걱정 때문에 힘들어하는 사람들이 읽을만한 책

걱정이 나를 힘들게 한다
조지 월턴 지음, 류재춘 옮김 / 이다북스 / 2014년 9월

우리는 누구나 크고 작은 걱정들을 하며 지낸다.

그 걱정을 오랜 기간 붙잡고 있는 사람도 있고, 짧은 기간에 훌훌 털어버리는 사람도 있다.

그 걱정을 어떻게 처리하느냐에 따라 삶에 대한 태도가 달라지는 것 같다.

나 또한 소소한 걱정을 시작으로 큰 걱정을 하는 지극히 평범한 사람 중 한 명이다.

사실 평범한 사람이 하는 수준의 걱정보다는 조금 더 많이 하는 편에 속하지만 또 너무 과하게 하는 사람의 수준까지는 이르지 않는 정도인 것 같다. 그래서인지 이 책을 좀 더 꼼꼼하게 읽고 싶다는 생각이 들었다.

‘걱정이 나를 힘들게 한다.’ 라는 책 제목에서도 알 수 있듯이 이 책은 어떤 걱정들이 우리를 힘들게 하는지 여러 가지 사례를 들어 설명하고, 또 어떻게 극복해나갈 수 있는지에 대해서 알려준다.

이 책의 구성은 총 4장이다. 1장에서는 누구나 걱정하지만 유독 걱정에 심한 이들의 잘못된 습관을 알아보고, 2장에서는 강박관념, 건강염려증, 불면증 등의 증상이 생기는 이유와 걱정의 상관관계를 알아본다. 더불어 3장에서는 일상에서 흔하게 만나는 걱정들을 들여다보고, 4장에서는 걱정이 심한 이들을 위한 취미활동과 야외운동 등 실제사례를 소개하고 방법까지 알려준다.

매사추세츠 종합병원에서 정신과 의사로 활동한 저자는 이 책에서 걱정은 병이 아니라 잘못된 마음 습관 탓이며, 걱정만 줄여도 삶이 얼마나 행복하고 즐거운지 알게 된다고 말한다. 걱정에만 매달리기에는 삶은 너무나 아름답다. 그리고 걱정만 하기에는 당신의 가치는 충분하다. 더구나 일어나지 않을 미래의 극단적인 일만 상상하기에는 오늘 당신에게 주어진 시간은 더없이 소중하다. 예상하지 못하는 일이 일어나더라도 이겨낼 수 있고, 두려운 일도 용기를 내어 뛰어든 것만으로도 얼마나 가치 있는지 알려준다.

저자는 걱정에서 벗어나는 방법으로 취미를 갖고 즐기라고 조언한다. 꼭 시간이 많이 필요하거나 많은 돈이 필요한 특별한 취미가 아니어도 된다. 자신의 취향에 어울린다면 그 어떤 취미도 상관없는 것이다. 다만 그 활동에 너무 깊이 몰두하거나 본업을 해칠 만큼 빠지지만 않는다면. 자신이 얻은 지식을 학자나 전문가의 지식과 비교하지 말고, 최소한 어제보다 더 알거나 할 수 있다고 생각하며 위안으로 삼아야 하는 것이다.

책의 겉표지와 디자인에 대한 느낌을 언급하자면, 한 톤 다운된 붉은 빛으로 책 겉표지를 정했는데, 겉표지의 색도 눈에 띄지만 겉표지의 켈리그라피가 매우 눈에 띄는 부분이다. 책의 내용은 읽기 편한 내용이라 그런지 간간히 사진을 곁들였는데 읽는 내내 편안하게 읽을 수 있었다. 그저 그런 자기계발서나 뻔한 내용의 책이라고 생각될 수 있지만 이런 소소한 부분에 신경을 쓴 것이 눈에 띄었다. 책이 전반적으로 아기자기하다는 느낌이 들고 디자인이나 편집에 신경을 많이 쓴 것 같다는 생각이 들었다.

이 책의 결론. 결국 저자가 강조하는 바는 다음과 같다.

‘상상’이란 것이 결국 모든 두려움, 의심, 강박증, 걱정의 근원이 되는 것이기에 필요 없는 상상은 절대 금물이라는 것이다. 과거를 후회할 필요도 미래를 앞서 상상하며 걱정할 필요도 절대 없는 것이다. 그저 현재, 현실, 지금에 충실하면 그만이라는 것. 그리고 저자가 책에서 여러 번 강조했듯이 핵심은 마음을 놓는 것이고 스스로 자제하는 것. 지금 당장은 힘들겠지만 의식하면서 연습하다보면 이전에는 고통스러웠던 일도 피하지 않고 맞서며, “영혼을 다스리는 사람이 도시를 점령한 사람보다 더 뛰어나다.”라는 말의 뜻을 헤아릴 수 있게 된다는 것이다.

여러 생각을 해볼 수 있었던 기회를 만들어준 책이었다.

(p.115)
지금, 당신이 어떤 일 때문에 힘들다면 안달하거나 걱정하지 않게끔 일을 줄이고, 일이 몰려 힘들다고 불평하기보다는 그 일이 자신에게 얼마나 소중한지 깨달아야 한다.

(p.155)
집에까지 일을 가져와 울상을 짓는다고 그 일이 해결될 것도 아니다. 집은 일터가 아니라 쉬어야 할 곳이다. 그리고 하루의 피곤을 씻고 내일을 준비하는 곳이다. 그런 곳에서 근엄한 표정으로 자신의 노고를 대우해주기를 바라거나 잔소리로 보챈다고 쌓인 피로와 걱정이 풀리는 것도 아니다. 그럴 때는 차라리 집에 돌아와 따뜻한 물로 샤워를 하고 편안한 옷으로 갈아입자. 바깥일에 집착하느라 돌아오자마자 소파에 주저앉지 말고 지친 몸부터 개운하게 덜어내야 한다.

'마음가짐'의 습관이 부를 창출하는 법.

습관이 돈을 번다 - 99%가 알고 있지만 1%만 하는 것
월리스 와틀스 지음, 류재춘 옮김 / 이다북스 / 2014년 3월

<습관이 돈을 번다>

이 책은 돈을 버는 실무적인- 재테크의 기술을 알려준다던가 하는 식의 책은 아니다.

언뜻 책의 제목만 보아서는 과연 어떤 습관을 지니면 우리는 돈을 벌 수 있는 것일까?라는 궁금증을 해결 해 줄 것 같다는 생각이 든다.

책 제목의 ‘습관’은 다름 아닌 마음가짐의 ‘습관’을 말하는 것이다.

이 책을 읽으면 우리가 어떤 마음가짐을 습관적으로 지녀야 하는지 알려주고 있다.

론다 번은 이 책에서 영감을 얻어 《시크릿》을 집필했다고 한다.

이 책이 《시크릿》에 영향을 준 것이 분명하다. 이 책 역시 ‘간절함’에 대해서 부를 모으고 키우는데 있어서 큰 역할을 한다고 적고 있다.

“세상 모든 것은 그대로 있는 것이 아니라 생각하기 때문에 실제로 이루어진다. 생각은 이 세상 어디에도 통하고, 이 세상 어디에도 가득 차 있다. 생각하는 대로, 간절함이 클수록 그것은 현실을 만든다.”

저자는 간절히 바라는 만큼, 간절함이 한결 같을수록 그 간절함은 반드시 현실로 이루어진다고 한다. 저자는 책에서 한결 같이 간절함, 믿음, 감사함, 창조력을 중요시하고 있다.

하고 싶고, 얻고 싶고, 되고 싶은 모습을 마음 속에 선명하고도 뚜렷하게 그려야 한다. 감사할수록 생각은 긍정적이 되고, 부자가 될 수 있다는 희망을 의심하지 않게 된다. 늘 감사할 때 경쟁심을 떨쳐버리게 된다. 이 모든 것이 하나의 연결고리로 이어지는 것이다.

믿음, 감사함, 간절함, 경쟁이 아닌 창조. 결국 이 하나의 연결고리는 ‘부’로 이어진다는 원리로 주장하고 있다.

이 책은 확실히 《시크릿》에 영향을 준 책인 만큼 그 원류가 되는 듯한 어휘와 문장이 가득하다. 저자의 한결 같은 주장이 마음을 편안하고도 다시금 마음을 다 잡는 계기가 될 수 있는 반면 단순히 마음 다스리기용으로만 그치는 것에 실망하는 독자도 있을 것 같다는 생각이 들었다.

[리뷰] 부모의 5가지 덫

부모의 5가지 덫 - 알면서도 빠져드는 부모의 5가지 문제 행동
비키 호플 지음, 도희진 옮김 / 예담Friend / 2014년 1월

부모의 5가지 덫(DUCT TAPE PARENTING)

사실 아직 결혼하지도 않은 내가 이 책에 관한 서평을 아이를 가진 부모 입장에서 읽은 사람들 보다는 온전히 적을 수 있을지 의구심을 지녔었다.

하지만, 개인적으로 평소에 아이들 육아에 관심이 많은 터라 열심히 읽어보았다.

이제는 결혼 적령기를 훌쩍 뛰어넘은 나이 탓도 있겠지만 나도 언젠가는 결혼을 하고 가정을 꾸리게 될텐데 아이들 교육이나 양육 등에 관해서 틈틈이 생각해보는 것은 당연하다.

아이들 교육과 양육은 정말 중요하다고 생각한다. 한 아이가 어린 시절 부모로부터 어떤 가정 교육을 받았느냐에 따라 매우 달라질 수 있기 때문이다.

우선 이 책의 내용은 크게 2부로 나뉜다.

부모가 알면서도 빠져드는 5가지 덫에 대해 설명한 뒤, 그 덫으로부터 빠져나오는 방법론 즉 해결책에 대해 설명한다.

일단 아이를 너무 아끼고 사랑하는 부모가 빠지기 쉬운 5가지 덫은 아래의 내용과 같다.

1. 간섭의 덫 : 부모의 지나친 관심이 문제다

2. 모면의 덫 : 그 순간만 넘기려는 일회용 처방이 문제다

3. 헌신의 덫 : 아이가 할 일을 부모가 대신해주는게 문제다

4. 불안의 덫 : 믿고 맡기면 잘못될거라는 두려움이 문제다

5. 착각의 덫 : 부모는 맞고 아이는 틀리다는 사고방식이 문제다

저자가 말하고자 하는 바는 결국 부모의 과도한 관심과 억측으로 인해 덫에 빠지고 만다는 것이다. 사실 위에서 5가지로 덫을 분류했지만 저 5가지 덫은 결국 한 가지로 좁힐 수도 있다고 생각했다. 결국 부모의 지극한 관심이 가장 큰 원인인 것이다. 지극한 관심 아니 과도한 관심이 간섭을 낳고, 헌신을 하려하고 아이를 믿지 못해서 불안해하고 아이가 못 할 것이라는 억측을 하는 것이다.

앞 서 언급한 5가지 덫에 대한 해결책 즉 해결 열쇠의 내용은 아래와 같다.

1. 관계의 열쇠 : 관계를 회복하는 게 답이다.

2. 관찰의 열쇠 : 입은 다물고 마음을 여는 게 답이다.

3. 훈련의 열쇠 : 가정부에서 부모로 거듭나는 게 답이다.

4. 무관심의 열쇠 : 아이의 연기는 무시하는 게 답이다.

5. 계획의 열쇠 : 생각을 실천으로 바꾸는 게 답이다.

책의 해결책 부분도 상세히 제시해주는 편이었다. 특히 표를 활용하여 보기 좋게 설명해줘서 이해하기 쉬웠고, 구체적인 로드맵 제시도 부모들이 이해하기 쉽고 적용하기 쉽도록 예시로 나타내고 있다.

이 책의 저자는 독자들에게 한결같이 주장하고 있다. 아이들에 대한 간섭을 멈추고 애정 어린 무관심과 의도된 방임의 자세를 지니라고.

아직 나는 미혼 상태이지만 사실 아이를 키우는 일에 대해서 생각해 보면 주변 지인들이나 가까운 가족들을 살펴보았을 때 정말 어려운 일임은 분명하다. 이런 책을 읽다보면 텍스트 상으로는 간결히 그리고 명확하게 술술 풀린다. 그리고 그 텍스트를 흡수하는 내 머릿속도 정리되는 듯 하다. 하지만 막상 그 상황에 맞닥뜨리게 되면 나는 과연 저자가 말하는 것처럼 무관심과 방임으로 일관할 수 있을까?라는 생각이 이 책을 읽는 내내 들었다.

책에서 제시된 상세한 사례들을 꼼꼼히 읽다보면 정말 무관심의 연기가 필요하다는 것이 절실히 느껴지게 되고, 저자가 말하듯이 부모의 지극한 애정과 관심 그로 인한 아이에 대한 간섭은 결국 무성한 잡초만을 길러내는 모양새가 될 것임이 분명하다.

이 책은 결혼 전이나 결혼 후, 아이를 갖기 전이나 아이가 생긴 후 곁에 두고 읽을 만한 책이라고 하기에 부족함이 없다고 생각된다.

맛있는 저장식을 원한다면! 마법의 병조림으로-

마법의 병조림 - 밑반찬부터 술안주, 디저트까지 365일 두고 먹는 맛있는 저장식
고테라 미야 지음, 박문희 옮김 / 스타일조선 / 2013년 6월

이 책에서는 저자의 머리말에서도 적혀있듯이 그저 ‘섞기만 하면 되는’ 초간단 조미료에서부터 약간의 시간과 정성을 들여 만든 음식까지 60종류가 넘는 병조림 레시피를 소개하고 있다.

사실 처음 이 책의 제목이나 겉표지만 보았을 때 잼이나 콤포트를 주로 다뤘을 것이라고 생각했다. 잼이나 콤포트와 더불어 워낙 일본 사람들이 츠케모노. 졸이고 담궈놓는 음식들을 좋아하니 뭔가 일본식 식사에 곁들일만한 츠케모노 만드는 법 정도가 있으려나 싶었다.

그런데 생각보다 많은 반찬과 병조림을 활용한 요리들(일본식은 물론 서양식까지!)레시피도 많이 담겨져 있다.

책의 구성은 크게 4개의 파트로 구성되어 있으며 목차는 아래와 같다.

PART 01 간편하고 맛깔스러운 일본식 반찬

PART 02 요리의 폭이 한층 넓어지는 서양식 병조림

PART 03 신선한 맛과 향을 오래도록 즐기는 과일.허브 병조림

PART 04 요리의 맛을 돋우는 마법의 조미료

개인적으로 가장 관심있게 살펴본 부분은 part3 과일＊허브 병조림이었다. 예전부터 나도 이 책의 저자처럼 손쉽게 기르기 쉬운 과일이나 채소 키운 뒤 정성스레 시럽 또는 잼을 만들어 무인양품에서 판매하는 심플한 병에 담아 지인에게 선물하는 것을 늘 꿈꿔왔기 때문이다. 이 생각은 생각으로만 그친지 어언- 몇 년째이긴 하지만......

조만간 꼭 실행에 옮겨 볼 생각이다.

특히 part3 중에서도 내가 가장 관심을 가진 것은 겉표지에 나온 딸기 우유잼과 핑크자몽 젤리, 방울토마토 꿀 콤포트였다. 이 책은 보통 왼편에는 전체 샷이 담긴 사진이 오른편에는 요리에 관한 간단한 설명과 아래 부분에는 레시피와 과정 샷이 2컷 정도 담겨있다. 아래의 사진과 같다.

part01~04와 같은 레시피 이외에도 special column란에는 병조림 라벨 붙이기, 냉장고 정리법, 선물 포장법 등과 같은 소소한 정보도 함께 담겨있다.

아무튼 조만간 이 책을 활용해서 꼭 잼이나 시럽을 만들어서 예쁜 병에 담아 지인에게 선물을 해봐야겠다. :)