50대 이후 건강을 결정하는 습관들에 대하여

50 이후, 건강을 결정하는 7가지 습관 - 이제 내 몸에 좋은 것을 더 많이 할 시간
프랭크 리프먼.대니엘 클라로 지음, 안진이 옮김 / 더퀘스트 / 2022년 5월

저자는 의사로 일하면서 40-50대가 되면서 몸이 말을 듣지 않는다고 말하는 환자들을 많이 만나왔다고 말했다. 나이가 들어서 당연히 생기는 일이라고 생각하는 자신의 환자들에게 지금 당장 생활방식을 변화시켜야 할 시기라는 걸 알려주길 늘 반복하다 보니 많은 사람들에게 자신의 이야기를 전해야겠다는 생각이 들었고, 자신 역시도 몇 가지 바꾼 생활 습관으로 효과를 본 방법들에 대한 이야기를 담아냈다고 털어놓으며 시작하고 있었다.


아직 50대가 되기엔 멀었지만 나이 들어감에 대해 고민이 많은 사람으로서 굉장히 열심히 정독을 하게 한 책이었다. 어떻게 생활 습관을 쌓아가야 나이가 들어서 최대한 통증과 질병에서 벗어날 수 있을지, 회복과 휴식의 방법들과 요즘 핫한 최신의 웰니스의 정보들까지, 한 책에 정보를 꽉꽉 눌러 담아낸 책이었다는 게 짧은 총평이다.


개인적으로 가장 인상 깊었던 것은, 소식에 대한 이야기와 단식, 간단한 변화이지만 쌓이면 일상을 변하게 하는 좋은 습관에 대한 조언, 음식을 어떻게 질적으로 골라서 챙겨서 먹을 수 있을지, 특히나 나이가 들어감에 따라 어떤 음식들이 미래의 나를 위해 좋은 영향으로 다가올지에 대한 이야기들이 굉장히 기억에 남았다. 


이 중에서 30대인 나에게도 적용할 수 있는 생활정보들이 많았고, 내게 필요한 영양소들이나 영양 보충제, 그리고 일과 휴식 사이에서 어떤 균형을 이루어야 할지, 그리고 젊은 시절의 유산소와 근력 운동들이 미래의 나에게 어떤 도움이 될지 절실히 깨닫게 되었던 것 같다.


젊을 때는 건강의 중요성과 필요성을 깨닫지 못하지만 그것을 깨닫기 시작한 시기부터는 늦은 감이 없지 않다는 걸 병원생활을 하면서 알게 되었다. 20대에게도 30대에게도 40대에게도 다가올 50대를 준비할 수 있도록 꽤나 바른길을 안내해 주는 안내서라는 느낌이 든 책이었다. 연령 불구하고 꼭 한 번쯤 추천하고 싶은 책이었다.