집중력, 타고나는 게 아니라 만들어지는 힘

뇌에서 켜지는 집중력 - 잃어버린 8가지 집중력 뇌과학으로 다시 찾기
가토 토시노리 지음, 이진원 옮김 / 영림카디널 / 2025년 5월

요즘 부쩍 집중력이 떨어졌다는 걸 실감하고 있어요. 책을 읽다가도 자꾸 딴생각이 나고, 해야 할 일에 마음을 붙이기까지 시간이 너무 오래 걸리더라고요. 특히 어떤 일은 푹 빠져서 잘하는데, 어떤 일은 10분도 못 버티는 나를 보면서 '이건 대체 왜 이럴까?'라는 궁금증이 생겼어요. 그러다 발견한 책이 바로 <뇌에서 켜지는 집중력>이에요.
이 책의 저자인 가토 토시노리 박사는 신경내과 전문의이자 의학박사예요. 일본의 가토 플래티나 클리닉 원장이자, 주식회사 뇌 학교의 대표로 뇌과학을 바탕으로 한 집중력 향상 연구에 힘쓰고 계세요. 특히 뇌 MRI 진단과 뇌기능 분석 분야에서 인정받는 전문가이기도 해요. 어릴 때부터 본인도 집중력 부족으로 고민했다고 하는데요, 끊임없는 연구와 실천을 통해 뇌는 단련할 수 있고, 그 결과로 누구나 집중력을 키울 수 있다는 확신을 얻게 되셨다고 해요. 저서로는 <뇌 1%만 바꿔도 인생이 달라진다>, <걱정 끄기 연습> 등이 있어요.
<뇌에서 켜지는 집중력>의 가장 큰 특징은 집중력을 단순히 하나의 개념으로 보지 않는다는 점이에요. 이 책에서는 뇌의 역할에 따라 집중력을 8가지로 구분해요.
예를 들어, '생각하는 집중력', '전달하는 집중력', '이해하려는 집중력' 등 각각의 뇌 영역(저자가 표현한 ‘뇌 번지’)에서 작동하는 집중력을 설명하고, 그에 맞는 단련법도 함께 소개해줘요. 그래서 "나는 왜 이것만 집중이 안 되지?"라는 고민에 구체적인 해답을 얻을 수 있었어요.
책을 읽으면서 가장 인상 깊었던 부분은, 각 집중력은 따로 떨어져 있는 것이 아니라 연결되어 있다는 점이에요. 한 가지 일을 할 때에도 하나의 집중력만 필요한 게 아니라 다양한 집중력들이 연계되어서 사용된다고 해요. 또 단순히 뇌 훈련만이 아니라, 집중하기 좋은 환경을 어떻게 만들지, 뇌에 좋은 식습관은 무엇인지 같은 생활 전반의 조언도 함께 담겨 있어서 실용적이에요. 특히 식습관이 집중력과 이렇게 밀접한 관련이 있다는 건 새롭게 알게 된 사실이라 놀라웠어요.

저는 이 책을 읽으면서 "집중력은 내 의지력 부족 때문이 아니었구나"라는 안도감을 느꼈어요. 그리고 '집중력은 타고나는 게 아니라 뇌를 통해 훈련될 수 있는 능력'이라는 메시지가 큰 위로와 동기부여가 됐어요. 책에 소개된 훈련 방법들이 어렵지 않고 실생활에서 바로 시도해볼 수 있는 것들이라 부담 없이 실천하고 있어요. 우리는 집중력이 부족한 게 아니라, 집중력에 대해 잘 모르고 있을 뿐이에요. <뇌에서 켜지는 집중력>은 나만의 집중력을 발견하고 키울 수 있도록 도와주는 아주 든든한 뇌 사용 설명서예요.
이 책은 집중력이 예전만 못하다고 느끼는 분, 특정 작업에는 집중이 잘되지만, 다른 일에는 도무지 몰입이 안 되는 분, 집중력을 올바른 방향으로 훈련하고 싶은 분, 뇌과학 기반의 실용적인 집중력 향상법이 궁금한 분들이 읽어보면 좋을 책이예요. 지금 이 글을 끝까지 읽으신 분이라면, 집중력에 대해 한 번쯤 고민해본 분일 거예요. 그렇다면 이 책을 꼭 읽어보시길 추
47초

영림카디널 출판사 서평단 자격으로 작성한 리뷰입니다.

요즘 부쩍 집중력이 떨어졌다는 걸 실감하고 있어요. 책을 읽다가도 자꾸 딴생각이 나고, 해야 할 일에 마음을 붙이기까지 시간이 너무 오래 걸리더라고요. 특히 어떤 일은 푹 빠져서 잘하는데, 어떤 일은 10분도 못 버티는 나를 보면서 '이건 대체 왜 이럴까?'라는 궁금증이 생겼어요. 그러다 발견한 책이 바로 <뇌에서 켜지는 집중력>이에요.

이 책의 저자인 가토 토시노리 박사는 신경내과 전문의이자 의학박사예요. 일본의 가토 플래티나 클리닉 원장이자, 주식회사 뇌 학교의 대표로 뇌과학을 바탕으로 한 집중력 향상 연구에 힘쓰고 계세요. 특히 뇌 MRI 진단과 뇌기능 분석 분야에서 인정받는 전문가이기도 해요. 어릴 때부터 본인도 집중력 부족으로 고민했다고 하는데요, 끊임없는 연구와 실천을 통해 뇌는 단련할 수 있고, 그 결과로 누구나 집중력을 키울 수 있다는 확신을 얻게 되셨다고 해요. 저서로는 <뇌 1%만 바꿔도 인생이 달라진다>, <걱정 끄기 연습> 등이 있어요.

<뇌에서 켜지는 집중력>의 가장 큰 특징은 집중력을 단순히 하나의 개념으로 보지 않는다는 점이에요. 이 책에서는 뇌의 역할에 따라 집중력을 8가지로 구분해요.

예를 들어, '생각하는 집중력', '전달하는 집중력', '이해하려는 집중력' 등 각각의 뇌 영역(저자가 표현한 ‘뇌 번지’)에서 작동하는 집중력을 설명하고, 그에 맞는 단련법도 함께 소개해줘요. 그래서 "나는 왜 이것만 집중이 안 되지?"라는 고민에 구체적인 해답을 얻을 수 있었어요.

책을 읽으면서 가장 인상 깊었던 부분은, 각 집중력은 따로 떨어져 있는 것이 아니라 연결되어 있다는 점이에요. 한 가지 일을 할 때에도 하나의 집중력만 필요한 게 아니라 다양한 집중력들이 연계되어서 사용된다고 해요. 

또 단순히 뇌 훈련만이 아니라, 집중하기 좋은 환경을 어떻게 만들지, 뇌에 좋은 식습관은 무엇인지 같은 생활 전반의 조언도 함께 담겨 있어서 실용적이에요. 특히 식습관이 집중력과 이렇게 밀접한 관련이 있다는 건 새롭게 알게 된 사실이라 놀라웠어요.

저는 이 책을 읽으면서 "집중력은 내 의지력 부족 때문이 아니었구나"라는 안도감을 느꼈어요. 그리고 '집중력은 타고나는 게 아니라 뇌를 통해 훈련될 수 있는 능력'이라는 메시지가 큰 위로와 동기부여가 됐어요. 책에 소개된 훈련 방법들이 어렵지 않고 실생활에서 바로 시도해볼 수 있는 것들이라 부담 없이 실천하고 있어요. 우리는 집중력이 부족한 게 아니라, 집중력에 대해 잘 모르고 있을 뿐이에요. <뇌에서 켜지는 집중력>은 나만의 집중력을 발견하고 키울 수 있도록 도와주는 아주 든든한 뇌 사용 설명서예요.

이 책은 집중력이 예전만 못하다고 느끼는 분, 특정 작업에는 집중이 잘되지만, 다른 일에는 도무지 몰입이 안 되는 분, 집중력을 올바른 방향으로 훈련하고 싶은 분, 뇌과학 기반의 실용적인 집중력 향상법이 궁금한 분들이 읽어보면 좋을 책이예요. 지금 이 글을 끝까지 읽으신 분이라면, 집중력에 대해 한 번쯤 고민해본 분일 거예요. 그렇다면 이 책을 꼭 읽어보시길 추천해요!