업>은 19개의 챕터와 부록으로 되어 있어요.
Chapter1 이 책은 다른 심리, 철학 책과 어떻게 다른가?
Chapter2 정말 어떤 상황에서도 불행을 거부할 수 있을까?
Chapter3 과학적으로 생각하면 불행한 감정을 없앨 수 있을까?
Chapter4 나와 타인, 내 삶의 조건을 과학적으로 생각하는 법
Chapter5 일반적인 통찰로는 감정 문제를 이겨내지 못하는 이유
Chapter6 이로운 감정과 해로운 감정을 제대로 인식하기
Chapter7 감정의 방향을 통제하기
Chapter8 당위적 사고의 횡포를 따르지 않기
Chapter9 불쾌한 과거는 잊기
Chapter10 비합리적 신념을 적극적으로 반박하기
Chapter11 속상함 때문에 속상해하지 않기
Chapter12 감정 문제와 함께 현실 문제 해결하기
Chapter13 생각과 감정을 거스르고 바꾸기
Chapter14 노력하고 실천하기
Chapter15 신념, 감정, 행동을 바꾸기
Chapter16 바뀐 감정을 유지하는 게 더 힘들다
Chapter17 원래대로 돌아가더라도 다시 시도하기
Chapter18 불행에 대한 거부를 확대할 수 있다
Chatper19 어떤 상황에서도 심각한 불안이나 우울을 단호히 거부할 수 있다
부록1 인간의 비합리성의 생물학적 토대
부록2 합리적 정서행동치료 효과를 유지하고 강화하는 방법
부록3 비합리적 신념 반박하기
목차에 제시한 19개의 챕터 중 6~19번째 챕터는 REBT 통찰로서 합리적 정서행동치료에 대해 자세히 알려줍니다. 무엇보다도 독자가 자신의 심리 상태를 파악하고 그에 합당한 해결방법을 찾을 수 있도록 도와줍니다. 심리학 책이기 때문에 다소 어려운 부분도 있지만 앨버트 엘리스의 치료법으로 전 세계 수백만 명의 사람들이 치료된 만큼 정독해 보고 자신의 일상에 적용해 보면 좋을 것 같아요.
삶의 긍정적인 측면에 집중하고, 감정의 방향을 통제하는 방법과 현실 속 문제를 합리적으로 해결하는 방법을 알고 싶은 분들께 <위대한 심리학자 앨버트 엘리스의 인생 수업>을 추천합니다.
<출판사로부터 책을 제공받아 진심으로 작성한 서평입니다.>