지금 이 순간을 나만의 방식으로 즐길 수 있는 법

나를 되찾는 집중의 기술 - 도둑맞은 시간을 다스려 내 삶의 주인이 되는 법
샘 혼 지음, 이상원 옮김 / 갈매나무 / 2024년 12월

최근 몇 주간은 집중하기 어려웠다. 모두가 그랬듯이 매일 쏟아지는 속보와 믿을 수 없는 현실과 거리로 나온 사람들. 그럼에도 혼란한 사회 속에서 나는 밥을 먹고 잠을 자고 출근하는 일상을 소화해야만 했다. 세상을 어지럽히는 이들에게 일상을 잘 살아내고 있다고, 당신들의 행태가 어떻든 나는 개의치 않는다고 보여 줘야만 했다. (내 정신 건강을 위해서라도) 
일상을 살아가는 것은 생각보다 쉽지 않았다. 행동이 동일하더라도 머릿속은 어지러웠다. 그럴 때 이 책을 읽으며 순간순간 집중하는 연습을 했다.

이 책은 어떻게 하면 집중할 수 있는지에 대해 설명하며 지금, 이 순간의 시간을 감각하고 즐기자고 이야기한다. 저자는 삶의 질은 누구에, 무엇에 TIME을 쏟을 것인지에 따라 달려 있다고 말한다. 여기서 T.I.M.E 는 생각(Thought), 관심(Interest), 순간(Moments), 감정(Emotions)을 의미한다. 이 네 가지를 잘 관리하여 흘러가는 시간 속에서 내가 바라는 방식대로 즐길 수 있도록 한다.

읽는 사람에 따라 네 가지 영역이 전부 관리가 잘 되어 뻔한 내용일 수도 있고, 어떤 사람에게는 몇 부분은 잘 되어 있지만 몇 부분은 관리가 필요한 영역일 수 있겠다. 하지만 잘 아는 것과 일상생활에서 실천하고 있는가는 매우 다르기에 나는 읽으면서 나의 생활을 되돌아보게 되었다. 어떤 점이 부족하다고 느끼는지, 설령 부족하다고 해도 필요 없다고 생각되면 넘어갔다. 필요한 부분만 취하고 효용을 느끼는 것. 이건 자기계발서만이 줄 수 있는 장점인 것 같다. 특히 이 책은 각 챕터가 짧아서 마음이 혼란할 때, 잠깐 시간이 비었을 때 읽기 좋았다. (현실 도피라고 생각할 수 있지만 집중하는 연습도 할 수 있다)

시국이 시국인지라 가장 먼저 흐트러진 마음 상태를 돌보고 싶어 나는 3장 마음 챙김 부분에서 자주 되새겼다. 원래도 불안이 많은 편이라 자주 혼란에 휩싸이고 부정적인 결과를 생각하곤 했는데 이 책에서 소개한 불안보다는 확신 쪽으로 생각을 집중하기 가 단순하지만, 부정적인 생각을 멈추는 데 도움을 주었다. 단순히 방향을 제시하고 끝나는 게 아니라 세세한 단계로 나누어 각 단계에 어떻게 해야 하는지 설명하고 있어 명확하고 쉽다. 이 책을 다 읽고도 여전히 내가 원하는 순간에 집중하고 몰입하는 것이 어려워 계속 집중하는 연습을 해야 할 것 같다. 
소란한 외부 요인 때문이 아니라 내부 요인 때문에 집중이 어려운 이에게도 이 책이 많은 도움을 줄 것이다.

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아쉬운 점은 누군가의 말을 언급한 것이 너무 많다. 멋진 명언들도 좋지만, 저자의 말을 더 듣고 싶다.