인정받기 위해 애쓰는 당신을 위한 자존감 워크북
김기현 지음 / 미래의창 / 2025년 6월
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이 책의 저자인 김기현 작가는 솔직하고 진지하게 내담자의 삶을 긍정하며 심리적인 고민을 함께 풀어가는 상담사이다. 서울대학교 아동가족학 및 심리학 학사를 취득했고, 동 대학원 교육학과의 교육 상담 석사를 거쳐 박사과정을 수료했다. 서울대학교 대학생활문화원 심리상담부 팀장을 역임했으며, 현재는 이너프심리상담센터를 운영 중이다. 귀여운 노란 오뚝이의 그림이 그려진 이 책은 자존감 워크북이란다. 인정받기 위해 애쓰는 당신을 위한 책이란다. 나를 위한 책인가 보다.


이 책의 목차를 공개한다.


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이 책은 너무나 많은 부분에서 공감이 되는 부분이 많다.


차마 밝히지 못한 퇴사 이유를 묻는 잡코리아의 설문에서는 완전히 다른 결과가 나왔습니다. 응답자의 2/3다 퇴사 사유로 상사나 동료와의 갈등을 꼽은 겁니다. 대외적으로 직무가 잘 맞지 않는다는 이유를 들었지만, 실제로는 인간관계 문제로 퇴사를 결심하는 경우가 많았던 거예요.
일이 힘든 게 아니라 사람이 힘들어요.
이건 단순히 누군가와의 관계 자체가 짜증 난다는 뜻이 아니에요. 관계 속에서 존중받지 못하거나, 자연스럽고 순조로운 관계를 쌓지 못해 매일을 억지웃음으로 버티고나 소속감을 느끼지 못하는 상태에 놓일 때 우리는 가장 빠르게 지칩니다. 피나는 노력 끝에 업무에 능숙해진 후에도 마찬가지입니다.

이렇듯 일하기 힘들다, 너무 애쓰느라 지쳤다 같은 문제의 핵심은 일 자체가 아니라 관계의 영역인 경우가 많습니다. 일은 반복하다 보면 서서히 능숙하지지만, 관계는 그렇지 않거든요. 아무리 노력해도 상대는 내가 원하는 대로 나오지 않을 때가 많잖아요.

우리에게 절실한 건 스스로에게 괜찮아라고 말해줄 수 있는 용기입니다. 실수하고 넘어지더라도 그럴 수도 있지라며 나를 다독이는 힘 말이에요. 한계가 느껴질 때도 나는 여전히 괜찮고, 소중한 사람이야라고 자신을 격려해 줄 수 있어야 합니다.



책의 마무리에는 백미로 자존감실습 워크시트가 제공된다. 정말로 워크북으로서의 기능을 하고 있다.


이 책은 무척이나 솔직하다. 특히 일이 힘든 게 아니라 사람이 힘들다는 말에 전적으로 공감한다. 사람은 사회적 동물이다 보니 누군가의 관계가 지속적이다. 나에게는 하루를 3 등분하자면 1/3은 일터에 있는 시간일 것이고, 1/3은 가정에 있는 시간이고, 나머지 1/3은 수면의 시간일 것이다. 의식이 깨어있을 때 일터에 있는 시간은 나에게 가장 많은 시간을 할애한다. 여기에서 맺어지는 사람과의 관계는 너무 힘이 든다. 가정에서처럼 무조건적인 사랑으로 채워져있지 않은 공간이니 당연하다. 직장 내에서의 인간관계는 나만 어려운 것은 아니라니 너무 다행이란 생각마저 든다. 살아가면서 지칠 때가 있다. 그게 일 때문일 수도, 사람과의 관계 때문일 수도 있다.

저자의 말처럼 스스로 괜찮다고 말할 수 있는 용기가 필요하겠다. 셀프 쓰담쓰담도 은근 효과가 좋다. 나는 내가 조금이라도 기특한 일을 했을 때 셀프 쓰담쓰담을 하기도 한다. 30분 운동을 했다고 해보자. 이런 더위에 내가 너무 기특하다. 다른 사람의 칭찬으로 기분이 좋아질 수도 있다. 하지만 상황이 여의치 않을 때에는 손바닥으로 뒤통수를 위아래로 두어 번 쓰윽 쓰다듬어보는 거다. 기특하다고 하면서 말이지. 이거 좀 효과가 있다. 누군가의 걱정과 배려로 자존감이 상승될 수도 있지만, 셀프칭찬을 하는 것도 좋은 방법이라 생각된다. 나의 자존감이 떨어지지 않도록 유지하는 노력도 필요하겠다.






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