ㅣ저속노화를 위한 초간단 습관ㅣ지미 모하메드 지음ㅣ한빛비즈 출판사🗒️한줄 요약쉽고 간단한 방법으로 건강하게 오래 사는 비결을 제시한다.🗒️중요한 건 단순히 오래 사는 것이 아니라, 건강한 상태로 자립적인 삶을 유지하는 것이다.책에 담긴 조언은 과학적으로 검증된 정보로, 꾸준히 실천한다면 건강 관리에 큰 도움이 될 것이라고 저자는 말한다.🗒️책에서 다루는 내용은 이미 알고 있지만, 너무 쉽고 평범해서 실천하지 않았던 것들이다.그러나 이 책을 통해 다시 한번 인식하고 생활 속에서 꾸준히 실천한다면,100세가 넘어서도 맑은 정신과 자립적인 생활이 가능할 것 같다.🗒️<저속노화를 위한 초간단 습관> 2주 챌린지 습관 체크표(5가지 제시) - 10가지로 꽉 채움<한빛비즈> 출판사로부터 도서협찬받았습니다. 감사합니다.🗒️책 속의 문장P. 901년 내내 자외선 차단제를 바르는 건 피부 노화를 예방하고 암 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.P. 113일상생활에서 근육을 강화하면 건강하게 오래 사는 데 도움이 됩 니다. 계단을 이용하세요. 물병이나 아이를 안고 움직이세요!P. 163기회가 될 때마다, 하루 동안 미소를 지을 수 있는 모든 순간에 미소를 지어 보세요. 힘도 안 들고 금기 사항도 없는 안전한 건강법 입니다.P. 188최대한 오래 살면서 건강하게 나이 들고 싶다면 자연을 가까이하 세요.P. 207사랑하는 사람을 가능한 한 자주 5~10초 동안 안으세요. 그러면 애착과 사회적 유대감을 형성하는 옥시토신이 분비되어 더 오래 더 건강하게 살 수 있어요.P.242'감사합니다'라는 다섯 글자를 매일 말하거나 적어보세요. 더 오래 더 건강하게 사는 데 반드시 도움이 될 거예요.P.257우리 모두는 완벽하지 않음을 받아들일 때 오히려 더 많 은 것을 얻을 수 있다고 생각해요. 불완전함을 받아들이자는 거죠. 불완전함은 인생을 더 풍요롭게 만들 수 있으니까요.P. 261우리는 종종 스스로에게 너무 많은 요구를 하고 가혹하게 대해요. 다른 사람에게 친절하게 대하는 법도 배워야 하지만 스스로에게도 친절할 줄 알아야 해요.#저속노화를 위한초간단습관_체크챌린지#저속노화를위한초간단습관#지미_모하메드지음#한빛비즈@hanbitbiz#책스타그램#서평@58topaz