유산소 운동이 최고라며, 주 2~3회 걷기만하고 나름 나 운동하는 여자야 라며 안도하고 있었다. 이 책을 읽고 나서야 유산소가 다는 아니구나를 깨닫고 근력을 키워보자고 생각의 전환을 하게 되었다. 특히 스쿼트를 제대로 연습하여 짬 날때마다 실천할 계획을 세웠다. 큐알에 자세가 자세히 나와있어 연습할 수 있게 도와주는 참 친절한 책이다. 마흔 넘어 오십이 되었지만 지금부터라도 시작하여 내발로 건강하게 남은 생을 끝까지 완주해 보고자 한다.