물만 먹어도 살찌는 습관 숨만 쉬어도 살 빠지는 습관

물만 먹어도 살찌는 습관 숨만 쉬어도 살 빠지는 습관 - 똑같이 먹어도 살 안 찌는 사람들의 7가지 비밀
모토지마 사오리 지음, 문혜원 옮김 / 포레스트북스 / 2022년 1월

[서평] 물만 먹어도 살찌는 습관 숨만 쉬어도 살 빠지는 습관 (포레스트북스) / 모토지마 사오리 지음

이번에 제가 읽어보게 된 책은 " 물만 먹어도 살찌는 습관 숨만 쉬어도 살 빠지는 습관 " 이에요!

21년도 5월에 출산을 하고 모유수유를 약 2개월만 진행했었는데요.. 모유수유 할때는 운동을 따로 안해도 살이 살짝 빠지고 있었는데.. 모유수유 중단하고 분유 먹인 뒤로는.. 제가 육아 스트레스로 인해서 밀가루 음식과 폭식을 반복하며 운동없는 삶을 살다 보니.. 몸무게가 지금 최고치가 되었어요..ㅠㅠ 그래서 이번 기회에 체지방 감량을 꼭 하고 싶어서 이 책을 읽어보게 되었어요!

아이 둘을 육아하면서 운동을 따로 시간내서 하기란 쉽지가 않더라구요.. 확실히 둘째라 그런지 더 살도 안빠지고ㅠㅠ

뱃살이 진짜 말도 못합니다...

이번 기회에 꼭 이 책을 통해 작은 습관부터 고치는 노력을 하고 싶어서 읽어보게 되었어요!

책의 처음 부분에는 만화로 작가분이신 모토지마 사오리님께서 다이어트 하게 된 계기와 다이어트 전, 후 사진을 보여주셨어요! 정말 작은 습관만으로도 살을 뺄 수 있을까? 생각이 들었는데 사진을 보고 정말 감탄했답니다!

아래가 습관을 바꾸기 전, 후 사진이라고 하셨어요!

우선 평소에 나는 어떻게 서있는지 자세를 되돌아보고 바르게 서는걸 하자고 알려주셨어요!

저도 전신 거울을 보고 평소에 제가 어떻게 서있는지 체크해봤는데요! 저는 첫번째처럼 한쪽 다리에 중심을 두고 있더라구요! 이렇게 되면 좌우 균형이 무너져서 골반이 틀어질 수 있다고 하네요! 지금이라도 알아서 다행인거 같아요..

그래서 아래는 바르게 서는 법을 알려주셨어요! 바르게 서는 것 만으로도 살이 빠질 수 있다니!! 당장 실행에 옮겨야겠어요.

여기서 중요한 건 무게중심이 안쪽 복사뼈 바로 아래에 둬야하기! 그리고 의식적으로 배꼽보다 살짝 윗부분을 의삭하며 배를 안으로 넣자고 하시네요!

하루에 3~5분 정도씩만이라도 해보자고 하셨어요!

그리고 바르게 걷는 것 만으로도 살이 빠질 수 있다는 것!

조깅 등을 할 떄도 핸드폰을 보지 않고 대신 음악을 들으며 걷기!

핸드폰을 보면서 저도 길을 많이 걸었는데, 이젠 그러지 말아봐야겠어요!

그리고 코어 근육 활용! 자세를 바르게 유지하게 도와주는 근육이라고 해요!

이 근육을 잘 활용하면 골반 위치도 교정될 수 있고 몸의 균형도 바로 잡게 된다고하네요!

또한 중요한 아침 루틴에 대해서도 설명해주셨어요!

저는 생각해보면 둘째 아이는 쪽쪽이로 하루를 시작해서 아침에 부스스하게 일어나서 쪽쪽이부터 찾게 되는게 제 일상인데요! 그러다보니 아침밥은 제때 먹지 못하고 아이들 챙기고 나면 오전 10~11시 즈음에 아점을 먹게 되는거 같아요!

그러다보니 오후 2~3시되면 배고픔이 있어서 간식으로 과자나 주전부리를 하고 ㅠㅠ

아래 알려주시는대로 아침 루틴을 다시 잘 설계해봐야겠네요!

아침에 햇빛을 쬐는 것도 좋은 방법 같아요^^ 그리고 아침부터 음악듣기도 좋을거 같아요!

아이들 동요 음악만 매일 듣다보니 지겨운감이 없잖아 있었는데, 제가 좋아하는 음악으로 하루를 시작해봐야겠어요!

그럼 저도 더 활기차니까 아이들에게도 더 행복하게 대할 수 있겠어요!

그리고 아래는 세수하면서 할 수 있는 간단한 마사지!

등과 허리는 펴고 골반에 중심을 주라고 하시네요!

얼굴 붓기가 빠지는 90초 마사지!

저는 세수 할 때 10초 이내로 금방 후다닥 하고 나오기 바빴는데, 남편이 있는 날이라도 이렇게 저를 위해 알려주신 마사지를 해줘야겠어요!

세수 후에 마사지를 하면 혈액 순환도 좋아지고 얼굴 붓기도 뺄 수 있어서 좋다고 알려주시네요!

그리고 아래는 사무실에서 따라하는 온몸 스트레칭!

저도 일 다닐 때 생각해보면 사무실에서 계속 한 자세로 모니터 바라보며 일하다보면 몸이 찌뿌둥해질 때가 있었는데요!

딱히 스트레칭을 잘 몰라서 안하는 경우도 있고 귀찮아서 안했던 경우도 많은데,

아래 알려주신 건 간단해서 기억했다가 잘 활용하면 좋을거 같네요!

의자에 오래 앉아 계신 분들! 도움이 되실거 같아요^^

그리고 계단이나 언덕을 오를 때도 살뺄 수 있다고 해요!

중요한 건 자세! 자세가 흐트러지면 안되고 아래 알려주신대로 꼭 해봐야겠어요!

이제까진 계단 오르는 것도 살 빠질 수 있다고는 들었는데 정확한 자세는 몰랐었거든요.

저처럼 계단 운동 하실 분들 참고해주세요!

또한 아래는 허리를 곧게 펴기만 해도 운동이 된다는 걸 알려주셨어요!

저도 따로 시간내서 운동하기란 쉽지 않은데요. 일상 생활에서 아래와 같이 요리하면서도 와이드 스쿼트도 할 수 있고 코어 운동도 할 수 있다니 놀랍네요!

바로 실천해봐야겠어요!

그리고 아래는 근육을 풀어주는 폼롤러 스트레칭!

집에 폼롤러가 있는데 사용 안해서 창고에 있거든요.. 이참에 꺼내서 해봤는데 정말 시원하더라구요?

등이 이렇게 시원한건 처음이였어요! 남편도 해보더니 정말 시원하다고 종종 해야겠다고 하더라구요!

그리고 음식을 먹을 때도 꼼꼼히 관찰하면서 먹으라고 알려주셨어요!

저는 음식을 먹을 때의 모습을 생각해보면 그저 먹기 바빴던거 같아요!

이게 무슨 맛이고 나에게 어떤 도움이 되는 음식인지 생각하지 못하고 그저 내 배고픈 배를 채우기 바빴는데 이제는 조금 여유를 가지고 알려주신대로 마음 챙김 식사를 진행 해야겠어요!

그리고 식습관도 점검해보자고 알려주셨어요!

저도 체크해보니까 정말 많이 해당하네요..

1번부터 ...ㅠㅠ 튀긴 음식에는 과자도 포함인데 과자도 정말 많이 먹거든요!

그리고 남은 음식을 버리기 아까워하기도 했는데, 이제부터라도 제 몸을 위해서라도 그러지 않아야겠어요!

칼로리 계산 또한 제대로 하지 않고 먹었는데, 체크를 해보려는 습관을 가져야겠어요.

책에는 정말 다양하게 살을 뺄 수 있는 방법, 그리고 내 몸을 건강하게 할 수 있는 방법을 알려주셨어요.

그래서 정말 알려주신대로 실천하기만 하면 몸이 한결 가벼워지고 건강해질 수 있을거 같아요!

우선 하루 컨디션을 위해 아침에 일어나면 햇빛을 쐬고 음악을 듣기!

그리고 내 몸을 위해서라도 먹는 음식을 칼로리 계산하며 영양소를 골고루 먹기!

운동 또한 따로 시간을 못낸다는 이유로 전혀 하지 않으려 하지말고 일상생활 속에서 요리하며 할 수 있었던 운동도 소개해주셨는데 잘 실천해봐야겠어요!

저처럼 육아로 인해서 따로 운동할 시간을 내기 어려우시다면 책 속에 나와있는 일상 생활 속 운동하는 방법을 실천해봐도 좋아요!

그리고 직장인 분들, 학생 분들에게도 일상 생활 속에서 습관을 조금 바꿧을 뿐인데도 살을 뺄 수 있는 다양한 방법을 소개해주셨어요!

작은 습관들을 고치다 보면 어느새 우리의 몸이 건강한 습관을 가진 몸으로 바껴있겠죠?!

모두 함께해요^^

물만 먹어도 살찌는 습관 숨만 쉬어도 살 빠지는 습관 책을 추천합니다^^

본 포스팅은 책세상&맘수다 카페를 통해 업체로부터 제공받아 작성된 리뷰입니다.

포레스트북스 출판사 서평단 자격으로 작성한 리뷰입니다.

포레스트북스 출판사로부터 도서를 제공받아 읽고 쓴 리뷰입니다.

#물만먹어도살찌는습관숨만쉬어도살빠지는습관 #포레스트북스 #모토지마사오리 #다이어트 #건강한다이어트

#식습관 #운동 #책세상 #맘수다 #책세상맘수다카페 #책세상맘수다 #체험단마케팅 #체험단모집