요즘 저의 두통 유발인 축농증 때문에 많이 힘들거든요.. 수술을 해야한다고 해서 더욱 무섭기도 하고..
그래서 그런지 무기력한 모습이 요즘 대부분이라서 저의 무기력한 모습에서 벗어나고 싶었어요!
그래서 이렇게 무기력의 심리학 책이 눈에 띄더라구요^^
그리고 소제목의 '당신 잘못이 아닙니다' 라는 문구가 눈에 들어왔어요.
저는 무기력함이 저의 무엇인가의 원인으로부터 발생되었다고만 생각하고 있었거든요!
그래서 제 잘못이 아니라니까 더욱 책의 내용이 궁금해지더라구요.
아래는 제가 책 읽으면서 생각해본 부분들이에요. 아래 외에도 많지만 우선 아래만 소개할게요!
다른 내용들은 책을 통해 확인해주세요^^
아래 내용에서는 구체적으로 신체 감각을 의식해보자고 알려주셨어요.
무기력한 상태로 남아서는 얻는게 무엇일지도 스스로 묻고 대답도 해보자고 알려주셨어요.
그리고 결론은 자신을 이해한 만큼 행복할 수 있다는 것!!
그래서 자신의 느낌을 구체적으로 받아들이는게 첫번째이고 불편한 신체 감각을 견디면서 이면을 용기있게 살피면 무기력에서 벗어날 수 있다고도 알려주고 계세요.
저는 저의 무기력을 들여다보려고 생각도 하지 않았던거 같아요.
우선 저도 저의 느낌을 구체적으로 받아들이는게 먼저일거 같네요.
그리고 핵심 정리 코너에서는 우리의 뇌는 행복이 아닌 생존에 초점이 맞춰져 있다는 말이 와닿았어요.
최근에 어떤 다른 글을 보다보니까 다이어트도 우리 뇌가 생존에 맞춰져서 더욱 하기가 힘든거라고 하더라구요.
또한 무기력 상태에서 머물면 얻게되는건 실패와 배제를 피할 수 있다는 장점 아닌 장점도 있네요.
하지만 실패와 배제가 두려워서 무기력에 계속 머물고 싶지는 않아지네요^^
아래에서는 수치심이라는게 더욱 우리를 무기력하게 만들고 있다고 알려주셨어요.
그러니까 수치스러워하지 말고 자신의 행동에 호기심을 가지게 되면 무기력에서 벗어날 수 있다고도 알려주셨어요.
특히 아래 행동 규칙 내용이 정말 중요할거 같아요.
또한 아래의 5분 도전 코너를 통해서 더욱 스스로 자신에 대해서 분석 해볼 수 있어서 좋을거 같아요!
그리고 아래에서는 자신의 그림자를 직면하면 또 다른 이점을 얻을 수 있다고도 알려주셨어요.
특히나 슬픔이라는 감정, 불편이라는 감정을 기꺼이 감수해야 그림자의 효능을 확인할 수 있다는 것!
정말 와닿는거 같아요.
아래에서는 자기 양육의 기술에 대해서 알려주셨어요.
이 내용은 자신의 모든 부분들에 대해서 이야기하고 보살피는거라고 하시네요.
또한 자신의 어린시절이나 보호자를 탓하는 것이 아니라고도 해요.
저도 아이는 양육한다는 말은 들었어도 자기 양육이라는 단어는 처음 들어서 조금 생소했는데, 아래에서 예시를 들어서 이해하기 쉽게 알려주셔서 도움이 많이 되네요!
그래서 아래 내용에서 정리를 한번 더 해주셨어요.
멈추고 인정하고 수치심은 버리고 다시 계획하기!
저도 기억하며 자기 양육을 해봐야겠어요.
또한 아래에서도 행동 규칙, 5분 도전 코너를 통해 더욱 무기력에서 벗어날 수 있게 도와주고 계시네요.
무기력의 심리학 책을 읽기전까지는 흔히 있는 무기력과 관련된 심리에 대한 책이라고만 생각했었어요.
그런데 큰 오산이였어요!
다른 책들과의 차별점이라면 이 책은 무조건 처음부터 끝까지 다 읽어야하는 책이 아니에요.
바쁜 분들을 위해서 결론, 핵심정리 등으로 정리가 되어있고 또한 행동 규칙, 5분 도전 등의 코너를 통해서 무기력에서 벗어날 수 있게, 그리고 스스로 생각해 볼 시간을 줘서 좋은거 같아요.
그리고 자기 양육이라는 것은 처음 배우게 되었는데 정말 좋은거 같더라구요.
저는 항상 밤에 야식을 한번씩 먹는데 먹으면서도 제 스스로 자책하기 쉽상이였는데, 자기 양육을 통해서 오늘은 많이 힘들어서 먹은건지, 왜 먹은건지 등등 생각도 해보고 앞으로 어떻게 할건지에 대해서도 자기 양육에서 알려주신 내용을 토대로 생각해보니까 무기력에 더욱 깊숙히 빠지지 않고 빠져나올 수 있게 되는거 같더라구요!
저처럼 무기력한 일상 속에서 무기력을 벗어나고 싶은 분들,
무기력의 심리학 책 내용이 궁금하신 분들,
무기력에서 빠져 나올 수 있을거란 생각을 못해 보신 분들,
무기력의 심리학 책을 추천합니다^^
[이 글은 출판사로부터 도서를 협찬받아 주관적인 견해에 의해 작성했습니다.]
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