저자권(authorship)을 갖고 내 이야기의 주인이 되자

모든 것이 괜찮아지는 기술 - 불안, 분노, 스트레스로부터 나를 지키는 심리 기술
데런 브라운 지음, 김정희 옮김 / 너를위한 / 2022년 11월

책의 제목을 보고, 막연하게 심리학 책이라고 생각을 했었어요. 그런데 읽어 보니, 일반적인 심리학 도서와는 달리, 고대 철학자의 가르침을 통해, 지금 시대에 살아가는 우리에게 삶의 지혜를 주고 있는 책이더라고요. 특히 스토아철학을 기반으로 하고 있고, 스토아 철학은 관점 바꾸기(reframing)를 중요시 하는 학문이에요.

☆기억하고 싶은 문장☆
+ 고통받고 있다면, 너에게 고통을 주는 것을 그 외적인 일이 아니라, 그 일에 대한 네 자신의 판단이다. 즉시 그 판단을 멈춰서 고통을 없앨 힘이 네 안에 있다. 설령 사건이 일어난다고해도, 외부에서 일어나는 사건에 대해 우리가 사후적으로 보이는 반응이라는 사실을 깨닫고 우리 감정에 책임을 질 수 있어야 한다

+ 외부사건과 나는 분리되어 있다는 점을 이해하고, 내가 스스로 만들어내는 '나의 이야기'를 떠올려라. 이야기는 보통 말하는 사람의 입장만 전달한다. 말하는 사람의 관점에서 빠진 내용도 있고, 어떤 오해도 있고, 자기 입장을 설득하려고 과장하고 단순화하게 된다.

+ 이와 같은 관점에서 '나의 이야기'를 생각해보아라. 부정적인 측면들의 함정에 빠진 스토리를 나의 인생을 만들지, 지나친 낙관주의로 무력감만 만드는 스토리를 만들지...

+ 우리가 좀더 의식적으로 자신의 이야기의 저자권(authorship)을 갖지 않으면 남들이 대신 우리의 이야기를 쓰게 될 것이다. 우리 스스로 이야기를 써야 한다.

+ 우리가 통제할 수 없는 것은 바꾸려 애쓰지마라. 우리가 통제할 수 있는것은 우리의 생각, 그리고 우리의 행동뿐이다.
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☆ 내 인생에 적용하고 실천할 것 ☆
불안, 분노가 치미는 순간에는 숨을 고르고, 나에게 이렇게 이야기를 시도한다.
1. 외적인 사건에 내가 느끼는 감정은 내 책임이다....
2. 나를 화나게 하는 일이 스스로 통제 할 수 있는 일이야?
3. 나는 나의 이야기를 어떻게 쓰고 싶니?
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이 책과 친해지기 위해, 마음을 다해, 작가의 이야기에 귀기울이며 읽었다. 술술 빨려들어가거나 쉽게 읽히는 책은 아니였지만, 천천히 읽으며 깨달음을 얻을 수 있는 책이였어요. 삶의 기술을 다루는 스토아 철학과 고대 철학자를 통해 지혜를 배우는 유익한 시간이였습니다.
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이책은 #채성모의손에잡히는독서 를 통해 도서를 지원받아, 읽고 주관적으로 작성하였습니다.

운동으로 더 건강한 라이프스타일 만들어볼까요?

운동 혁명
외르크 블레히 지음, 이덕임 옮김 / 웅진지식하우스 / 2024년 11월

이 책은 무작정 운동이 중요하다고 주장하는 다른 책과 달리 생화학자이자 독일 최고의 의학저널리스트인 외르크블레히가 25년간 탐구하고 축적한 몸에 대해 연구한 결정판으로, 운동에 대한 중요성에 대해 다양한 근거와 실험적 사례를 통해 운동이 우리 신체에 얼마나 중요한 역할을 하는지 그동안 알지 못했던 내용에 대해 설명하고 있다.

우리의 몸은 시간에 따라 노화되는것이 아니라, 생화학적 작용으로 노화되는것으로, 오히려 사용을 하면 할 수록 그 기능이 왕성해지고, 신진대사가 활성화되어 노화의 진행을 늦출 수 있어 더 나은 인생을 위해, 하루라도 빨리 젊었을때 운동할 것을 권한다.

잘못된정보로 알고 있는 것도 있어서 책을 읽으며 우리 몸에 대해 바로 알고 이해하는데 도움이 되었다.

운동에 대한 중요성과 근거에 대해 낱낱이 알려주는 책으로 다가오는 새해에는 꼭 꾸준히 운동하여 건강한 슈퍼에이징을 살기를 다짐하고 희망해 본다.

읽자마자 당장 써먹는 AI

AI 2025 - 트렌드 & 활용백과
김덕진 지음 / 스마트북스 / 2024년 11월

이 책은 AI 시대를 선도하는 도구와 기술을 실제 업무와 일상 생활에서 잘 활용할 수 있도록 도와주는 실용적인 가이드북입니다. 

이 책은 chat-GPT, 코파일럿, 제미나이, 클로드, 클로바X 주요 범용 AI 도구의 특징과 장단점을 체계적으로 분석하고, 무료와 유료 서비스의 활용법을 구체적으로 설명합니다.  초보자도 따라 할 수 있는 실습 중심의 구성으로, AI를 직접 다뤄보며 학습할 수 있는 점이 이 책의 큰 강점이라고 생각합니다. 

또한, 효과적인 프롬프트 엔지니어링과 유용한 자료 공유 사이트도 소개해 AI 활용 능력을 한 단계 끌어올릴 수 있습니다.  

비전문가도 이해하기 쉽게 풀어낸 내용 덕분에 누구나 AI를 업무에 적용해 경쟁력을 높이는 데 도움을 줄 수 있는 책인것 같아요. 

책의 구체적인 설명들을 하나 하나 실습해보며, AI와 좀 더  친숙해 질 수 있었어요.  AI가 어렵게 느껴졌다면, 이 책으로 접해 보는 것도 좋을 것 같아 추천합니다. 

<이 책은 채성모의손에잡히는독서를 통해 도서를 제공받아 주관적으로 작성한 리뷰입니다.>

커피 향 가득한 일상에서의 삶의 여유

마흔, 고장 난 게 아니라 쉬는 겁니다 - 14년 노무 전문가, 오늘은 와플 카페 알바
정원선 지음 / 메이드인 / 2024년 11월

20대~30대, 젊은 날을 일로 꽉꽉 채워 열심히 후회없이 일하고. 잠시 바쁜 일상에 휴식을 취하며, 새로운 나를 찾아가는 그 시간들을 담은 책이다. 책 표지가 너무 취향저격이라 하루 일과를 마치고, 잠들기전 침대에 앉아, 편안한 마음으로 읽었다.

특별히 이렇게 살아야 한다고 알려주는 것도 아니고.
그렇다고 지금의 감정에 호소하는 것도 아니고,
그저 일상들을 통해 작가가 느꼈던 감정들을 솔직, 담백하게 표현한 책이였는데, 지금의 나와 같은 상황에 있어서 너무나 공감이 되는 부분이 많았다
​
​무엇이 되었든, 다시 시작할 수 있도록 충분히 쉬며 마음을 다독이고 있는 중인 것이다. 100세 시대 아직 한참이 남은 시간인데,

빠르게 가던, 느리게 가던 

그저 나에게 맞는 속도로 걸어가면 되는게 아닐까

책을 읽는 동안 나는 작가와 친구가 되어,
작가의 상황에 한껏 공감하며 이 책을 읽었다.

나에게도, 작가님에게도
다시 새로운 것을 시작 하고 싶을 때까지
충분히 휴식하며 나에게 좀 더 귀기울이고,
보이지 않는것들에 더 마음을 주고,
주변사람들에 안온감을 주는 사람으로 성장하길~~❤️
​

이 도서는 서평단 모집을 통해 도서를 제공받아 직접 읽고 주관적으로 작성하였습니다.

비즈니스에 활용가능한 AI찾아가기

AI 비즈니스 트렌드 2025 - 기업과 개인이 가장 많이 쓰는 AI 서비스 40가지
이예림 외 지음 / 매일경제신문사 / 2024년 11월

AI와 관련된 업무를 진행 하다보면
사람의 많은 시간과 노력을 투자하는 영역에서 '굉장히 편리하고 효율적이네' 라는 느낌과 정확한 답을 요구하는 부분에서 엉뚱한 답을 주니, '이거 정말로 상업화로 쓸 수 있겠나' 라는 두가지 생각이 든다

또한 관련업무를 진행하는 과정에서도 새로운 AI의
기술들이 계속 발표 되고 있는 상황이라, 트렌드를 주시하지
않으면 그날 회의는 못알아먹는 회의가 되기도 했었다

아직은 AI라는 단어를 접하면
딥페이크와 같이 윤리적인 문제들
거짓 정보를 진실인 것 처럼 제공하는 정보의 무분별 사용
세상이 확 바뀔 것 같다는 막연한 두려움이 앞서기는 한다.

그리고 아이들의 진로나 직업을 선택할때
어떤 관점에서, 어떤 역량을 더 키워야 한다고 조언해 줄 수
있을까? 고민이 든다

이 책을 읽으며, 비즈니스와 일상생활에 가져올 변화들에
대해, 일상을 더 풍요롭고 편리하게 해줄 것이라는 부분에 좀
더 긍정적으로 받아들이게 되었고, 지식사회에 중요하게
여겼던 인지능력 보다는, '상상력', '창의성',' 문제의 해결
능력'의 영역을 키워나가야 하는 시대임을 더욱 공감하게
되었다.

그리고 조금 더 AI와 친숙하게 살아가는 방법을 알게 된 것
같아 큰 도움이 되었다.

이 책은 #매경출판 서평단에 자원하여 #AI비즈니스트렌드2025 도서를 제공받아 재미있게 읽고 서평 작성하였습니다.